Quelltext der Seite Stehende Demutshaltung

'''Stehende Demutshaltung''' ist eine [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yoga Pose]], um [[Demut]] zu entwickeln. Hier erfährst du mehr über diese [[Yoga Übungen Liste von A-Z|Yoga Übung]], wie sie ausgeführt wird und wie du sie auch im Alltag zwischendurch praktizieren kannst.

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Heute die stehende Demutshaltung. Eine Übung, die du in jeder Umgebung machen kannst. Sie ist wunderbar geeignet dich nicht unter kriegen zu lassen von den Widrigkeiten des [[Leben]]s.

Die Stehende Demutshaltung ist eine Übung, in der du lernst, dich zu verneigen und dich wieder auf zu richten. 

'''Anleitung:'''

Gib deine Beine etwa 70 cm weit auseinander. Falte die [[Hände]] hinter dem [[Rücken]]. Beim [[Einatmen]] wölbe erst einmal den [[Brustkorb]] nach vorne. Gib den Kopf nach hinten und beim [[Ausatmen]] gib den [[Kopf]] nach vorne und dehne so deine [[Beine]].

Komme dabei soweit nach vorne, wie es die [[Flexibilität]] deiner Beine erlaubt. Achte dabei darauf das sich der untere Rücken angenehm anfühlt.

Jetzt atme tief und spüre wie die Beine sich dehnen. Spüre die sanfte [[Massage]] des Bauches beim Ein- und Ausatmen. Und spüre, dass es etwas Schönes ist, sich zu [[verbeugen]], sich zu [[verneigen]], zu [[dehnen]]. 

Beim nächsten Einatmen richte dich langsam wieder auf. Wölbe den Brustkorb nochmals nach vorne. Gib die Schulterblätter nach hinten zusammen. Spüre jetzt die Dehnung des Brustkorbes.

Manchmal ist es gut, sich zu verneigen. Manchmal ist es gut, sich zu öffnen. Und lasse langsam los. Gib die Füße wieder zusammen. Du bist bereit für den weiteren [[Tag]] egal ob er Flexibilität und Nachgeben erfordert - oder ein offenes [[Herz]] oder [[Stärke]] und [[Freude]].

Ich wünsche dir weiter viel [[Freude]] beim [https://www.yoga-vidya.de/yoga Yoga] und einen wunderschönen Tag.


[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]