Quelltext der Seite Utthita Chakravakasana

'''Utthita Chakravakasana''', [[Sanskrit]] उत्थितचक्रवाकासन utthita-cakravākāsana n., deutsche Bezeichnung '' Ausgestreckte oder aufgerichtete Rostgans,'' ist ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine [[Yoga Pose]]. Utthita Chakravakasana ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/katze-120/ Marjaryasana]. Wortbedeutung: [[Utthita]] - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; [[Chakravaka]] - Rostgans; [[Asana]] - Stellung..
[[Datei:1676-Utthita-Chakravakasana.jpg|thumb|Utthita Chakravakasana, Ausgestreckte oder aufgerichtete Rostgans]]

==Utthitachakravakasana - Beschreibung der Asana==
Utthitachakravakasana ist die aufgerichtete oder ausgestreckte Rostgans. [[Chakravaka]] bedeutet Rostgans, [[Utthita]] bedeutet ausgestreckt oder aufgerichtet. [[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist der [https://mein.yoga-vidya.de/video/tisch-stellung-yoga-pose-asanalexikon Tisch], auch als [[Kuh Yoga-Stellung|Kuhstellung]] bezeichnet. Von hier ausgehend, [[Streckung| strecke]] das rechte Bein nach hinten und den linken [[Arm]] nach vorne aus. Es gibt noch verschiedene Variationen. In der Grundstellung hältst du den linken [[Fußrücken]] auf dem Boden und das rechte Bein ist nicht gehoben, sondern nach hinten ausgestreckt, du versuchst die [[Fußsohle]] nach hinten zu geben und den linken Arm nach vorne. Wir bezeichnen diese Stellung bei Yoga Vidya auch manchmal als diagonale [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/katze-120/ Katze] oder als diagonalen gedehnten Tisch. Diese Stellung spielt im [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/ruecken.html Rückenyoga] eine wichtige Rolle, weil in der Stellung die [[Gesäßmuskeln|Gesäß]]-, [[Rückenmuskeln|Rücken]]- und [[Schultermuskeln]] trainiert werden, ohne dabei die [[Wirbelsäule]] zu belasten. Du kannst daraus auch [[dynamisch]]e Übungen machen.

== Utthita Chakravakasana Video==

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur [[Hatha Yoga]] Übung Utthita Chakravakasana:
{{#ev:youtube|Hpm8hRJv1OA}}

==Klassifikation von Utthita Chakravakasana ==

* Dehnungsrichtung: Utthita Chakravakasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[auf Asanas auf einem Fuß]].
* Level: Anfänger
* Grundstellung: Utthita Chakravakasana ist eine Variation von Marjaryasana, [[Bidalasana]], [[Chakravakasana]], [[Bidalasana]].

==Quellen==

Utthita Chakravakasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman]]

==Alternative Schreibweisen==

Utthita Chakravakasana kann auch geschrieben werden Utthitachakravakasana, उत्थितचक्रवाकासन, utthita-cakravākāsana, Utthitachakravakasana, utthita-chakravakasana, Utthita Cakravakasana, Utthita Chakravaka Pitha, Utthita Chakravakasan.

==Siehe auch==

* [https://www.yoga-vidya.de/brahma-vidya-hilfswerk-ev/ Brahma Vidya Hilfswerk] - Indische karitative werke unterstützen
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/offene-stunden/ Live Online Yogastunden] - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
* [https://www.yoga-vidya.de/kinderyoga/ Kinderyoga] - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana Portal] - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ Yoga Vidya Gemeinschaft] - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/ Yoga Bücher Online] - Lies Bücher kostenlos 


===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Utthita Chakravakasana:
* [[Utthana Ekapada Shirasana]]
* [[Utthana Mandukasana]]
* [[Utthanotthanasana]]
* [[Utthita Bhuja Uttanasana]]
* [[Utthita Dvi Hasta Pada Parshvottanasana]]
* [[Utthita Dvi Pada Grivasana]]
* [[Utthita Eka Pada Grivasana]]
* [[Utthita Hasta Dvi Parshva Pada Prasaranasana]]
* [[Utthita Hasta Padangushthasana]]

Utthita Chakravakasana ist eine Variation von Marjaryasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Marjaryasana Alle Variationen von Marjaryasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/fastenseminare Fastenseminare Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/fastenseminare/rssfeed.xml</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/ayurveda-ausbildung/ayurveda-therapie-ausbildung/ Ayurveda Therapie Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/therapie-aus-weiterbildung/ayurveda-therapie-ausbildung/ Ayurveda Therapie Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/therapie-aus-weiterbildung/ayurveda-therapie-ausbildung/ Ayurveda Therapie Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Marjaryasana]]
[[Kategorie:Bidalasana]]
[[Kategorie:Chakravakasana]]
[[Kategorie:Bidalasana]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]] auf [[Kategorie:Asana auf einem Fuß]]