Quelltext der Seite Yoga - wie effektiv

Yoga - wie effektiv? Yoga hat viele Wirkungen. Es gibt viele Studien zur Wirkung des [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Aber wie effektiv ist Yoga, auch im Vergleich zu anderen Sportarten und anderen Techniken?

[[Datei:Meditation Entspannung Yoga Meer Stille Ruhe frische Luft .jpg|thumb|[[Yoga]] hilft zur [[Entspannung]]]]

Wie wirkt [[Yoga]]? Ist Yoga etwas wo du schnell erreichen kannst was du erreichen willst? Tatsächlich gibt es inzwischen viele Studien die zeigen ja, [[Yoga]] ist sehr effektiv. Und zwar für eine ganze Menge. Angenommen du willst [[entspannen]]. Das geht sehr schnell. Mach einfach eine [[Yogastunde]] mit und du fühlst dich sehr schnell sehr entspannt. 

==Yoga wie wirksam zur Entspannung? ==
[[Yoga]] ist vermutlich die schnellste Technik um schnell wieder runter zu kommen, schnell wieder los zu lassen. Warum? Yoga verbindet die verschiedensten [[Elemente]]. Es gibt tatsächlich die [[Tiefenentspannung]] im Liegen. Aber die macht man am Ende. Es gibt dynamische Übungen, die erst einmal den Körper in Wallung bringen und das was sich irgendwo fest gesetzt hat irgendwo in [[Bewegung]] bringt. Dann gibt es die statisch gehaltenen [[Asanas]]. Und die statisch gehaltenen Asanas helfen wunderbar eben die [[Muskel]]n zu dehnen und potentielle [https://blog.yoga-vidya.de/mudras-meditation-selbstheilung/ Energiestaus] auf zu lösen. Und dann kommt alles in [[Bewegung]]. Und zum Schluss in der [[Tiefenentspannung]] dort lädst du dich auf und du stahlst aus und lässt alles los.

==Yoga wie effektiv für körperliches Training? ==
[[Yoga]] ist auch eine sehr effektive körperliche Trainingsart. Im [[Yoga]] entwickelst du natürlich die [[Flexibilität]], die [[Koordination]], die [[Ausdauer]] und die [[Muskelkraft]]. Du könntest sagen für Muskelkraft entwickeln ist ein spezialisiertes Krafttraining effektiver. Gut, das mag so sein. Aber mit [[Yoga]] kannst du auch fast nebenbei auch ausreichende Muskelkraft aufbauen, nämlich genügend Muskelkraft, die du brauchst um tatsächlich dich gut zu fühlen und vieles bewirken zu können und gesund zu sein. Du wirst mit [[Yoga]] nicht effektiv der Bodybuilder sein. Aber Yoga ist eine effektive Weise um die Muskeln so zu stärken wie du brauchst das du einen gesunden [[Körper]] hast. Yoga ist das effektivste Training für die Flexibilität. Das kann man sicher sagen.

==Yoga wie effektiv für Ausdauer? ==
Und Yoga ist auch effektiv für [[Ausdauer]]. Du könntest sagen [[Joggen]], Fahrradfahren, Schwimmen ist effektiveres [[Ausdauertraining]], mag auch so sein. Aber im ''Yoga'' kriegst du auch eine Ausdauer. Die [[Atemübungen]], [[Sonnengruß]] und die [[Umkehrstellung]]en, all das ist ein gutes Training des [https://mein.yoga-vidya.de/video/ornish-programm-herz-kreislaufsystem-teil-2-yvs340-wirkung-von-yo Kreislaufsystems] und des [[Atmungssystem]]s und die werden dort auch trainiert.

==Yoga wie effektiv für die Konzentration? ==
[[Datei:Yoga Meditation kreuzbeiniger Sitz.png |thumb|[[Yoga]], [[Meditation]] im Sitzen]]

Wie effektiv ist Yoga um [[Konzentration]] zu entwickeln, die geistigen Fähigkeiten? Hier kann man sagen sehr effektiv. Geistige Fähigkeiten zu entwickeln brauchen eine Mischung aus [[Körper]] und [[Psyche]]. Man weiß heute das Hirn zum einen irgend etwas zu tun hat mit geistigen [Fähigkeiten] und zum anderen mit dem [Körper]. Und das die geistigen Fähigkeiten mit dem [[Körper]] zusammen hängen. Wenn du als z. Bsp. deine [[Konzentration]] trainieren willst dann ist es vorteilhaft gleichzeitig auch am Körper zu arbeiten. Wenn du an deinem [[Körper]] arbeitest dann arbeitest du auch an deinem [[Geist]]. Diese Kombination von Koordinationsübungen, [https://mein.yoga-vidya.de/video/baum-yoga-gleichgewichts-bung Gleichgwichtsübungen], Bewusstseinsübungen und dabei im Hier und Jetzt zu sein, sehr achtsam zu sein ist höchst effektiv um [[Konzentration]] und geistige [[Klarheit]] und auch [[Auffassungsgabe]] zu trainieren.

==Yoga wie effektiv um spirituelle Erfahrungen zu machen?==
Ja hier ist auch etwas. [[Yoga]] ist hoch effizient um [[spirituell]]e Erfahrungen zu machen. Du brauchst keine Drogen. Du brauchst keinen übemäßigen Aufwand. Gerade diese [[Pranayama]]s, die [[Atemübungen]], das lange Halten der Stellungen oder auch bestimmte [[Rituale]]. Das führt dich ganz schnell zu spirituellen [[Erfahrungen]]. Hier ist Yoga hochgradig effizient.

==Yoga wie effizient um zwischenmenschliche Beziehungen zu verbessern?==
Das ist ein zweischneidiges Schwert. [[Yoga]] hilft dem Menschen selbst mehr zu sich selbst zu kommen, mehr [[Selbstliebe]] zu [[fühlen]], mehr zu [[spüren]] was man wirklich will. Yoga hilft auch dem Menschen mehr [[Energie]], [[Charisma]] zu geben, [[Mut]] zu geben. Das ist ein zweischneidiges Schwert. Angenommen ein [[Mensch]] hat bisher sich immer zurück genommen und hat immer getan was andere wollten, hat vielleicht Ängste gehabt, war schüchtern, [[Yoga]] ist höchst effizient nicht mehr ängstlich zu sein, nicht mehr schüchtern zu sein, Mut zu haben und die [[Kraft]] etwas zu bewegen. Das kann auch zwischenmenschliche [[Beziehungen]] etwas durcheinander bringen. 

Daher wie effektiv ist [[Yoga]] um zwischenmenschliche Beziehungen zu verbessern? Wenn es eine echte zwischenmenschliche Beziehung ist, die auf gegenseitige [[Liebe]] und [[Respekt]] beruht, da ist Yoga sehr effizient und sehr effektiv weil [[Yoga]] hilft die [[Verbindung]] zu verbessern und weil man mit mehr [[Einfühlungsvermögen]] auf den Anderen eingehen kann. Wenn es aber eine [[Beziehung]] ist, die nicht so gut ist da ist [[Yoga]] effektiv hier Probleme ein zu fügen, offen gesagt.

==Yoga wie effektiv für den Weltfrieden? ==
Na ja, die [[Yogis]] sagen seit 150 Jahren es müssten mehr Menschen [[Yoga]] üben und dann wird [[Weltfrieden]] herrschen. Wir hoffen es. Und ich unterrichte ja auch [[Yoga]] um mehr Menschen dazu zu bringen in [[Frieden]] mit sich selbst zu leben, in Frieden mit der [[Umwelt]], in Frieden mit der Ökologie mit ihren [[Mitmenschen]]. Und die Vorstellung ist auch wenn viele Menschen [[Yoga]] praktizieren und [[meditieren]] dann entsteht eine [https://blog.yoga-vidya.de/friedensbotschaft-macht-mit/ Friedensenergie]. Und dann können wir aus dieser [[Welt]] etwas Besseres machen. 

Wie effektiv bisher? Es gibt noch keinen [[Frieden]] in der [[Welt]]. Dabei haben wir etwas Effektiveres gefunden? Ich weiß es nicht. Also warum wir nicht wissen wie effektiv [[Yoga]] ist für den Weltfrieden? Es ist auf jeden Fall etwas effektiv. Die Menschen, die [[Yoga]] üben erfahren etwas mehr inneren Frieden und etwas mehr [[Frieden]] für die [[Umwelt]]. Das ist ja auch schon etwas.

Wenn du mehr wissen willst über Yoga gehe auf unsere 
[https://www.yoga-vidya.de/ www.yoga-vidya.de] installiere die [https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/yoga-vidya-app Yoga Vidya App]. Die gibt es im Itunes store und im Google Playstore, Yoga Vidya App. Und dann findest du Zugriff auf Videos und Audios zum Thema [[Yoga]], zum Praktizieren, Vorträge, [[Mantras]], ein [[Asana]] Lexikon und natürlich auch die Adressen der [https://www.yoga-vidya.de/center Yoga Vidya Stadtzentren] und der [[Yoga Vidya]] ausgebildeten [[Yogalehrer]]. Also einige tausend Adressen wo du gut Yoga üben kannst. 

Und um effektiv zu arbeiten an deinen körperlichen Fähigkeiten, an [[Stressmanagement]], an [[Gelassenheit]], an [[Heilung]], [[Gesundheit]], Prävention, Kultivierung der geistigen Fähigkeiten, gutes zwischenmenschliches Miteinander und natürlich auch [[Weltfrieden]].

==Video: Yoga - wie effektiv? ==

Kurzes Vortragsvideo zum Thema "Yoga - wie effektiv?"
{{#ev:youtube| SHulQVCOi6I }}
Ein kurzes Vortragsvideo vom Gründer von Yoga Vidya, Sukadev rund um das Thema [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wirkung-von-yoga/ Wirkungen von Yoga], aus der Gruppe von Vorträgen rund um [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga].

==Weitere Fragen und Antworten zum Thema Yoga ==

Hier findest du Antworten zu weiteren Fragen zum Thema Yoga:
* [[Autobiographie eines Yogi]]
* [[Yoga unter Bäumen]]
* [[Yoga ohne Dogmen]]
* [[Ich kann kein Yoga machen. Yoga ist mir zu esoterisch]]
* [[Yoga ohne Esoterik]]
* [[Wer erfand Yoga]]
* [[Wo entstand Yoga]]
* [[Wo wurde Yoga erfunden]]
* [[Welches Yoga ist anstrengend]]
* [[Ist Yoga eine Sportart]]

== Yoga - wie effektiv? Weitere Infos zum Thema Wirkungen von Yoga und Yoga==

Hier findest du weitere Informationen zu den Themen Wirkungen von Yoga und Yoga und einiges, was in Verbindung steht mit Yoga - wie effektiv?

* [https://yoga-meditation-und-spirituelles-leben.podcaster.de Yoga und Meditation Vortrag Podcast] - [https://yoga-meditation-und-spirituelles-leben.podcaster.de/rss RSS Feed zum Abonnieren Yoga und Meditation Vortrag Podcast]
*[https://blog.yoga-vidya.de/ Yoga Blog]
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/yoga-ferienwoche/ Yoga Ferienwochen]
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wirkung-von-yoga/ Wirkungen von Yoga]
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]

[[Kategorie:Yoga]]
[[Kategorie:Frage Yoga]]
[[Kategorie:Frage]]
[[Kategorie:Frage an Sukadev]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Frage Hatha Yoga]]

==Siehe auch==
[[Datei:Kaivalya halbe Vorwärtsbeuge Asana Hatha Yoga.jpg |thumb|[[Hatha Yoga]], halbe [[Vorwärtsbeuge]]]]

*[https://www.xperience-festival.de/ Xperience Festival]
*[[Yogazweige]]
*[[Yoga Arten]]
*[[Yoga Stile]]
*[[Yoga Schriften]]
*[[Yoga Upanishad]]
*[[Yogachudamani Upanishad|Yogachudamani Upanishad Text und Übersetzung]]
*[[Yoga Bija]]
*[[Yoga Sara]]
*[[Yogabhashya]] 
*[[Yogavarttika]] 
*[[Yoganga]]
*[[Yogaranga]]
*[[Yogakshema]]
*[[Yogin]]
*[[Goraksha Shataka|Goraksha Shataka Text und Übersetzung]]
*[[Goraksha Paddhati|Goraksha Paddhati Text und Übersetzung]]
*[[Wirkungen des Yoga]]
*[[Patanjali#Die_zehn_Yoga-Grunds.C3.A4tze|Die zehn Yoga-Grundsätze]]
*[https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]

'''Hier findest du Antworten zu weiteren Fragen zum Thema Yoga:'''

* [[Was Yoga bringt]]
* [[Wie hilft Yoga]]
* [[Wie verändert Yoga das Leben]]
* [[Wie verändert Yoga mein Leben]]
* [[Wie wirkt Yoga]]
* [[Wo hilft Yoga]]
* [[Yoga - wann merkt man was]]
* [[Wer kann Yoga üben]]
* [[Wer macht Yoga]]
* [[Wer sollte Yoga machen]]
* [[Yoga - wann nicht]]
* [[Yoga - wie schnell Fortschritte]]
* [[Yoga nach dem Aufwachen]]
* [[Die Yoga Praxis]]
* [[Wer kann Yoga ausüben]]
* [[Wer kann Yoga machen]]
* [[Yoga mit Herz]]
* [[Yoga ohne Grenzen]]

==Weblinks==  
*[http://www.swr.de/swr2/programm/sendungen/tandem/swr2-tandem-mit-78-im-kopfstand/-/id=8986864/did=18058130/nid=8986864/lurtly/index.html Ein Radiobeitrag über eine 76jährige Yogalehrerin im Ashram in Bad Meinberg/ Yoga Vidya. (Auf SWR2)]
*[http://www.yoga-vidya.de Homepage Yoga Vidya]
*[http://www.sivanandaonline.org Divine Life Society]
*[http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/spirituelle-praxis-im-spannungsfeld-von-yoga-und-tantra Spirituelle Praxis im Spannungsfeld von Yoga und Tantra]
*[https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/the-art-of-yoga-der-online-yoga-kongress-2018 THE ART OF YOGA Online Kongress Oktober 2018]

==Seminare==
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana als besonderer Schwerpunkt]===
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yin-yoga/ Yin Yoga ]===
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