Quelltext der Seite Volle Tänzer Yoga Figur

'''Volle Tänzer Yoga-Figur''', Sanskrit [[Natarajasana]], auch bezeichnet als [[Voller Tänzer]], ist eine [[Yoga Stellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana]. Volle Tänzer Yoga-Figur gehört zu den Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/taenzer-124/ Tänzer - Natarajasana].
[[datei:Volle_Taenzer_Yoga_Figur.jpg|thumb|Volle Tänzer Yoga Figur]]

==Volle Tänzer Yoga-Figur - Beschreibung der Asana==
Ausgangshaltung ist die [[Berghaltung]], [[Tadasana]]. Positioniere dich so, dass du in ein paar Metern [[Entfernung]] ein stillstehendes [[Objekt]] oder einen [[Punkt]] an einer Wand fokussieren kannst.
Verlagere dein [[Gewicht]] auf den rechten [[Fuß]], beuge das linke [[Bein]] und gib den linken Fuß [[Richtung]] [[Gesäß]]. Greife mit der linken [[Hand]] entweder um den großen [[Zeh]] oder die Innen-/Außenseite des Fußes. Beuge von hier aus den [[Ellbogen]] und gib ihn über außen nach oben, um so den Fuß Richtung [[Kopf]] zu geben. Gleichzeitig verlagerst du den [[Oberkörper]] nach vorne.
<br>Den rechten [[Arm]] kannst du nach vorne oben strecken mit Fingern in [[Chin Mudra]], mit der rechten Hand den linken [[Unterarm]] oder nach [[Möglichkeit]] den Fuß greifen.
<br>Baue diese [[Übung]] [[kontrolliert]] ab, spüre in [[Tadasana]] für einige Atemzüge nach und praktiziere sie anschließend auf der anderen Seite.
<br>Durch das Halten des Gleichgewichts und der anspruchsvollen [[Rückbeuge]] zählt die volle [[Tänzer]] [[Yoga]]-[[Figur]] zu den fortgeschrittenen [[Asanas]]. Ebenfalls bedarf und fördert diese [[Stellung]] Oberschenkel-, Hüft- und Schulterflexibilität.

Alle Variationen und weitere Informationen zu [[Natarajasana]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

== Volle Tänzer Yoga Figur Video==

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Volle Tänzer Yoga Figur.
{{#ev:youtube|2U3A3ov8Trs}}

==Klassifikation von Volle Tänzer Yoga Figur ==

* Dehnungsrichtung: Volle Tänzer Yoga Figur gehört zu den [[Rückbeugen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Volle Tänzer Yoga Figur gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen   Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[stehend Asanas]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]], [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
*Level: [[Fortgeschritten]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]], [[Vishuddha Chakra]], [[Ajna Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[84 Hauptasanas]], [[geübte Asanas]].





==Andere Bezeichnungen für Volle Tänzer Yoga Figur ==

Yoga Haltungen werden unterschiedlich genannt. Volle Tänzer Yoga Figur wird in manchen Yogaschulen auch bezeichnet als Volle Tänzer-Stellung, Volle Tänzer-Haltung, Volle Tänzer-Pose, Volle Tänzerstellung, Volle Tänzerhaltung, Volle Tänzerpose, Yoga Volle Tänzer, Volle Tänzer Yoga-Stellung, Volle Tänzer Yoga-Pose, Volle Tänzer Yoga-Haltung, Volle Tänzer Yoga Asana, Volle Tänzer Yoga Übung, Volle Tänzer Position, Volle Tänzer Yoga Position, Volle Tänzer Yoga Figur.

==Siehe auch==
* [https://www.yoga-vidya.de/spenden/ Spenden für Yoga Wiki] - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
* [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Studio in deiner Nähe] - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung] - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ Yoga Vidya Gemeinschaft] - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-live/ Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos] - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
* [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Studio in deiner Nähe] - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in 

===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Tänzer Natarajasana ===

* [[Fortgeschrittene Tänzer-Pose waagrecht]]
* [[Fortgeschrittene Tänzerstellung mit beiden Händen am Fuß]]
* [[Fortgeschrittene Tänzerstellung mit Fuß auf dem Kopf]]
* [[Haltung des Tänzers]]
* [[Horizontaler Tänzer]]
* [[Himmels Tänzer]]
* [[Pose der Tänzerin]]
* [[Senkrechte Tänzerhaltung]]
* [[Senkrechter Tänzer]]
* [[Shivas Tanz (Tandavasana), Shivas Tanzhaltung - Gleichgewichtshaltung auf einem Bein]]
* [[Stehender Spagat mit Rückbeuge]]
* [[Stellung der Tänzerin]]
* [[Vertikaler Spagat]]
* [[Volle Tänzer Yoga Figur]]
* [[Senkrechte fortgeschrittene Tänzer-Haltung Natarajasana]]
* [[Senkrechte Tänzer-Haltung mit Hand am Schienbein Natarajasana]]
* [[Senkrechte Tänzerhaltung mit beiden Händen am Fuß Natarajasana]]
* [[Senkrechte Tänzer-Pose]]
* [[Tänzer-Haltung mit Griff von innen]]
* [[Tänzer mit Chinmudra oder flacher Hand Natarajasana]]
* [[Verschiedene Handhaltungen im Yoga Tänzer Natarajasana]]
* [[Waagrechte Tänzer-Pose mit beiden Händen am Fuß Natarajasana]]
* [[Waagrechte Tänzer-Pose mit beiden Händen am Schienbein Natarajasana]]
* [[Waagrechte Tänzer-Stellung mit Hand am Schienbein Natarajasana]]
* [[Waagrechte Tänzerstellung Natarajasana]]
* [[Yoga Tänzer]]
* [[Waagrechter Tänzer]]
* [[Waagrechter Tänzer Yoga-Pose]]

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ganzheitliche-massage-ausbildung-baustein Ganzheitliche Massage Ausbildung Seminare]===
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===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/ayurveda-ausbildung/ayurveda-vegan-koch-ausbildung/ Ayurveda Vegan Koch Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/ayurveda-ausbildung/ayurveda-verjuengungs-berater-ausbildung/ Ayurveda Verjüngungs-Berater Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/ayurveda-weiterbildung/ Ayurveda Weiterbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Rückbeuge]] 
[[Kategorie:Asana im Liegen]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach oben]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach vorne]]
[[Kategorie:84 Hauptasanas]]
[[Kategorie:selten geübte Asanas]]
[[Kategorie:Natarajasana]]