Quelltext der Seite Utthita Pada Shirshasana

'''Utthita Pada Shirshasana''', [[Sanskrit]] उत्थितपादशीर्षासन utthita-pāda-śīrṣāsana n., deutsche Bezeichnung '' Spagat im Kopfstand,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yoga Posen|Yogapose]]. Utthita Pada Shirshasana gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Shirshasana]. Wortbedeutung: [[Utthita]] - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; [[Pada]] - Bein, Fuß; [[Shirsha]] - Kopf; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:1696-Utthita-Pada-Shirshasana.jpg|thumb|Utthita Pada Shirshasana, Spagat im Kopfstand]]
== Utthita Pada Shirshasana Video==

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zu Utthita Pada Shirshasana:
{{#ev:youtube|4vwV42bl9_g}}

==Utthita Pada Shirshasana - Beschreibung der Asana==

[[Utthita]] Pada [[Shirshasana]] ist der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/spagat-580/ Spagat] im [[Kopfstand Vorübungen|Kopfstand]].

Schritte, um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu kommen:
#Zunächst komme [[Schritt]] für Schritt in den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Kopfstand]. Dafür gibt es verschiedene [[Art]] und [[Weise|Weisen]]. 
#Gib ein [[Bein]] nach vorne und das andere [[Beindehnung|Bein]] nach hinten. Das ist dann Utthitapada, das heißt „[[Aufgerichteter Spagat|aufgerichtete]]“ Padashirshasana. 

====Utthita Pada Shirshasana - Wirkung====
Diese Stellung [[Wirkung der Asanas|entwickelt]] die [[Flexibilität entwickeln|Flexibilität]] des [[Spagatvariationen|Spagates]], da die [[Schwerkraft]] nicht komprimierend auf die [[Hüftgelenke]] wirkt, da diese oben sind. 
<br>Aufgrund der Schwerkraft kannst [[du]] dich nicht weit nach unten [[drücken]], aber du kannst dir [[Vorstellungskraft|vorstellen]], dass du die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/spagat.html Beine] immer weiter auseinander gibst, sodass [[Raum]] in den [[Hüftgelenke|Hüftgelenken]] entsteht. 

Aufgrund der [[Umkehrstellungen|Umkehrstellung]] kann einiges an [[Blut]] von den Beinen hinunter strömen, zunächst zum [[Bauch]] und danach zum [[Herz-Kreislauf-System|Herzen]]. Da die [[Lymphsystem|Lymphflüssigkeit]] nach unten geht, gibt es manche Menschen, die in der [[Umkehrhaltungen|Umkehrhaltung]] leichter in den [[Spagat im Kopfstand|Spagat]] kommen, als in der [[Sitzhaltung - Welche Haltung beim Meditieren - Welche Position beim Meditieren - Wie Sitzen beim Meditieren|sitzenden]] oder [[Stehende Grätsche|stehenden]] Haltung.

Alle Variationen und weitere Informationen von Utthita Pada Shirshasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

==Klassifikation von Utthita Pada Shirshasana ==

* Dehnungsrichtung: Utthita Pada Shirshasana gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Umkehrstellungen]], [[Gleichgewichtsübungen]].
* Level: Fortgeschritten
* Grundstellung: Utthita Pada Shirshasana ist eine Variation von Shirshasana, [[Shirshasana]].

==Quellen==

Utthita Pada Shirshasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman]]

==Alternative Schreibweisen==

Utthita Pada Shirshasana kann auch geschrieben werden Utthitapadashirshasana, उत्थितपादशीर्षासन, utthita-pāda-śīrṣāsana, Utthitapadashirshasana, utthita-pada-shirshasana, Utthita Pada Sirsasana, Utthita Pada Shirsha Pitha, Utthita Pada Shirshasan.

==Siehe auch==

* [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-Yoga/ Kundalini Yoga] - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
* [https://blog.yoga-vidya.de/ Yoga Blog] - Immer auf dem neuesten Stand
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/sevaka-werden/ In einem Ashram leben] - Ein ganz besonderer Lebensstil
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-live/ Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos] - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
* [https://wiki.yoga-vidya.de/Warum_Yoga Warum Yoga] - Das Yoga-Portal für Anfänger
* [https://blog.yoga-vidya.de/ Yoga Blog] - Immer auf dem neuesten Stand 


===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Utthita Pada Shirshasana:
* [[Utthita Hasta Paryankasana]]
* [[Utthita Hasta Prasaranasana]]
* [[Utthita Kumbhakasana]]
* [[Utthita Pada Hasta Baddha Bhu Namaskarasana, Utthita Pada Hasta Baddha Bhunamaskarasana]]
* [[Utthita Padmasana]]
* [[Utthita Parivritta Utkatasana]]
* [[Utthita Parshva Pada Upaveshasana]]
* [[Utthita Samakonasana]]
* [[Utthita Sthiti Bhujangasana]]

Utthita Pada Shirshasana ist eine Variation von Shirshasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Shirshasana Alle Variationen von Shirshasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst Angst Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst/rssfeed.xml</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/therapie-aus-weiterbildung/entspannungstherapie/ Entspannungstherapie Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/entspannungskursleiter-ausbildung/#c81116Entspannungstrainer Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/entspannungstrainer-fuer-kinder-ausbildung/ Entspannungstrainer/in für Kinder Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Shirshasana]]
[[Kategorie:Shirshasana]]
[[Kategorie:Asana mit geradem Rücken]]
[[Kategorie:Umkehrstellung]]
[[Kategorie:Gleichgewichtsübung]]
[[Kategorie:Gleichgewichtsstellung]]