Quelltext der Seite Setu Bandhasana, Chakrasana

'''Setu Bandhasana, Chakrasana''', Sanskrit [[Chakrasana]], ist ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine [[Yogapositionen|Yogaposition]].  Setu Bandhasana, Chakrasana ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bruecke-29/ Brücke - Setu Bandhasana].
[[datei:Tisch_mit_zwei_Beinen_Setu_Bandhasana_1.jpg|thumb|Setu Bandhasana, Chakrasana]]

[[datei:Tisch_mit_zwei_Beinen_Setu_Bandhasana_2.jpg|thumb|]]

== Setu Bandhasana, Chakrasana Video==

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zu Setu Bandhasana, Chakrasana.
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==Klassifikation von Setu Bandhasana, Chakrasana ==

* Dehnungsrichtung: Setu Bandhasana, Chakrasana gehört zu den [[Rückbeugen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Setu Bandhasana, Chakrasana gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen   Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Umkehrstellungen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach hinten und unten]].
*Level: [[Mittelstufe]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]], [[Vishuddha Chakra]], [[Ajna Chakra]], [[Sahasrara Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[12 Yoga Grundstellungen (Asanas)|Yoga Vidya Grundstellungen‏‎]], [[84 Hauptasanas]], [[populäre Asanas]].

==Siehe auch==
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/sevaka-werden/ In einem Ashram leben] - Ein ganz besonderer Lebensstil
* [https://blog.yoga-vidya.de/category/multimedia/podcasts/yogastunde-mp3/ Yogastunden Podcast] - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
* [https://shop.yoga-vidya.de/ Yoga Shop] - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-ferien/ Yoga Urlaub] - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/was-ist-yoga/ Was ist Yoga?] - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
* [https://www.yoga-vidya.de/kinderyoga/ Kinderyoga] - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß 

===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Brücke Setu Bandhasana ===

* [[Lotus-Brücke]]
* [[Brücke]]
* [[Brücke mit Anjali Mudra]]
* [[Brücke mit Fingern außen, Daumen innen]]
* [[Brücke mit Fingern innen, Daumen außen]]
* [[Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden]]
* [[Brücke mit geschlossenen Beinen]]
* [[Brücke mit gespreizten Beinen]]
* [[Brücke mit gestreckten Beinen]]
* [[Brücke mit gestreckten Beinen]]
* [[Brücke mit Händen an den Füßen]]
* [[Brücke mit Handflächen auf dem Boden]]
* [[Brücke mit Knien auseinander]]
* [[Brücke mit Knien zusammen]]
* [[Brücke Yoga-Pose mit geschlossenen Füßen und Knien]]
* [[Brücke Yoga-Stellung mit einem Bein oben]]
* [[Brückenhaltung mit Händen an den Füßen und Füße auseinander]]
* [[Brückenhaltung, Brückenstellung, Brücke-Stellung, Brücke-Pose]]
* [[In die fortgeschrittene Brücke helfen Yoga Vidya Bodywork Setubandhasana]]
* [[Gestützte Schulterbrücke]]
* [[Haltung der Brücke]]
* [[Pose der Brücke]]
* [[Schräge Bauchmuskeln stärken]]
* [[Schulterbrücke (Setu Bandhasana)]]
* [[Schulterbrücke fortgeschritten mit Scheitel auf dem Boden]]
* [[Schulterbrücke in Namaste-Haltung]]
* [[Schulterbrücke mit allen Fingern und Daumen außen, Gewicht auf Handballen]]
* [[Schulterhaltung (Kandharasana - Kandha = Hals), Schulterstellung, Schulter-Pose]]
* [[Schulterpresse]]
* [[Setu Bandhasana, Chakrasana]]
* [[Stellung der Brücke]]
* [[Schulterbrücke auf Yoga Block]]
* [[Schulterbrücke mit Klotz unter Kreuzbein]]
* [[Tisch]]
* [[Tisch mit zwei Beinen (Setu Bandhasana)]]
* [[Tisch Yogastellung]]
* [[Unterstützte Brücke - Passive Brücke]]
* [[Von der Rückenlage in die Brücke kommen]]
* [[Yoga Brücke]]
* [[Yoga Brücke mit gebeugten Knien]]

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/indische-schriften Indische Schriften Seminare]===
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===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/holistic-pulsing-ausbildung/ Holistic Pulsing Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/yoga-fuer-bestimmte-zielgruppen/hormon-yoga-lehrerin-bausteinsystem/ Hormon Yogalehrer/in Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/hot-stone-massage-ausbildung/ Hot Stone Massage Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Rückbeuge]] 
[[Kategorie:Umkehrstellung]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach hinten]]
[[Kategorie:Yoga Vidya Grundstellungen]]
[[Kategorie:84 Hauptasanas]]
[[Kategorie:populäre Asanas]]
[[Kategorie:weniger populäre Asanas]]
[[Kategorie:Setu Bandhasana]]