Quelltext der Seite Nabhyasana

'''Nabhyasana''', [[Sanskrit]] नाभ्यासन nābhy-āsana n., deutsche Bezeichnung '' Nabel-Stellung,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yoga Stellung]]. Nabhyasana ist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bauchmuskeluebungen-574/ Navasana]. Wortbedeutung: [[Nabhi]] - Nabel; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:814-Nabhyasana.jpg|thumb|Nabhyasana, Nabel-Stellung]]
[[datei:814-Nabhyasana05-28-13h11m54s455.jpg|thumb]]
== Nabhyasana Video==

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zu Nabhyasana:
{{#ev:youtube|https://www.youtube.com/watch?v=kPEkAxntv4Y}}

==Nabhyasana - Beschreibung der Asana==

Nabhyasana ist die Nabelstellung, auch genannt [[Nabhi]] [[Asana]]. 
#Ausgangsposition ist die [[Rückenlage]]. 
#Von der [[Rückenlage]] ausgehend hebst du die Beine ca. 45 Grad nach oben.
#Dann hebst du den Kopf und den [[Brustkorb]] hoch und du gibst die Arme Richtung [[Knie]].
#Du kannst dabei die [[Arme]] entweder neben die [[Knie]] geben, nach oben zum [[Himmel]] ausrichten oder auf die [[Schienbeine]] auflegen. 

====Nabhyasana - Variationen und Wirkung====

Nabhyasana ist eine [[Variation]] von [[Navasana]], der auf dem [[Rücken]] liegenden [[Boot-Stellung|Bootshaltung]]. Nabhyasana auch genannt Nabhi Asana, also die Nabelstellung, ist eine Stellung, die die [[Bauchmuskeln]] stärkt. Über die Stärkung der [[Bauchmuskeln]] können die Lendenmuskeln entspannen. Denn ein [[Muskel]], dessen Antagonist angespannt wird, kann gut entspannen, wenn er dabei leicht gedehnt wird. Genau dies geschieht in Nabhyasana. 
Die [[Übung]] kannst du auch statt mit beiden Beinen mit einem [[Bein]] oder mit gebeugten [[Knie|Knien]] machen.

Alle Variationen und weitere Informationen von Nabhyasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

==Klassifikation von Nabhyasana ==

* Dehnungsrichtung: Nabhyasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Liegende Asanas]], [[Asanas in Rückenlage]].
* Level: Anfänger, Mittelstufe
* Grundstellung: Nabhyasana ist eine Variation von Navasana, [[Navasana]].

==Quellen==

Nabhyasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati]]
* [[The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman]]

==Alternative Schreibweisen==

Nabhyasana kann auch geschrieben werden नाभ्यासन, nābhy-āsana, Nabhyasana, nabhy-asana, Nabhyasana, Nabhya Pitha, Nabhyasan.

==Siehe auch==

* [https://mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden Yogastunden Videos] - Übe Yoga, wann immer du willst
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-live/ Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos] - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/ Yoga und Meditation Einführung] - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
* [https://blog.yoga-vidya.de/ Yoga Blog] - Immer auf dem neuesten Stand
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/ Yoga Bücher Online] - Lies Bücher kostenlos
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-live/ Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos] - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg 


===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Nabhyasana:
* [[Mushti Parshva Bhunamanasana]]
* [[Mushti Purvottanasana]]
* [[Mushtyasana]]
* [[Nabhi Pidasana]]
* [[Naga Bodhasana]]
* [[Nagarjunasana]]
* [[Nageshasana]]
* [[Naishadikasana]]
* [[Namaskar Ardha Siddhasana]]

Nabhyasana ist eine Variation von Navasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Navasana Alle Variationen von Navasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-massage-seminare Ayurveda Massage Seminare Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-massage-seminare/rssfeed.xml</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/atemkursleiter-ausbildung/ Atemkursleiter Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/uebungsleiter-ausbildung/uebungsleiter-yoga-fuer-jugendliche/ Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/autogenes-training-kursleiterin/ Autogenes Training Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Navasana]]
[[Kategorie:Navasana]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]]
[[Kategorie:Asana im Liegen]]
[[Kategorie:Asana in Rückenlage]]