Quelltext der Seite Niralamba Baddha Prapada Khanjanasana

'''Niralamba Baddha Prapada Khanjanasana''', [[Sanskrit]] निरालम्बबद्धप्रपदखञ्जनासन nirālamba-baddha-prapada-khañjanāsana n., deutsche Bezeichnung '' Eine Stellung des [[Khanjana]] Vogels,'' ist eine [[Yogastellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana]. Niralamba Baddha Prapada Khanjanasana wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kraehe-19/ Kakasana]. Wortbedeutung: [[Niralamba]] - ungestützt; [[Baddha]] - gebunden, gefaltet, verschränkt; [[Prapada]] - Zehenspitzen; [[Khanjana]] - Bachstelze; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:864-Niralamba-Baddha-Prapada-Khanjanasana.jpg|thumb|Niralamba Baddha Prapada Khanjanasana, Eine Stellung des Khanjana Vogels]]
==Niralamba Baddha Prapada Khanjanasana - Beschreibung der Asana==
[[Niralamba]] [[Baddha]] [[Prapada]] [[Khanjanasana]], auch bekannt als die Stellung des [[Khanjana]] Vogels, ist eine fortgeschrittene [[Asana]]. 
Der Khanjana [[Vogel]] spielt in der indischen [[Mythologie]] eine wichtige Rolle.
Er wird oft als [[Symbol]] für [[Frieden]] und [[Freiheit]] verwendet und soll auch als [[Vorbild]] für den Gleichgewichtssinn und die [[Anmut]] dienen, die in dieser Asana gefördert werden.

====Niralamba Baddha Prapada Khanjanasana - Schritte, um in die Asana zu kommen:====

#In der Ausgangsposition stehst du aufrecht und hebst die [[Fersen]] hoch, bevor du auf die [[Zehenspitzenhaltung|Zehenspitzen]] kommst.
#Dann hebst du die [[Arme]] etwas hoch und greifst mit den [[Hände|Händen]] nach deinem [[Gesäß]]. 
#Indem du deine Hände an das [[Gesäß]] fasst, wird die [[Asana]] als "[[Baddha]]" oder gebunden und verschränkt bezeichnet. Diese Übung erfordert viel [[Gleichgewicht|Gleichgewichtssinn]] und [[Konzentration]].

====Niralamba Baddha Prapada Khanjanasana - Wirkung====

Die [[Wirkung]] dieser Asana liegt hauptsächlich in der [[Stärkung]] der [[Beinmuskeln dehnen|Beinmuskulatur]] und in der Verbesserung des [[Gleichgewicht]]ssinns. Außerdem kann sie auch dazu beitragen, die [[Körperhaltung]] zu verbessern. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass diese [[Asana]] nur von fortgeschrittenen [[Yogi]]s ausgeführt werden sollte, da sie eine gewisse körperliche Stärke und [[Flexibilität]] erfordert.

Alle Variationen und weitere Informationen zu [[Gleichgewichtsübung]]en findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

==Niralamba Baddha Prapada Khanjanasana - Video==
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur [[Hatha Yoga]] Übung Niralamba Baddha Prapada Khanjanasana.
{{#ev:youtube|TXFcUaMNpNQ}}

==Klassifikation von Niralamba Baddha Prapada Khanjanasana==

* Dehnungsrichtung: Niralamba Baddha Prapada Khanjanasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Asanas auf Zehenspitzen]].
* Level: Fortgeschritten
* Grundstellung: Niralamba Baddha Prapada Khanjanasana ist eine Variation von Kakasana, [[Khanjanasana]], [[Khanjanasana]].

==Quellen==

Niralamba Baddha Prapada Khanjanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda]]

==Alternative Schreibweisen==

Niralamba Baddha Prapada Khanjanasana kann auch geschrieben werden निरालम्बबद्धप्रपदखञ्जनासन, nirālamba-baddha-prapada-khañjanāsana, Niralambabaddhaprapadakhanjanasana, niralamba-baddha-prapada-khanjanasana, Niralamba Baddha Prapada Khanjanasana, Niralamba Baddha Prapada Khanjana Pitha, Niralamba Baddha Prapada Khanjanasan.

==Siehe auch==

* [https://shop.yoga-vidya.de/ Yoga Shop] - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung] - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/ Yoga Bücher Online] - Lies Bücher kostenlos
* [https://blog.yoga-vidya.de/category/multimedia/podcasts/yogastunde-mp3/ Yogastunden Podcast] - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/offene-stunden/ Live Online Yogastunden] - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
* [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-vidya-app/ Yoga App] - alles Wichtige zur Yoga Praxis 


===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Niralamba Baddha Prapada Khanjanasana:
* [[Natasana]]
* [[Nauka Sanchalasana]]
* [[Nidhra Valakhilyasana]]
* [[Nirakunjasana]]
* [[Niralamba Jathara Padmasana]]
* [[Niralamba Parshva Hasta Janu Natarajasana]]
* [[Niralamba Sarvangasana]]
* [[Niralamba Vyaghrasana]]
* [[Nishthasana]]

Niralamba Baddha Prapada Khanjanasana ist eine Variation von Kakasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Kakasana Alle Variationen von Kakasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management Entspannung, Stress Management Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/rssfeed.xml</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/nc/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/kinderyoga/yoga-mit-kindern-yogalehrer-weiterbildung/ Yoga mit Kindern - Yogalehrer Weiterbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/yoga-personaltrainer/ Yoga Personaltrainer Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/acharya-studiengaenge/ Yoga Vidya Acharya Studiengang]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Kakasana]]
[[Kategorie:Khanjanasana]]
[[Kategorie:Khanjanasana]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]]
[[Kategorie:Asana auf Zehenspitzen]]