Quelltext der Seite Uttana Hasta Shirshasana

'''Uttana Hasta Shirshasana''', [[Sanskrit]] उत्तानशीर्षासन uttāna-śīrṣāsana n., deutsche Bezeichnung '' Kopfstand mit ausgestreckten Armen und den Handrücken am Boden,'' ist eine [[Yoga Positionen|Yoga Position]], ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana]. Uttana Hasta Shirshasana ist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Shirshasana]. Wortbedeutung: [[Uttana]] - intensive Dehnung; [[Hasta]] - Hand, Unterarm; [[Shirsha]] - Kopf; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:1630-Uttana-Hasta-Shirshasana.jpg|thumb|Uttana Hasta Shirshasana, Kopfstand mit ausgestreckten Armen und den Handrücken am Boden]]
== Uttana Hasta Shirshasana Video==

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur [[Hatha Yoga]] Übung Uttana Hasta Shirshasana:
{{#ev:youtube|WuU8aQWiRW4}}


==Uttana Hasta Shirshasana - Beschreibung der Asana==

Uttana Hasta Shirshasana – Kopfstand mit ausgestreckten [[Armen]] und [[Handrücken]] am Boden. 
Gib den [[Kopf]] auf den Boden und die [[Hände]] auf den Boden. So kommst du erstmal hoch und dann streckst du einen Arm so aus, dass der Handrücken auf den Boden kommt und dann der andere. So bist du in Uttana Hasta Shirshasana [[Kopfstand]] mit ausgestreckten Armen. Versuche etwas Gewicht auf die Hände zu haben, so dass nicht alles [[Gewicht]] auf dem Kopf ist. 
Mit etwas Übung kannst du das Gleichgewicht relativ gut halten, aber du solltest es nicht zu lange halten, weil so viel Gewicht auf Nacken und [[Halswirbelsäule]] ist. 

Alle Variationen und weitere Informationen von Uttana Hasta Shirshasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

==Klassifikation von Uttana Hasta Shirshasana ==

* Dehnungsrichtung: Uttana Hasta Shirshasana gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Umkehrstellungen]], [[Gleichgewichtsübungen]].
* Level: Fortgeschritten
* Grundstellung: Uttana Hasta Shirshasana ist eine Variation von Shirshasana, [[Shirshasana]].

==Quellen==

Uttana Hasta Shirshasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda]]

==Alternative Schreibweisen==

Uttana Hasta Shirshasana kann auch geschrieben werden Uttanahasta Shirshasana, उत्तानशीर्षासन, uttāna-śīrṣāsana, Uttanashirshasana, uttana-shirshasana, Uttana Hasta Sirsasana, Uttana Hasta Shirsha Pitha, Uttana Hasta Shirshasan.

==Siehe auch==

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* [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Studio in deiner Nähe] - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung] - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ Yoga Vidya Gemeinschaft] - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-live/ Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos] - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
* [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Studio in deiner Nähe] - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in 


===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Uttana Hasta Shirshasana:
* [[Utkatasana]]
* [[Utpadatalasana]]
* [[Utt(h)ana Prishthasana]]
* [[Uttana Baddha Konasana]]
* [[Uttana Kulpha Uttanasana]]
* [[Uttana Mandukasana]]
* [[Uttana Manibandha Parivritta Ardha Baddha Shankarasana]]
* [[Uttana Padasana]]
* [[Uttana Parivritta Namaskara Padmasana]]

Uttana Hasta Shirshasana ist eine Variation von Shirshasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Shirshasana Alle Variationen von Shirshasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/sport-und-yoga Sport und Yoga Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/sport-und-yoga/rssfeed.xml</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/therapie-aus-weiterbildung/entspannungstherapie/ Entspannungstherapie Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/entspannungskursleiter-ausbildung/#c81116Entspannungstrainer Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/entspannungstrainer-fuer-kinder-ausbildung/ Entspannungstrainer/in für Kinder Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Shirshasana]]
[[Kategorie:Shirshasana]]
[[Kategorie:Asana mit geradem Rücken]]
[[Kategorie:Umkehrstellung]]
[[Kategorie:Gleichgewichtsübung]]
[[Kategorie:Gleichgewichtsstellung]]