Quelltext der Seite YVS100 Shat Kriyas - die 6 Reinigungsübungen

'''Shat Kriyas die 6 Reinigungsübungen''': [[Datei:tratak.jpg|thumb|Tratak mit einer Kerze]] [[Shatkriya]] (Sanskrit - ṣaṭkriyā) bedeutet "Sechs Reinigungs-Übungen". Die [[Shatkriya]] werden auch als [[Shatkarma]] bzw. [[Shat Karma]] bezeichnet. [[Kriya]] bzw. [[Karma]] heißt hier [[Reinigungsübung]]en. Sukadev erläutert hier die sechs Reinigungsübungen, die in der [[Hatha Yoga Pradipika]] erwähnt werden - und wann und wie häufig du sie ausführen kannst.

{{#widget:Audio|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download/YVS100_Shat-Kriyas-die-6-Reinigungsuebungen.mp3}}

{{#ev:youtube|runVA2Irne8}}

'''Die sechs Reinigungsübungen in der Übersicht:''' 


'''[[Tratak]] (Sanskrit: trāṭaka)'''


'''[[Neti]] (Sanskrit: netī)'''

*[[Jala Neti]]:
**Mit Salzwasser: Mit '''Neti-Lota''', mit Becher
**Mit kaltem Wasser

*[[Sutra Neti]]: Mit Baumwollfaden, Katheter

*[[Ayurveda]]: [[Nasya]] mit speziellem Nasya Öl


'''[[Kapalabhati]] (Sanskrit: kapālabhāti)'''


'''[[Dhauti]] (Sanskrit: dhauti)'''

*[[Element]]e: [[Erde]], [[Wasser]], [[Feuer]], [[Luft]] und [[Äther]]

*[[Hrid Dhauti]], [[Kunjar Kriya]]


'''[[Nauli]] (Sanskrit: naulī)'''

*Vorübungen: [[Uddiyana Bandha]], [[Agni Sara]]


'''[[Basti]] (Sanskrit: basti)''' 

*Einfache Variation: [[Klistier]], [[Einlauf]]



'''Weitere Kriyas:'''

*[[Zunge]] schaben
*[[Gurgeln]] mit Salzwasser
*[[Shank Prakshalana]]


'''Häufigkeit und Inhalte der regelmäßigen Kriyas:'''

6 Monate Reinigungskur:
*Täglich Neti, Kapalabhati, Uddiyana Bandha/Agni Sara/Nauli, Tratak, Zunge schaben, Gurgeln
*Wöchentlich Hrid Dhauti, Kunjar Kriya
*Monatlich Basti
*Alle 6 Monate Shank Prakshalana

1-wöchiges Fasten:
*Täglich Neti, Kapalabhati, Uddiyana Bandha/Agni Sara/Nauli, Tratak, Zunge schaben, Gurgeln
*Alle 2 Tage Basti
*Alle 2 Tage Kunja Kriya/Hrid Dhauti

Normale Praxis:
*Täglich Kapalabhati, Uddiyana Bandha/Agni Sara/Nauli
*Jedes Jahr Shank Prakshalana
*1-2 Mal im Jahr 1 Woche Fasten mit intensiveren Kriyas
*Andere Kriyas nach Bedarf


Dieses ist der 14. Teil aus der Vortragsreihe über [[Kundalini Yoga]]. Auf unserem [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/ Kundalini Portal] findest du weitere wissenswerte Informationen.

Darüber hinaus ist dieser Audio bzw. Videovortrag Teil der Vortagsreihe „[[Yoga Vidya Schulung – Der ganzheitliche Yogaweg]]“.


[[YVS099|Zum vorigen Vortrag]]

[[YVS101|Zum nächsten Vortrag]]


Dies ist der einhundertste Vortrag der Vortragsreihe „[[Yoga Vidya Schulung]]“, YVS100.

Weiterführende Informationen findest du auch unter den '''Stichwörtern [[Spiritualität]], [[Meditation]] und [[Yoga]]'''.

==Siehe auch==

===Seminare zum Thema bzw. im indirekten Zusammenhang===
* [http://www.yoga-vidya.de/de/artikel/sukadev/jnana.html/ Vortragsreihe von Sukadev über Vedanta-Philosophie]
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/raja-yoga-positives-denken-gedankenkraft/ Raja Yoga]
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/yoga-meditation-einfuehrungsseminar/ Yoga und Meditation Einführung Seminar]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/ Yoga Psychologie und das Funktionieren des menschlichen Geistes]

===Links===
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/raja-yoga-positives-denken-gedankenkraft/ Seminare zum Thema Raja Yoga und Positives Denken]
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/yoga-meditation-einfuehrungsseminar/ Yoga und Meditation Einführung Seminar]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Schulen]
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-ferien/ Yogaferien]

[[Kategorie:YVS]]
[[Kategorie:Spiritualität]]
[[Kategorie:Yoga Vidya Schulung Videoreihe]]
[[Kategorie:Raja Yoga]]
[[Kategorie:Philosophie]]
[[Kategorie:Kundalini]]