Quelltext der Seite Seitenlage mit gehobenem Bein

'''Seitenlage mit gehobenem Bein''', Sanskrit [[Parshvasana]], ist eine [[Yoga Posen|Yogapose]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]].  Seitenlage mit gehobenem Bein gehört zu den Variationen von [https://wiki.yoga-vidya.de/Anantasana Schlangenkönig - Anantasana].
[[datei:Seitenlage_mit_gehobenem_Bein.jpg|thumb|Seitenlage mit gehobenem Bein]]

== Seitenlage mit gehobenem Bein - Video==

Hier eine Video Anleitung zur Yogapose Seitenlage mit gehobenem Bein.
{{#ev:youtube|SpLGA0gplwc}}

= Seitenlage mit gehobenem Bein - Beschreibung der Asana=

Die [[Seitenlage]] mit gehobenem [[Bein]] gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]] und zu den Hüftöffner-[[Übungen]]. <br>Ausgangsposition ist die [[Rückenlage]]. Von hier drehe dich auf die linke Seite. Du kannst auch die linke [[Hand]] unter den [[Kopf]] geben. Dann hebst du das rechte [[Bein]] hoch und fasst mit der rechten [[Hand]] um den rechten [[Fuß]]. Insbesondere gibst du Zeige- und Mittelfinger sowie den [[Daumen]] um den rechten großen [[Zeh]], so dass du den [[Fuß]] gut in der [[Hand]] hast. Dabei kannst du in Richtung [[Fuß]], Decke oder [https://www.yoga-vidya.de/reinkarnation-wiedergeburt/tod/himmel-und-hoelle/ Himmel] oder auch nach vorne schauen. Versuche dabei auch die rechte Hälfte des [https://wiki.yoga-vidya.de/Becken Beckens] immer mehr nach vorne zu schieben, so dass es weniger eine [[Drehung]], sondern wirklich eine [[Seitbeuge]] ist.

Diese [[Stellung]] benötigt [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Koordination und Gleichgewicht], aber entwickelt auch die Flexibilität in der Rückseite des Beins in Verbindung mit einer gewissen Hüftflexibilität. Die [[Übung]] mobilisiert auch die Hüftkreuzbeingelenke. Du kannst die [[Stellung]] durchaus eine Weile halten, mit tiefem [[Bauchatem]] kombinieren und dich dabei auf die Ausrichtung der [[Verbindung]] zwischen [[Himmel]] und [[Erde]] konzentrieren. Du bist eben mit einem großen [[Teil]] der Seite des [[Körper|Körpers]] mit der Erde verbunden und [[Bein]], [[Arm]] und die Blickrichtung zeigen nach oben zum Himmel.

Alle Variationen und weitere Informationen von Seitenlage mit gehobenem Bein findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. 


==Klassifikation von Seitenlage mit gehobenem Bein ==

* Dehnungsrichtung: Seitenlage mit gehobenem Bein gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken in Seitenlage]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Seitenlage mit gehobenem Bein gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],   [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]],Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen   Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
*Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[populäre Asanas]].

==Siehe auch==
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung] - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-ferien/ Yoga Urlaub] - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/was-ist-yoga/ Was ist Yoga?] - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
* [https://blog.yoga-vidya.de/category/multimedia/podcasts/yogastunde-mp3/ Yogastunden Podcast] - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asana-intensiv-und-yoga-bodywork-fuer-fortgeschrittenere/ Asana Intensiv Seminar] - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-ferien/ Yoga Urlaub] - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität 

===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schlangenkönig Anantasana ===

* [[Seitlich liegendes Beinheben]]
* [[Schlangenkönig]]
* [[Stellung des Schlangenkönigs]]
* [[Wirbelsäulenhaltung mit erhobenen Händen]]
* [[Seitenentspannung, Seitentspannungslage]]
* [[Seitenlage mit gehobenem Bein]]
* [[Stabile Seitenlage]]
* [[Stabile Seitenlage-Pose]]

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-nidra Yoga Nidra Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-nidra/rssfeed.xml</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/ayurveda-ausbildung/ayurvedische-marma-massage-ausbildung/ Ayurvedische Marma Massage Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/ayurveda-ausbildung/ayurvedische-marma-massage-ausbildung/ Ayurvedische Marma Massage Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/ayuryogathaimassage-aytm-passive-yoga-therapie-baustein-ausbildung/ AyurYogaThaiMassage (AYTM) &amp; Passive Yoga Therapie - Baustein-Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Asana mit geradem Rücken]] 
[[Kategorie:Asana im Liegen]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach vorne]]
[[Kategorie:weniger populäre Asanas]]
[[Kategorie:Anantasana]]