Quelltext der Seite Seitspagat

'''Seitspagat''', Sanskrit [[Parshva Hanumanasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yoga Stellung]].  Seitspagat wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-gegraetscht-41218/ Seitspagat - Konasana].
[[datei:Seitspagat_1.jpg|thumb|Seitspagat]]

[[datei:Seitspagat_2.jpg|thumb|]]

== Seitspagat Video==

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Seitspagat.
{{#ev:youtube|Qcb14erNY60}}

==Seitspagat - Beschreibung der Asana==

Seitenspagat gehört zu den fortgeschrittenen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-zweibeinig-25/ Vorwärtsbeugen]. In der einfachen [[Variation]], der [[Sitzende Grätsche|sitzenden Grätsche]], kann das jeder probieren. Aus der [[Sitzhaltung]] gibst du die [[Beine]] nach außen und bist damit schon fast im seitlichen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/spagat-580/ Spagat]. Jetzt [[Beugen|beugst]] du dich nach vorne und wenn [[Oberkörper]] und Kopf am [[Boden]] sind, dann bist du im seitlichen Spagat. Es gäbe noch die [[Variation]], wo du die Fußinnenseiten auf dem Boden und das [[Becken]] genau zwischen den [[Füße|Füßen]] hast. Diese Asana findet man im [https://wiki.yoga-vidya.de/Hauptseite Wiki] unter dem Eintrag „seitlicher Spagat".

Alle Variationen und weitere Informationen von Seitspagat findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

==Klassifikation von Seitspagat ==

* Dehnungsrichtung: Seitspagat gehört zu den  [[Vorwärtsbeuge]], [[Asanas mit geradem Rücken]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Seitspagat gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen   Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Sitzhaltungen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]].
*Level: [[Mittelstufe]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[ populäre Asanas]], [[ geübte Asanas]].


==Andere Bezeichnungen für Seitspagat ==

Haltungen im Yoga haben unterschiedliche Bezeichnungen. Seitspagat findet man oft auch unter anderen Bezeichnungen, z.B. Seitspagat-Stellung, Seitspagat-Haltung, Seitspagat-Pose, Seitspagatstellung, Seitspagathaltung, Seitspagatpose, Yoga Seitspagat, Seitspagat Yoga-Stellung, Seitspagat Yoga-Pose, Seitspagat Yoga-Haltung, Seitspagat Yoga Asana, Seitspagat Yoga Übung, Seitspagat Position, Seitspagat Yoga Position, Seitspagat Yoga Figur, Seitspagat-Yogafigur, Seitspagat-Yogapose, Seitspagat-Yogastellung, Seitspagat-Yogahaltung, Seitspagat Yoga Übung, Seitspagat Yoga Asana, Seitspagat Yoga Position, Stellung des Seitspagats.

==Siehe auch==
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/ Yoga und Meditation Einführung] - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asana-intensiv-und-yoga-bodywork-fuer-fortgeschrittenere/ Asana Intensiv Seminar] - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
* [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-Yoga/ Kundalini Yoga] - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
* [https://www.yoga-vidya.de/brahma-vidya-hilfswerk-ev/ Brahma Vidya Hilfswerk] - Indische karitative werke unterstützen
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ashram/ Yoga Ashrams] - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asana-intensiv-und-yoga-bodywork-fuer-fortgeschrittenere/ Asana Intensiv Seminar] - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis 

===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Seitspagat Konasana ===

* [[Grätschbeiniger Spagat]]
* [[Grätsche stehend]]
* [[Grätschstellung sitzend]]
* [[Hüftöffner Yoga Übungen]]
* [[In die sitzende Grätsche helfen Yoga Vidya Bodywork]]
* [[Libelle]]
* [[Sitzende Ecke]]
* [[Sitzende Grätsche mit Ellbogen, Unterarmen und Handflächen am Boden]]
* [[Sitzende Grätsche mit Händen an den Füßen]]
* [[Sitzende Grätsche mit Händen in Namate-Haltung]]
* [[Sitzende Grätsche mit Handflächen auf dem Boden]]
* [[Sitzende Grätsche mit Kopf im Nacken]]
* [[Stehende Grätsche]]
* [[Yoga Grätsche]]
* [[Vorbeuge aus dem Stand mit gegrätschten Beinen]]
* [[Vorbeuge mit gespreizten Beinen]]
* [[Winkelstellung im Grätschstand 2]]
* [[Seitspagat]]
* [[Seitspagat - Seitlicher Spagat Yoga-Pose]]
* [[Seit-Spagat mit ausgestreckten Armen in Namaste Mudra]]
* [[Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen]]
* [[Winkelhaltung im Grätschsitz]]
* [[Winkelhaltung im Grätschstand]]
* [[Ecke - Yoga-Stellung]]
* [[Gedrehte seitliche Winkelhaltung]]
* [[Gedrehte seitliche Winkelstellung]]
* [[Gehobene Winkelhaltung (Upavishtha Konasana)]]
* [[Geschlossene Winkelhaltung im Liegen (Supta Baddha Konasana)]]
* [[Gestreckte seitliche Winkelhaltung (Utthita Parsvakonasana)]]
* [[Weitwinkel-Vorwärtsbeuge Upavishtha Konasana]]

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/depression Depression Seminare]===
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===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/fussreflexzonen-massage/ Fußreflexzonen Massage Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/ Ganzheitliche Kursleiter Ausbildungen]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/therapie-aus-weiterbildung/ganzheitliche-massage-therapie/ Ganzheitliche Massage Therapie Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Asana mit geradem Rücken]] 
[[Kategorie:Stehhaltung]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach unten]]
[[Kategorie:weniger populäre Asanas]]
[[Kategorie:selten geübte Asanas]]
[[Kategorie:Konasana]]