Quelltext der Seite Supta Kraunchasana

'''Supta Kraunchasana''', [[Sanskrit]] सुप्तक्रौञ्चासन supta-krauñcāsana n., deutsche Bezeichnung '' Liegende Reiher,'' ist ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine [[Yoga Posen|Yogapose]]. Supta Kraunchasana gilt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/spagat-580/ Ekapadashirasana]. Wortbedeutung: [[Supta]] - liegend; [[Krauncha]] - Brachvogel, Reiher; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:1440-Supta-Kraunchasana.jpg|thumb|Supta Kraunchasana, Liegende Reiher]]
== Supta Kraunchasana Video==

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zu Supta Kraunchasana:
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==Supta Kraunchasana  - Beschreibung der Asana==

Suptakraunchasana ist der liegende Reiher. 

Von der Rückenlage ausgehend beuge die Knie. Dann hebe das rechte Bein hoch. Fasse mit beiden Händen an den Fuß und hebe jetzt auch den Kopf hoch und ziehe den Kopf zum Schienbein hin. 

Das ist Supta Kraunchasana, der liegende Reiher, eine schöne Übung um die Flexibilität des Beines zu entwickeln und dabei den unteren Rücken entspannt zu halten und lang werden zu lassen. 

Supta Kraunchasana ist auch eine schöne [[Übung]] für den Bauch. Es ist eine sanfte Massage für die Bauchorgane. Und es ist auch eine Form des Umarmens. Du hast praktisch das Bein an deinem Bauch und Brust. Du umarmst mit den Händen auch das Bein. Und so kann diese Stellung dir auch das Gefühl der Verbindung und [[Einheit]] geben.

==Klassifikation von Supta Kraunchasana ==

* Dehnungsrichtung: Supta Kraunchasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Liegende Asanas]], [[Asanas in Rückenlage]].
* Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
* Grundstellung: Supta Kraunchasana ist eine Variation von Ekapadashirasana, [[Kraunchasana]], [[Kraunchasana]].

==Quellen==

Supta Kraunchasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman]]

==Alternative Schreibweisen==

Supta Kraunchasana kann auch geschrieben werden Suptakraunchasana, सुप्तक्रौञ्चासन, supta-krauñcāsana, Suptakraunchasana, supta-kraunchasana, Supta Krauncasana, Supta Krauncha Pitha, Supta Kraunchasan.

==Siehe auch==

* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana Seminare] - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
* [https://blog.yoga-vidya.de/category/multimedia/podcasts/yogastunde-mp3/ Yogastunden Podcast] - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
* [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-Yoga/ Kundalini Yoga] - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana Portal] - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
* [https://www.yoga-vidya.de/akademie/ Yoga Akademie] - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
* [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Yogatherapie] - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an 


===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Supta Kraunchasana:
* [[Supta Eka Padakarshanasana]]
* [[Supta Hindolasana]]
* [[Supta Kamalasana]]
* [[Supta Konasana]]
* [[Supta Kurmasana]]
* [[Supta Mrigasana]]
* [[Supta Padmasana]]
* [[Supta Pavana Muktasana]]
* [[Supta Trivikramasana]]

Supta Kraunchasana ist eine Variation von Ekapadashirasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Ekapada Shirasana Alle Variationen von Ekapadashirasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/indische-schriften Indische Schriften Seminare]===
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===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/fastenkursleiter-ausbildung/ Fastenkursleiter Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/faszien-yoga-trainer-ausbildung/ Faszien Yoga Trainer/in Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/fussreflexzonen-massage/ Fußreflexzonen Massage Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Ekapada Shirasana]]
[[Kategorie:Kraunchasana]]
[[Kategorie:Kraunchasana]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]]
[[Kategorie:Asana im Liegen]]
[[Kategorie:Asana in Rückenlage]]