Quelltext der Seite Meditieren gegen Panikattacken

'''Meditieren gegen Panikattacken''': [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] hilft, zur [[Ruhe]] zu kommen. Gerade bei [[Ängstlichkeit]] und bei einer Neigung zur [[Panikattacke]]n ist Meditation etwas sehr Wichtiges. 

[[Datei:Meditation Buddha.jpg|thumb| [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] hilft gegen [[Panikattacken]]]]

==Meditieren gegen Panikattacken==

[https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] hilft gegen [[Ängste]], [[Sorgen]], [[Stress]] und auch gegen [[Panikattacke]]n. Wenn du in der [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation] erst einmal lernst, dass tief in dir [[Ruhe]] und [[Stärke]] ist und du in der Tiefe immer [[Freude]] bist und du in der Tiefe von nichts und zu keiner [[Zeit]] bedroht werden kannst, dann hast du ein tiefes [[Vertrauen]]. So ist es auch kein Wunder, dass die empirische Forschung eindeutig ist: Menschen, die [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ meditieren], leiden weniger unter [[Angst| Ängsten]] und Sorgen. [[Panik]] wäre in diesem Zusammenhang nur eine Steigerung der [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst/ Ängste]. In diesem Sinne: Meditiere! Das wird dir auch gegen Panikattacken helfen. 

[[Datei:Yoga Meditation kreuzbeiniger Sitz.jpg|thumb| [[Konzentration]] auf die inneren Regungen]]


'''Wie würdest du gegen Panikattacken meditieren?'''

Es gibt zwei Arten von [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditationen], die gegen Panikattacken vorbeugend zunächst einmal gut sind. Das eine ist die [[Achtsamkeitsmeditation]]. Die andere ist die [[Mantra Meditation]].


'''Achtsamkeitsmeditation'''

[[Achtsamkeitsmeditation]] bedeutet, dass du lernst dich und deine inneren Regungen zu [[beobachten]] und zugleich dich nicht mehr mit diesen zu [[identifizieren]]. Du lernst insbesondere den [[Atem]] zu beobachten, wie er ein- und ausströmt, wie die Bauchdecke sich hebt und senkt, nach vorne und zurückgeht. Ich würde dir raten, wenn du eine Neigung zu Panikattacken hast, dass du dich besonders auf die Bauchdecke konzentrierst. Denn vom [[Ayurveda]] her ist Panik eine Übersteigerung des [[Vata]] Prinzips und der Bauch ist das Sonnenprinzip. [[Sonne]], [[Wärme]] und [[Zentrierung]] helfen gegen [[Unruhe]] und zu viel Vata. Du lernst den Atem zu beobachten. Dann lernst du, die [[Gedanken]] zu beobachten, ohne dich mit ihnen zu identifizieren. Du lernst [[Gefühle]] zu beobachten, ohne dich mit ihnen zu identifizieren. Du lernst Sorgen zu beobachten ohne sie zu sein. 

Wenn du das in der [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] regelmäßig geübt hast und dann im [[Alltag]] mal in [[Panik]] gerätst, dann kannst du beobachten, wie sich das anfühlt. Indem du in der Meditation gelernt hast, dich nicht mit deinen inneren Regungen nicht mehr zu identifizieren, wirst du feststellen, dass [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst/ Ängste] kommen, dass [[Panik]] kommt, aber ebenso auch wieder geht, ohne dass du dich mit dieser identifizieren musst. Die [[Achtsamkeitsmeditation]] ist bei Panikattacken sehr hilfreich.


'''Mantra Meditation'''

Ein [[Mantra]] ist etwas, was eine [[mystisch]]e Kraftenergie darstellt. Wenn du mit einem [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/mantras-und-musik/ Mantra] meditierst, hilft dir das, indem du dich mit der Tiefe deiner [[Seele]] verbindest und für eine höhere [[Wirklichkeit]] öffnest. Das Mantra hilft dir, zu dir selbst zu kommen, dich mit dir selbst und einer tiefen Kraftquelle zu verbinden. Wenn du regelmäßig mit einem Mantra meditierst, dann kannst du auch im Alltag das Mantra wiederholen. Sobald du dann im [[Alltag]] merkst, dass da eine Panikattacke beginnt, dann atme tief aus und sanft ein. Atme tief aus und sanft ein. Wiederhole dabei ein Mantra. Mit dem [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/mantras-und-musik/ Mantra] wende dich an die Tiefe deiner [[Seele]], wende dich an ein [[Göttlich]]es. Eventuell visualisiere dir noch einen Meister. Wenn du tief ausatmest, sanft einatmest und dabei ein Mantra wiederholst, wirst du feststellen, dass die Panikattacke wieder vorbei geht. Du hast [[Kraft]]. Die Panikattacke wird nicht so tief sein, sie wird dich nicht so stark durchrütteln und die Mantra Meditation wird dir helfen. Du wirst zügig wieder normal werden.

Was auch noch helfen kann sind [[Atemübung]]en gegen Panikattacken. Du kannst auf unsere [https://www.yoga-vidya.de/ Internetseiten] gehen und einfach ins Suchfeld das Stichwort „Panikattacken“ eingeben und dann bekommst du noch ein paar zusätzliche Tipps einschließlich einer sehr machtvoll wirkenden Atemübung. 

==Video: Meditieren gegen Panikattacken ==

Hier findest du einen Videovortrag über "[[Meditieren]] gegen Panikattacken":
{{#ev:youtube| dGJfU8jNKH4 }}
Ein Vortragsvideo vom Gründer von Yoga Vidya, Sukadev über [[Panikattacke]], interessant für alle mit Interesse an [https://www.yoga-vidya.de/meditation/meditieren-lernen/ Meditieren].

==Weitere Fragen und Antworten zum Thema Meditieren ==

Hier findest du Antworten zu weiteren Fragen zum Thema Meditieren:
* [[Meditieren und Yoga]]
* [[Meditieren gegen Migräne]]
* [[Meditieren gegen Schmerzen]]
* [[Meditieren ohne Schneidersitz]]
* [[Meditieren mit Tinnitus]]
* [[Meditieren und abnehmen]]
* [[Meditieren zum Abnehmen]]
* [[Wo Meditieren in Dortmund]]

== Meditieren gegen Panikattacken - Weitere Infos zum Thema Panikattacke und Meditieren==

Hier findest du weitere Informationen zu den Themen Panikattacke und Meditieren und einiges, was in Verbindung steht mit Meditieren gegen Panikattacken:

* [https://meditation-video.podcaster.de Meditation Video Podcast] - [https://meditation-video.podcaster.de/rss RSS Feed zum Abonnieren Meditation Video Podcast]
* [http://www.meditation-tipps.de/ Meditation Tipps Blog]
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation Seminare]
* [[Panikattacke]]
* [https://www.yoga-vidya.de/meditation/meditieren-lernen/ Meditieren]
* [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditationsportal - alles zum Thema Meditation]
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/yoga-meditation-einfuehrungsseminar/ Yoga und Meditation Einführungsseminar]
* [[Wissenschaftliche Studien Meditation]]

==Seminare==
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation]===
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/raja-yoga-positives-denken-gedankenkraft/ Raja Yoga, positives Denken, Gedankenkraft]===
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==Multimedia==
===Sakshi Bhav-Meditation mit Shivakami===
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===Meditation: Aktiviere deine Energien und dehne deine Bewusstheit aus===
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===Bhakti Yoga Meditation: Die göttliche Gegenwart erfahren===
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===Meditation: Wortlose Bewusstheit: Alles ist wahrhaftig Brahman===
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===Achtsamkeits-Meditation: Beobachte und löse dich vom Beobachtbaren===
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===Kurze Beobachtungs-Meditation – auch für den Alltag===
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===Atem-Meditation: Konzentration zwischen die Augenbrauen===
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===Blitzentspannung Atembeobachtung Oberlippen – Meditation===
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===Mantra-Meditation in 6 Schritten===
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===Kurze Shiva-Shakti-Meditation===
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===Achtsamkeitsmeditation auf den Atem 4-4===
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===Sahasrara Chakra Erd-Himmels-Meditation===
{{#widget:Audio|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download/201_Sahasrara-Chakra_Erde-Himmels-Meditation.mp3}}

===Achtsamkeitsmeditation auf den Atem 3-4===
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===Rosen-Meditation im Sahasrara Chakra===
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===Achtsamkeitsmeditation fuer den Atem 2-4===
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===Phantasiereise zu Lakshmi===
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===Achtsamkeitsmeditation für den Körper 1-4===
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===Sahasrara Chakra Segens-Meditation===
{{#widget:Audio|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download/199_Sahasrara-Chakra_Segens-Meditation.mp3}}

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[[Kategorie:Frage Meditation]]