Quelltext der Seite Pfau mit Kissen zwischen Bauch und Ellbogen

'''Pfau mit Kissen zwischen Bauch und Ellbogen''', Sanskrit [[Kashipu Mayurasana]], ist ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine [[Yogastellung]].  Pfau mit Kissen zwischen Bauch und Ellbogen ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Pfau - Mayurasana].
[[datei:Pfau_mit_Kissen_zwischen_Bauch_und_Ellbogen_1_Vorberitung.jpg|thumb|Pfau mit Kissen zwischen Bauch und Ellbogen]]

[[datei:Pfau_mit_Kissen_zwischen_Bauch_und_Ellbogen_2_Endstellung.jpg|thumb|]]

== Pfau mit Kissen zwischen Bauch und Ellbogen Video==

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Pfau mit Kissen zwischen Bauch und Ellbogen.
{{#ev:youtube|_JCr2o1YrpA}}

==Pfau mit Kissen zwischen Bauch und Ellbogen - Beschreibung der Asana==

Der [[Pfau]] ([[Mayurasana]]) gehört zu den [[12 Grundstellungen]], zu den [[84 Hauptasanas]] und die [[Hatha Yoga Pradipika]] lobt den Pfau über alle Maßen. 

Für viele [[Menschen]] ist der [[Pfau-Haltung|Pfau]] nicht so [[einfach]] und so gibt es viele [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/yoga-hilfsmittel Hilfsmittel], die man [[nutzen]] kann. Ein [[Hilfsmittel]] ist ein [[Kissen]]:Insbesondere ist das [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen/meditationskissen-lotus-halbmond-natur sichelförmige], oder auch [[halbmond]]förmige Kissen dafür [[besonders]] geeignet. 
Das [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] hilft,:
*dass der [[Druck]] nicht an einer [[Stelle]] des [[Bauch Chakra|Bauches]] zu [[stark]] ist.
*leichter das [[Gleichgewicht]] zu halten. 

''Schritte, um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:''
#Du nimmst, wenn du ein [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen/meditationskissen-lotus-halbmond-bordeaux sichelförmiges Kissen] hast, die [[Ecke|Ecken]] nach [[oben]] und zwar so, dass die [[Ellenbogen]] genau auf der [[Mitte]] der [[Mondsichel|Sichel]] sind. 
#Dann gibst [[du]] die [[Hände]] auf den Boden und lässt sie [[etwas]] auseinander. Du hast die [[Handgelenke|Hände]] und [[Ellenbogen]] gleich weit auseinander. 
#Im [[Unterschied]] zur [[Normal|normalen]] Weise in den [[Pfau-Stellung|Pfau]] hochzukommen, lässt du die ganze [[Zeit]] den [[Kopf]] oben, und [[Wandern|wanderst]] dann mit den [[Füße|Füßen]] nach oben - bis die [[Fußgelenksübung|Füße]] oben sind. Das ist der [[Kissen-Pfau]], der [[Wie_kann_ich_den_Pfau_lernen|Pfau]] unter Zuhilfenahme eines Kissens. 
#Wenn du so ein paar [[Atemzug|Atemzüge]] [[Wie lange Asanas halten|gehalten]] hast, beugst du die Knie und kannst dann die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Knie] rechts und links neben die [[Ellenbogengelenke|Ellenbogen]] geben. So bist dann [[Wieder|wieder]] in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Ausgangsposition], dem [[Fersensitz Yoga Figur|Fersensitz]].

''Weitere Variationen der Pfau [[Asana Portal|Asana]]:''
*Du kannst das Kissen auch [[direkt]] auf den [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/yogamatten-yogataschen Boden] geben und auf dem Kissen [[Balance|balancieren]]. Das [[Benennen|nennen]] wir manchmal auch [[einfach]] den [[Kissen-Pfauhaltung|Kissen-Pfau]].
*Es ist auch [[möglich]], einen [[Gurt]] zu [[Verwendbarkeit|verwenden]], um [[besser]] in den [[Pfau Bedeutung|Pfau]] zu [[kommen]]. 

Alle Variationen und weitere Informationen von Pfau mit Kissen zwischen Bauch und Ellbogen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

==Klassifikation von Pfau mit Kissen zwischen Bauch und Ellbogen ==

* Dehnungsrichtung: Pfau mit Kissen zwischen Bauch und Ellbogen gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]]
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pfau mit Kissen zwischen Bauch und Ellbogen gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Energetisierung]], [[Übungen für Muskelkraft]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Kreativität]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], [[Übungen für Vorstellungskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen   Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Ausdauer, Kraft und Vitalität.

* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]], [[Asanas mit Blickrichtung nach unten, vorne]].
*Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[populäre Asanas]].

==Siehe auch==
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana Seminare] - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
* [https://blog.yoga-vidya.de/category/multimedia/podcasts/yogastunde-mp3/ Yogastunden Podcast] - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
* [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-Yoga/ Kundalini Yoga] - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana Portal] - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
* [https://www.yoga-vidya.de/akademie/ Yoga Akademie] - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
* [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Yogatherapie] - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an 

===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pfau Mayurasana ===

* [[Haltung des Weisen Galava - Stellung des Galava - Galavasana Yoga-Pose]]
* [[Balzender Pfau]]
* [[Dreiviertel-Pfau]]
* [[Dreiviertel-Pfau Kissen am Fuß]]
* [[Dreiviertel-Pfau mit einem Bein in der Luft]]
* [[Dreiviertel-Pfau -Yoga Asana]]
* [[Faust-Pfau]]
* [[Frosch-Pfau]]
* [[Froschpfau Yoga-Stellung]]
* [[Gefiederte Pfau-Haltung (Pincha Mayurasana) - zwei Variationen]]
* [[Halbe Pfauenfeder]]
* [[Halbe Pfauenstellung]]
* [[Stellung der weißen Wildgans Hamsasana]]
* [[Halber Pfau]]
* [[Halber Pflug]]
* [[Kissenpfau]]
* [[Kissen-Pfau]]
* [[Kissen-Pfau]]
* [[Lotus-Pfau]]
* [[Nordsee-Pfau]]
* [[Pfau auf Fäusten]]
* [[Pfau mit gebeugten Knien]]
* [[Pfau mit Gurt]]
* [[Pfau mit Kissen zwischen Bauch und Ellbogen]]
* [[Pfau Yoga -Position mit geschlossenen Ellbogen]]
* [[Pfau Yoga-Stellung mit geöffneten Ellbogen]]
* [[Pfauenfeder Pincha Mayurasana]]
* [[Pfauenhaltung im Lotus]]
* [[Pfauenstellung]]
* [[Lotospfau]]
* [[Pose des Pfaus]]
* [[Haltung des Pfaus]]
* [[In den Pfau helfen helfen Yoga Vidya Bodywork Mayurasana]]
* [[Pfau-Haltung]]
* [[Stellung des Pfaus]]
* [[Schwan --Stellung der Wildgans - Schwanenpose - Hamsasana]]
* [[Viertel-Pfau]]
* [[Volle Pfauenfeder - Yoga-Haltung]]
* [[Voller Pfau]]
* [[Yoga Pfau]]

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/vedanta Vedanta Seminare]===
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===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/faszien-yoga-trainer-ausbildung/ Faszien Yoga Trainer/in Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/fussreflexzonen-massage/ Fußreflexzonen Massage Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/ Ganzheitliche Kursleiter Ausbildungen]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Asana mit geradem Rücken]] 
[[Kategorie:Asana im Liegen]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach unten]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach vorne]]
[[Kategorie:weniger populäre Asanas]]
[[Kategorie:Mayurasana]]

https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title= Pfau Yoga -Position mit geschlossenen Ellbogen &action=edit
'''Pfau Yoga -Position mit geschlossenen Ellbogen''', Sanskrit [[Kurpara Mayurasana]], ist eine [[Yoga Stellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana].  Pfau Yoga -Position mit geschlossenen Ellbogen ist eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Pfau - Mayurasana].
[[datei:Pfau_Yoga_Position_mit_geschlossenen_Ellbogen.jpg|thumb|Pfau Yoga -Position mit geschlossenen Ellbogen]]

== Pfau Yoga -Position mit geschlossenen Ellbogen Video==

Hier ein Video zur Yogapose Pfau Yoga -Position mit geschlossenen Ellbogen.
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==Klassifikation von Pfau Yoga -Position mit geschlossenen Ellbogen ==

* Dehnungsrichtung: Pfau Yoga -Position mit geschlossenen Ellbogen gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]]
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pfau Yoga -Position mit geschlossenen Ellbogen gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]], [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
*Level: [[Fortgeschritten]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[12 Yoga Grundstellungen (Asanas)|Yoga Vidya Grundstellungen‏‎]], [[84 Hauptasanas]], [[weniger populäre Asanas]]

==Siehe auch==
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung] - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-ferien/ Yoga Urlaub] - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/was-ist-yoga/ Was ist Yoga?] - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
* [https://blog.yoga-vidya.de/category/multimedia/podcasts/yogastunde-mp3/ Yogastunden Podcast] - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asana-intensiv-und-yoga-bodywork-fuer-fortgeschrittenere/ Asana Intensiv Seminar] - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-ferien/ Yoga Urlaub] - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität 

===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pfau Mayurasana ===

* [[Haltung des Weisen Galava - Stellung des Galava - Galavasana Yoga-Pose]]
* [[Balzender Pfau]]
* [[Dreiviertel-Pfau]]
* [[Dreiviertel-Pfau Kissen am Fuß]]
* [[Dreiviertel-Pfau mit einem Bein in der Luft]]
* [[Dreiviertel-Pfau -Yoga Asana]]
* [[Faust-Pfau]]
* [[Frosch-Pfau]]
* [[Froschpfau Yoga-Stellung]]
* [[Gefiederte Pfau-Haltung (Pincha Mayurasana) - zwei Variationen]]
* [[Halbe Pfauenfeder]]
* [[Halbe Pfauenstellung]]
* [[Stellung der weißen Wildgans Hamsasana]]
* [[Halber Pfau]]
* [[Halber Pflug]]
* [[Kissenpfau]]
* [[Kissen-Pfau]]
* [[Kissen-Pfau]]
* [[Lotus-Pfau]]
* [[Nordsee-Pfau]]
* [[Pfau auf Fäusten]]
* [[Pfau mit gebeugten Knien]]
* [[Pfau mit Gurt]]
* [[Pfau mit Kissen zwischen Bauch und Ellbogen]]
* [[Pfau Yoga -Position mit geschlossenen Ellbogen]]
* [[Pfau Yoga-Stellung mit geöffneten Ellbogen]]
* [[Pfauenfeder Pincha Mayurasana]]
* [[Pfauenhaltung im Lotus]]
* [[Pfauenstellung]]
* [[Lotospfau]]
* [[Pose des Pfaus]]
* [[Haltung des Pfaus]]
* [[In den Pfau helfen helfen Yoga Vidya Bodywork Mayurasana]]
* [[Pfau-Haltung]]
* [[Stellung des Pfaus]]
* [[Schwan --Stellung der Wildgans - Schwanenpose - Hamsasana]]
* [[Viertel-Pfau]]
* [[Volle Pfauenfeder - Yoga-Haltung]]
* [[Voller Pfau]]
* [[Yoga Pfau]]

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/vegane-ernaehrung Vegane Ernährung Seminare]===
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===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/fussreflexzonen-massage/ Fußreflexzonen Massage Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/ Ganzheitliche Kursleiter Ausbildungen]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/therapie-aus-weiterbildung/ganzheitliche-massage-therapie/ Ganzheitliche Massage Therapie Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Asana mit geradem Rücken]] 
[[Kategorie:Asana im Liegen]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach unten]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach vorne]]
[[Kategorie:Yoga Vidya Grundstellungen]]
[[Kategorie:84 Hauptasanas]]
[[Kategorie:weniger populäre Asanas]]
[[Kategorie:Mayurasana]]