Quelltext der Seite Tiryan Mukhottanasana, Tiryang Mukha Uttanasana

'''Tiryan Mukhottanasana, Tiryang Mukha Uttanasana''', [[Sanskrit]] तिर्यङ्मुखोत्तानासन tiryaṅ-mukhottānāsana n., deutsche Bezeichnung '' Horizontal schauende weit gedehnte Stellung; Variation der [[Vorwärtsbeuge]] mit erhobenem Kopf,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yogastellung]]. Tiryan Mukhottanasana, Tiryang Mukha Uttanasana ist eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-25/ Pashchimottanasana]. Wortbedeutung: [[Tiryak]] (von Tiryach/tiryac, Tiryanch/tiryañc) - seitlich, querausgerichtet, horizontal; [[Mukha]] - Kopf, Mund, Gesicht, [[Uttana]] - intensive Dehnung; [[Asana]] - Stellung.
[[datei:1482-Tiryan-MukhottanasanaVariante-1.jpg|thumb|Tiryan Mukhottanasana, Tiryang Mukha Uttanasana, Horizontal schauende weit gedehnte Stellung]]
[[datei:1482-Tiryan-MukhottanasanaVariante-2.jpg|thumb]]
== Tiryan Mukhottanasana, Tiryang Mukha Uttanasana Video==

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Pose Tiryan Mukhottanasana, Tiryang Mukha Uttanasana:
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==Tiryan Mukhottanasana - Beschreibung der Asana==

Tiryanmukhottanasana ist die [[Umgekehrte Bretthaltung|umgekehrt]] schauende intensive [[Dehnen und Entspannen zwischendurch|Dehnstellung]]. 

[[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu gelangen:
#Ausgangsposition ist die [[Stehhaltung]]. 
#Von [[hier]] schiebe die [[Knie]] nach vorne und gib die [[Hände]] auf den Boden. 
#Dann [[Wandern, Wildkräuter und Yoga|wandere]] mit den Fingern bis zu den [[Fersen]]. Das ist den Purnachakrasana, das [[Volle Anmutstellung|volle]] [[Rad]] eben auch genannt Tiryanmukhottanasana. 
#Du könntest [[jetzt]] noch mit den Händen weiter [[gehen]] zu den [[Fußgelenksflexibilität|Fußgelenken]], [[Schienbein]] und [[Knieschonende Übungen|Knie]]. 

Ein paar Worte zu dem [[Ausdruck]] Tiryanmukhottanasana. [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] heißt Stellung. [[Uttana]] heißt [[Intensive Rückendehnung|intensive]] Dehnung. [[Mukha]] heißt schauend. [[Tiryan Mukha Uttanasana|Tiryan]] heißt umgekehrt. Es gibt [[Uthanasana |Uthanasana]]. Das ist die [[Stehende Grätsche|stehende]] [[Vorwärtsbeugen Zyklus|Vorwärtsbeuge]]. Und Tiryanmukhottanasana ist eben die [[Umgekehrte Lotussitzhaltung|umgekehrt]] schauende Uthanasanastellung und damit das [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rad-30/ Rad], auch genannt [[Chakrasana]].

Alle Variationen und weitere Informationen von Tiryan Mukhottanasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

==Klassifikation von Tiryan Mukhottanasana, Tiryang Mukha Uttanasana ==

* Dehnungsrichtung: Tiryan Mukhottanasana, Tiryang Mukha Uttanasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Asanas im Sitzen]], [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]].
* Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
* Grundstellung: Tiryan Mukhottanasana, Tiryang Mukha Uttanasana ist eine Variation von Pashchimottanasana, [[Pashchimottanasana]], [[Pashchimottanasana]].

==Quellen==

Tiryan Mukhottanasana, Tiryang Mukha Uttanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda]]

==Alternative Schreibweisen==

Tiryan Mukhottanasana, Tiryang Mukha Uttanasana kann auch geschrieben werden Tiryanmukhottanasana, तिर्यङ्मुखोत्तानासन, tiryaṅ-mukhottānāsana, Tiryanmukhottanasana, tiryan-mukhottanasana, Tiryan Mukhottanasana, Tiryang Mukha Uttanasana, Tiryan Mukhottanasana, Tiryang Mukha Uttana Pitha, Tiryan Mukhottanasana, Tiryang Mukha Uttanasan, Tiryang Mukhottanasana, Tiryan Mukha Uttanasana

==Siehe auch==

* [https://www.yoga-vidya.de/kinderyoga/ Kinderyoga] - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-ferien/ Yoga Urlaub] - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
* [https://mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden Yogastunden Videos] - Übe Yoga, wann immer du willst
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/offene-stunden/ Live Online Yogastunden] - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
* [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-vidya-app/ Yoga App] - alles Wichtige zur Yoga Praxis
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ashram/ Yoga Ashrams] - ideal um tief ins Yoga einzutauchen 


===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Tiryan Mukhottanasana, Tiryang Mukha Uttanasana:
* [[Tiryag Bhujangasana, Tiryak Bhujangasana]]
* [[Tiryak Tadasana]]
* [[Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana]]
* [[Tiryan Mukha Utthita Trikonasana, Tiryan Mukhotthita Trikonasana]]
* [[Tiryang Mukhottanasana]]
* [[Tolangulasana]]
* [[Traipathasana]]
* [[Trishulasana]]
* [[Tulasana]]

Tiryan Mukhottanasana, Tiryang Mukha Uttanasana ist eine Variation von Pashchimottanasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Pashchimottanasana Alle Variationen von Pashchimottanasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/jnana-yoga-philosophie Jnana Yoga, Philosophie Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/jnana-yoga-philosophie/rssfeed.xml</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/ayurveda-ausbildung/ayurveda-verjuengungs-berater-ausbildung/ Ayurveda Verjüngungs-Berater Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/ayurveda-weiterbildung/ Ayurveda Weiterbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/ayurveda-ausbildung/ayurvedische-marma-massage-ausbildung/ Ayurvedische Marma Massage Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Pashchimottanasana]]
[[Kategorie:Pashchimottanasana]]
[[Kategorie:Pashchimottanasana]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]]
[[Kategorie:Asana im Sitzen]]
[[Kategorie:Stehhaltung]]