Quelltext der Seite Rad mit Kopf am Boden und Händen in der Luft

'''Rad mit Kopf am Boden und Händen in der Luft''', Sanskrit [[Utthita Hasta Shirsha Chakrasana]], ist ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine [[Yoga Positionen|Yoga Position]].  Rad mit Kopf am Boden und Händen in der Luft gilt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rad-30/ Rad - Chakrasana].
[[datei:Rad_mit_Kopf_am_Boden_und_Haenden_in_der_Luft.jpg|thumb|Rad mit Kopf am Boden und Händen in der Luft]]

== Rad mit Kopf am Boden und Armen in der Luft Video==

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Rad mit Kopf am Boden und Händen in der Luft.
{{#ev:youtube|IgxAgb--Lc4}}

Diese Variation von [[Chakrasana]] ist nur geeignet für [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/art_mensch.html Menschen] mit starkem [[Nacken]] und ohne Probleme der [[Halswirbelsäule]].
Ausgangsposition [[Rückenlage]], aufgestellte [[Füße]]. Gib die Fersen nah zu denhttps://blog.yoga-vidya.de/yoga-bei-kunstlichem-huftgelenk/ Hüftgelenke]n. Gib die Hände unter die [[Schultern]]. Hebe das Becken und die Schultern hoch. Gib den Scheitel auf den Boden und hebe die [[Arme]] hoch. Entweder gib sie zur Decke oder lasse die Handflächen nach oben zeigen. Dies ist eine [[Geste]] um die Himmelsenergien willkommen zu heißen. Von hier aus kannst du auch aufstehen; leichter ist es die [[Hände]] auf den Boden zu geben, den Kopf etwas zu heben, den Hinterkopf auf den [[Boden]] zu setzen, die Schultern auf den Boden zu setzten. Dann entspanne in der Rückenlage.

Alle Variationen und weitere Informationen von Rückbeugen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

==Klassifikation von Rad mit Kopf am Boden und Händen in der Luft ==

* Dehnungsrichtung: Rad mit Kopf am Boden und Händen in der Luft gehört zu den [[Rückbeugen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Rad mit Kopf am Boden und Händen in der Luft gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen   Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]], [[Umkehrstellungen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]].
*Level: [[Mittelstufe]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]], [[Vishuddha Chakra]], [[Ajna Chakra]], [[Sahasrara Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[weniger populäre Asanas]], [[selten geübte Asanas]].

==Siehe auch==
* [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Yogatherapie] - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/sevaka-werden/ In einem Ashram leben] - Ein ganz besonderer Lebensstil
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/ Yoga Bücher Online] - Lies Bücher kostenlos
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/ Yoga und Meditation Einführung] - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
* [https://www.yoga-vidya.de/akademie/ Yoga Akademie] - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/sevaka-werden/ In einem Ashram leben] - Ein ganz besonderer Lebensstil 

===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Rad Chakrasana ===

* [[Aufwärtsgerichteter Bogen]]
* [[Bauch dehnen mit Yoga Übungen]]
* [[Das volle Rad mit Fingern an den Fersen]]
* [[Erhobener Bogen]]
* [[Erhobenes Rad]]
* [[Haltung des Rades]]
* [[Nackenhaltung]]
* [[Pose des Rades]]
* [[Rad auf einem Bein]]
* [[Rad-Haltung]]
* [[Rad mit Arm auf dem Oberschenkel]]
* [[Rad mit Arm in der Luft - Yoga-Haltung]]
* [[Rad mit Arm und Bein in der Luft]]
* [[Rad mit Arm- und Bein- Variationen]]
* [[Rad mit Bein senkrecht - Spagat in Chakrasana]]
* [[Rad mit gebeugten Beinen und Armen, Füße und Knie auseinander]]
* [[Rad mit gestreckten Armen und Beinen bei geschlossenen Füßen - Yoga-Stellung]]
* [[Rad mit Kopf am Boden - Yoga-Haltung]]
* [[Rad mit Kopf am Boden und Händen in der Luft]]
* [[Rad mit leicht gehobenem Bein]]
* [[Rad-Pose]]
* [[Radfahren im Liegen]]
* [[Rad-Haltung]]
* [[Rad-Pose]]
* [[Rad-Stellung]]
* [[Rockstar - Chamatkarasana - Rad mit erhobener Hand]]
* [[Rückbeuge aus der Rückenlage]]
* [[In das Rad helfen Yoga Vidya Bodywork Chakrasana]]
* [[Rad mit Bein oben]]
* [[Von der Rad-Pose zum Stehen kommen]]
* [[Stellung des großen Anführers]]
* [[Stellung des Rades]]
* [[Steuerrad Chakrasana]]
* [[Von der Brücke ins Rad]]
* [[Von der Rückenlage ins Rad]]
* [[Von der Stehhaltung ins Yoga Rad]]
* [[Yoga Rad]]

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstherapeuten-ausbildung-baustein Entspannungstherapeuten-Ausbildung Baustein Seminare]===
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===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/fussreflexzonen-massage/ Fußreflexzonen Massage Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/ Ganzheitliche Kursleiter Ausbildungen]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/therapie-aus-weiterbildung/ganzheitliche-massage-therapie/ Ganzheitliche Massage Therapie Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Rückbeuge]] 
[[Kategorie:Stehhaltung]]
[[Kategorie:Umkehrstellung]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach unten]]
[[Kategorie:weniger populäre Asanas]]
[[Kategorie:selten geübte Asanas]]
[[Kategorie:Chakrasana]]