Quelltext der Seite Supta Jathara Parivartanasana

'''Supta Jathara Parivartanasana''', [[Sanskrit]] सुप्तजठरपरिवर्तनासन supta-jaṭhara-parivartanāsana n., deutsche Bezeichnung '' Bauchdrehung im Liegen; [[drehendes Krokodil]],'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yogastellung]]. Supta Jathara Parivartanasana gehört zu den Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38777-krokodilsuebungen-nakarasana-38753/ Makarasana]. Wortbedeutung: [[Supta]] - liegend; [[Jathara]] - Bauch; [[Parivartana]] - das Umdrehen, das sich Drehen, das sich Umdrehen, das sich hin und her Bewegen; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:1435-Supta-Jathara-ParivartanasanaVariante-12021.jpg|thumb|Supta Jathara Parivartanasana, Bauchdrehung im Liegen]]
[[datei:1435-Supta-Jathara-ParivartanasanaVariante-2.jpg|thumb]]
[[datei:1435-Supta-Jathara-ParivartanasanaVariante3-2021.jpg|thumb]]
== Supta Jathara Parivartanasana Video==

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur [[Yoga Pose]] Supta Jathara Parivartanasana:
{{#ev:youtube|0Xu7bEmpMt8}}

==Supta jathara parivartana asana - Beschreibung der Asana==

Supta jathara parivartana asana ist die [[Beindehnung|Beindehnübung]] im Liegen.

====Suptajatharaparivartanasana - Schritte, um in die Asana zu kommen:====

#Ausgangsposition ist die Seitlage, eine Variation von [[Anantasana]].
#Du kannst dabei die [[Hand]] unter den [[Kopf]] geben.
#Dann hebe das obere [[Bein]] hoch und fasse mit der [[Hand]] an die Großzehe oder von außen um den Fuß und ziehe das Bein zu dir hin.

====Supta jathara parivartana asana - Wirkung====

Diese Übung hilft dir die Hüftflexibilität, die [[Flexibilität|Knieflexibilität]] und wenn du den Fuß anziehst auch die Wadenflexibilität zu entwickeln. 
Die Übung ist auch eine schöne Übung für den [[Rücken]] wie auch für die Bauchorgane. Sie verbindet auch ein gewisses [[Gefühl]] der [[Gemütlichkeit]].

Alle Variationen und weitere Informationen von [[Supta]] [[Jathara]] Parivartanasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

==Klassifikation von Supta Jathara Parivartanasana ==

* Dehnungsrichtung: Supta Jathara Parivartanasana gehört zu den [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen|Drehstellungen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Liegende Asanas]], [[Asanas in Rückenlage]].
* Level: Anfänger, Mittelstufe
* Grundstellung: Supta Jathara Parivartanasana ist eine Variation von Makarasana, [[Udarasana]], [[Parivartanasana]], [[Udarasana]], [[Makarasana]].

==Quellen==

Supta Jathara Parivartanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman]]

==Alternative Schreibweisen==

Supta Jathara Parivartanasana kann auch geschrieben werden Suptajatharaparivartanasana, सुप्तजठरपरिवर्तनासन, supta-jaṭhara-parivartanāsana, Suptajatharaparivartanasana, supta-jathara-parivartanasana, Supta Jathara Parvartanasana, Supta Jathara Parivartana Pitha, Supta Jathara Parivartanasan.

==Siehe auch==

* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ashram/ Yoga Ashrams] - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/ Yoga und Meditation Einführung] - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
* [https://wiki.yoga-vidya.de/Warum_Yoga Warum Yoga] - Das Yoga-Portal für Anfänger
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/sevaka-werden/ In einem Ashram leben] - Ein ganz besonderer Lebensstil
* [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-vidya-app/ Yoga App] - alles Wichtige zur Yoga Praxis
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/ Yoga und Meditation Einführung] - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren 


===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Supta Jathara Parivartanasana:
* [[Supta Dvi Hasta Padasana]]
* [[Supta Eka Hasta Padasana]]
* [[Supta Eka Padakarshanasana]]
* [[Supta Jathara Garudasana]]
* [[Supta Kandasana]]
* [[Supta Konasana]]
* [[Supta Madhyasana]]
* [[Supta Paripurna Vajrasana]]
* [[Supta Parshvangushthasana]]

Supta Jathara Parivartanasana ist eine Variation von Makarasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Makarasana Alle Variationen von Makarasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/faszien-yoga Faszien-Yoga Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/faszien-yoga/rssfeed.xml</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/entspannungstrainer-fuer-kinder-ausbildung/ Entspannungstrainer/in für Kinder Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/entspannungstraining-mit-yogaelementen-fuer-kinder-und-jugendliche-emyk/ Entspannungstraining mit Yogaelementen für Kinder und Jugendliche (EMYK)]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/erlebnispaedagogik-ausbildung/ Erlebnispädagogik Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Makarasana]]
[[Kategorie:Udarasana]]
[[Kategorie:Parivartanasana]]
[[Kategorie:Udarasana]]
[[Kategorie:Makarasana]]
[[Kategorie:Drehstellung]]
[[Kategorie:Asana im Liegen]]
[[Kategorie:Asana in Rückenlage]]