Quelltext der Seite Was Veganer wissen sollten

Was Veganer wissen sollten. Wenn du vegan lebst, oder vegan leben willst, dann gibt es ein paar Sachen die du wissen solltest. Hier erfährst du, was das ist.

[[Datei:Vegan Mitgefühl Barmherzigkeit Nicht Verletzen.png | thumb | Eine [[vegan | vegane Ernährung]] hat viele Vorteile, sie kann zum Beispiel dazu beitragen, deine [[Yogapraxis]] zu verteifen.]]

Gibt es vielleicht etwas, was [[Veganer]]/innen wissen sollten, aber noch nicht wissen? Gibt es etwas, wovor Veganer vielleicht die Augen verschließen?
Das sind ein paar Fragen, die mir gestellt worden sind. Ich möchte gerne darauf antworten. Mein Name [[Sukadev Bretz]] von [https://www.yoga-vidya.de/center/haus-bad-meinberg/start/ www.yoga-vidya.de]. Seit 1979 bin ich Vegetarier, seit 2011 Veganer. 

'''Was sollten Veganer wissen?'''

Zunächst einmal, das wissen die meisten Veganer, ist vegane [[Ernährung]] gesund, gesünder als andere Ernährungsformen. Vegane Ernährung ist sehr wichtig gegen Tierleid, für die [[Ökologie]] des Planeten und sie hilft dir, schneller [[Spiritualität | spirituelle Erfahrung]]en zu machen. Das ist das erste, was Veganer wissen sollten. 

Sei dir bewusst, wenn du dich zu [[Veganismus]] entschlossen hast, dann hast du eine gute Entscheidung getroffen. Aber wenn du dich entschlossen hast vegan zu leben, dann solltest du dir auch bewusst sein, für all diese Ziele, nämlich [[Gesundheit]], [[Ökologie]], [[Tierschutz]] und [[Spiritualität]] reicht es nicht aus, nur vegan zu leben. Veganer sollten noch mehr wissen.


== Was sollten Veganer bezüglich Gesundheit wissen? ==

Vegane Ernährung ist gesund, aber Veganer sollten auch im Rahmen des [[Veganismus]] auf [[Gesundheit]] achten. Pudding Veganer, die viel Weißmehlprodukte, viel [[Zucker]] und Fertigprodukte zu sich nehmen und viele [[Süßigkeiten]] zu sich zu nehmen, leben nicht gesund. Um gesund zu leben, reicht es nicht aus einfach nur [[Fleisch]] wegzulassen.

Gesunde Nahrung besteht daraus, dass du aus vielen verschiedenen gesunden Nahrungsmitteln etwas zu dir nimmst. [[Hülsenfrüchte]], [[Gemüse]], [[Salat]]e, [[Obst]], [[Vollkorn]]produkte, [[Nüsse]], Saaten und kaltgepresste Öle. Dann hast du eine gesunde Ernährung. 

Das zweite ist, normalerweise sollten [[Veganer]]/innen entweder einmal die Woche [[Vitamin B12]] schlucken, entweder in Form einer Tablette oder einer veganen Kapsel. Es gibt vegane Vitamin B12 Tabletten oder sich einmal im Jahr auf den B12-Spiegel untersuchen zu lassen. 
Etwa die Hälfte der Veganer kann selbst B12 herstellen oder aufnehmen über [[Algen]] oder Hefe. Etwa die Hälfte muss B12 substituieren. Um sicher zu sein, nimmst du einfach ein B12 Präparat zu dir. Und dann bist du auf der sicheren Seite. 

Noch etwas, was Veganer auf dem Gebiet der Gesundheit wissen sollten: Vegane Ernährung ist zwar die gesündeste, aber sie ist keine Garantie dafür, dass du keine Erkrankung bekommst. Zwar leben Veganer ein paar Jahre länger als Fleischesser und die Gefahr von [[Krebs]], [[Bluthochdruck]], [[Arteriosklerose]] und [[Schlaganfall]] reduziert sich durch [[Veganismus]]. Aber Veganismus ist keine Garantie gegen alle Erkrankungen.

Deshalb sollten auch Veganer öfters schauen, ob sich möglicherweise bestimmte [[Krankheit]]en anbahnen. In einem solchen Fall sollten sie auch zum [[Arzt]] gehen. Des Weiteren kann auch ein/e Veganer/in, wie ein Fleischesser, Eisenmangel oder [[Schilddrüse]]nprobleme haben. Sie können ebenfalls eine Schilddrüsenüberfunktion, Schilddrüsenunterfunktion, Haschimoto, Borreliose und andere Krankheiten bekommen. Veganismus ist zwar gesund, aber er schützt nicht vor allen Krankheiten.

== Was sollten Veganer zum Thema Ethik und Tierschutz wissen? ==

Vegane Ernährung ist das Beste für die [[Tiere]], das Beste zum [[Tierschutz]]. Du versklavst sie nicht und bringst ihnen auch keine Probleme bei. 
Die Massentierhaltung und das Töten von Tieren hängt mit dem Fleischkonsum, der Milchproduktion und dem Eieressen zusammen. Wenn du Veganer bist, tust du sehr viel, um das [[Leid]] der Tiere zu reduzieren. Aber auch manche pflanzliche Produkte werden unter der [[Grausamkeit]] gegenüber Mensch und Tier gewonnen. Manche, z.B. Palmölplantagen, werden errichtet, indem zum Beispiel Regenwald in dem Orang-Utans in Indonesien leben, gerodet werden und an ihrer Stelle Palmölplantagen angelegt werden. So ist die Tatsache, dass du [[vegan]] lebst, nicht automatisch gleichbedeutend, dass alles Tierleid verschwindet. Ein anderes Beispiel sind Cashewnüsse. Angenommen du isst Cashewnüsse. Rohe Cashewnüsse werden oft dadurch gewonnen, dass sie von Menschen, oft von Kindern geöffnet werden und da sind Säuren drin, die für die Hände sehr schlimm sind. Du erzeugst Leiden für die Menschen und Kinder. Man sollte deshalb keine rohen Cashewnüsse zu sich nehmen, sondern nur normale Cashewnüsse, die unter Einsatz von Wärme von der Schale befreit werden.
Das sind ein paar Sachen, die Veganer wissen sollten.

== Was sollten Veganer bezüglich Ökologie wissen? ==

Vegan zu leben, ist vermutlich die wichtigste Entscheidung, die du treffen kannst für den Planeten [[Erde]].Es wird eine Menge von Klimagasen nicht in die Atmosphäre gegeben, wenn du vegan isst. Erstens entstehen durch die Massentierhaltung so viele [[Klima]]gase. Zweitens entstehen durch die viel gebrauchten Anbauflächen Klimaprobleme. Tiere essen ja viele pflanzliche Nahrung. Man braucht die vier bis zwölffache Anbaufläche, um die gleiche Eiweißmenge und Kalorienzahl für den Menschen herzustellen wie über direkte Pflanzennahrung. Tierische Produkte, Milch, Eier usw. brauchen die vier bis zwölffache Anbaufläche. Aber  auch Veganer und Veganerinnen können manchmal schlechtes für den Planeten machen, z.B. wenn sie jedes Jahr sehr weite Flugreisen machen. Jede Flugreise ist nicht gut für den Planeten. Jede weite Flugreise ist noch schlechter für den Planeten. Des Weiteren gilt auch, dass es, wenn du als Veganer/in lauter exotische Dinge zu dir nimmst, ebenfalls nicht gut für den Planeten [[Erde]] ist. Die meisten Produkte aus der Nähe der eigenen Region sind besser als Produkte aus der Ferne. Wiederum gilt, was eingeflogen wird, ist schlechter als das, was über Schiffe transportiert wird. 

== Fazit ==

Das sind einige Dinge, die man sich auch als [[Veganer]]/in bewusst machen sollte. Aber das Wichtigste, was Veganer/innen wissen sollten: [https://www.yoga-vidya.de/vegetarisch-leben/vegan/ Veganismus] ist etwas Gesundes, Ökologisches und gesund für Mensch und Tier. Zusätzlich kannst du noch mehr tun für [[Gesundheit]], für [[Tiere]], für [[Menschen]], für den [[Planeten]].

==Video: Was Veganer wissen sollten? ==

Hier findest du einen Videovortrag über "Was [[Veganer]] [[wissen]] sollten?"
{{#ev:youtube| _Nx2DXw79-Y }}
Ein Vortragsvideo von Sukadev über [https://www.yoga-vidya.de/vegetarisch-leben/vegan/ Vegan], interessant für alle mit Interesse an [https://www.yoga-vidya.de/vegetarisch-leben/yoga-ernaehrung/ Yoga Ernährung].

==Weitere Fragen und Antworten zum Thema vegan ==

Hier findest du Antworten zu weiteren Fragen zum Thema vegan:
* [[Welches Brot essen Veganer]]
* [[Wie bringe ich meine Mitmenschen dazu auf vegane Ernährung umzustellen]]
* [[Wie vegan abnehmen]]
* [[Wie vegan werden]]
* [[Vegan - Was ist das]]
* [[Vegan - Wie verändert sich der Körper]]
* [[Warum Vegan gesund ist]]
* [[Was Veganer nicht essen]]
* [[Was Veganer schenken]]

== Was Veganer wissen sollten? Weitere Infos zum Thema Vegan und Yoga Ernährung==

Hier findest du weitere Informationen zu den Themen Vegan und Yoga Ernährung und einiges, was in Verbindung steht mit Was Veganer wissen sollten?

* [http://www.vegetarier-blog.de/category/vegetarier-vegan-podcast/ Veganer Vegetarier Podcast] - [http://www.vegetarier-blog.de/category/vegetarier-vegan-podcast/feed/ RSS Feed zum Abonnieren Veganer Vegetarier Podcast]
*[http://www.vegetarier-blog.de Vegan Blog]
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/vegane-ernaehrung/ Vegane Ernährung Seminare]
* [https://www.yoga-vidya.de/vegetarisch-leben/vegan/ Vegan]
* [https://www.yoga-vidya.de/vegetarisch-leben/yoga-ernaehrung/ Yoga Ernährung]

[[Kategorie:vegan]]
[[Kategorie:Frage vegan]]
[[Kategorie:Frage]]
[[Kategorie:Frage an Sukadev]]
[[Kategorie:Gesundheit]]
[[Kategorie:Frage Gesundheit]]
[[Kategorie:Ernährung]]
[[Kategorie:Frage Ernährung]]
[[Kategorie:Yoga Ernährung]]
[[Kategorie:Frage Yoga Ernährung]]