Quelltext der Seite Meditation was passiert im Körper

Meditation was passiert im Körper? Inzwischen gibt es [[Wissenschaftliche Studien Meditation|Meditationsforschung]], die schon einige Jahrzehnte alt ist. Dabei weiß man schon eine ganze Menge, was im [[Körper]] während der [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]passiert. Hier bekommst du einige Infos dazu.
[[Datei:Meditation-Augen-geschlossen.jpg|thumb|Meditation - nach innen gehen]]

== Meditation – Was passiert im Körper - ein Vortrag von Sukadev Bretz 2018 ==

Wenn du meditierst geschieht eine ganze Menge – [[körperlich]], [[energetisch]], [[emotional]] und [geistig]. Inzwischen gibt es viele hundert [[Studien]] über körperliche Wirkungen der [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation], und auf unseren [https://www.yoga-vidya.de Yoga Vidya Internetseiten] kannst du ins Suchfeld eingeben „[[Wissenschaftliche Studien Meditation]]“, und dann findest du eine ziemliche Übersicht über das was im Körper geschieht.

=== Meditation zur Stärkung der Rückenmuskeln ===

Ich will hier nur ein paar Auszüge davon erzählen.
Zum einen: „In der Meditation – Was geschieht im Körper?“: Du setzt dich [[ruhig]] hin, die [[Wirbelsäule]] wird aufgerichtet. Was dabei geschieht: Die [[Rückenmuskeln]] werden [[angespannt]] und auch gestärkt, denn typischerweise sitzt du ohne Lehne. Und so hilft die Meditation auch für die Stärkung der Rückenmuskeln und hilft Rückenproblemen vorzubeugen.

=== Meditation fördert Aufrichtigkeit ===

Das nächste was du machst: Du versuchst ganz aufgerichtet zu sein. Indem du bewusst in der Meditation aufgerichtet bist, hilft es dir auch in der Aufrichtung der [[Körperhaltung]] im [[Alltag]]. Dieses Aufrichten der Körperhaltung in der Meditation hilft dir auch im Alltag aufrechter zu sein, gerader zu sein, letztlich [[würdevoll]]er zu sein.

=== Meditation reinigt über tiefe Bauchatmung die Lungen ===

Das nächste was passiert: Du atmest ein paar Mal sehr tief mit dem [[Bauch]] ein und aus. Und diese tiefe [[Bauchatmung]] ermöglicht dir auch die [[Lunge]]n gut zu [[reinigen]]. Wenige Menschen atmen wirklich vollständig ein und aus und reinigen so ihre Lungen. Wenn du dich in der Meditation ruhig hinsetzt und mit zehn tiefen Atemzügen beginnst ist das sehr gut für deine Lungen.

=== Meditation lässt den Körper entspannen ===

Das nächste ist: Du entspannst dich. Du entspannst dich, indem du den [[Atem]] beobachtest, indem du [[positive Affirmationen]] machst, oder indem du durch den Körper hindurch gehst. 

Und jetzt geschieht das, was man als vegetative Umschaltung bezeichnen kann: Der Körper schaltet vom [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/stress-abbauen/ Stressmodus], den du vielleicht hattest, in einen [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/ Entspannungsmodus] um. Stresshormone werden abgebaut, Glückshormone werden ausgeschüttet. [[Sympathikus]] wird runtergefahren, [[Parasympathikus]] hochgefahren. Die [[Atmung]] beruhigt sich, der Herzschlag wird langsamer und der [[Blutdruck]] kommt zu einem normalen Niveau. 

=== Meditation aktiviert Reparaturprozesse des Körpers ===

Das führt dazu, dass der Körper Reparaturprozesse verbessern kann. Man weiß, wenn jemand längere Zeit meditiert, dann erhöhen sich die Abwehrzellen im Blut. Wenn du meditierst ist der Körper in der Lage sich selbst besser zu reparieren. Sogar Knochenbrüche und Wunden [[heilen]] besser, wenn Menschen [[meditieren]]. Also: Das [[Immunsystem]] funktioniert besser wenn du regelmäßig meditierst. Auch die Reparaturprozesse funktionieren besser: Der Körper wird auch etwaige entartete Zellen auflösen, er wird in der Lage sein, andere Reparaturprozesse zu machen. In der Meditation muss sich der Körper nicht mehr irgendwo verteidigen, er ist nicht in Hab-Acht-Stellung – er kann sich jetzt in [[Ruhe]] regenerieren. 

=== Meditation aktiviert die Verdauung ===

Auch die [[Verdauung]] wird harmonisiert: In der Meditation und der Zeit danach verdaust du besser. Das kann man sogar nachweisen.

=== Meditation mindert Schmerzen ===

Meditation – Was geschieht im Körper? Darüber hinaus geschieht es, dass [[Schmerz]]en weniger werden. Die [[Nerven]] können sich beruhigen, deshalb werden sich auch die Schmerzrezeptoren beruhigen: Wenn du meditierst werden die Schmerzen schrittweise weniger. Das mag nicht bei der ersten Meditation spürbar sein, aber wer regelmäßig meditiert wird auch chronische Schmerzen, egal wo im Körper, weniger spüren.

=== Meditation für bessere Durchblutung des Gehirns ===

Meditation – Was geschieht im Körper? Zum Körper gehört auch das Hirn, und im [[Gehirn]] geschieht eine ganze Menge. In der Meditation werden bestimmte Gehirnregionen verstärkt durchblutet, dazu gehört zum Beispiel der Präfrontale Cortex, der auch mit [[Glücksgefühl]]en in Verbindung steht, mit [[Freude]], auch mit [[Selbstbeherrschung]], Selbststeuerung, steht auch in Verbindung mit [[Klarheit]] des Geistes und mit mentalen Fähigkeiten. Die Regionen die mit dem [[Stress]]system in Verbindung stehen werden hingegen runtergefahren. 

In der Meditation werden darüber hinaus bestimmte Hirnwellen stärker, und das hängt jetzt natürlich von dem [[Bewusstseinszustand]] ab, den du in der Meditation erfährst. Jeder, der Meditiert, wird eine Beruhigung der Alpha-Wellen spüren, und die meisten werden dabei eine Reduzierung der Beta-Wellen spüren, und die Alpha-Wellen, die also mit [https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs Entspannung] in Verbindung stehen, werden stärker. 

Je nachdem wie die [https://blog.yoga-vidya.de/tag/meditation/ Meditation] ist, wenn der [[Geist]] extrem ruhig ist, also wenig [[Gedanken]] und dabei voller [[Achtsamkeit]], dann kann der Geist, also das Gehirn, auch in Delta- oder Theta-Wellen kommen. Und es gibt auch spezielle Hirnmuster, die gerade für die Meditation typisch sind.

==Video: Meditation was passiert im Körper? ==

Hier findest du ein Vortragsvideo mit dem Thema "Meditation was passiert im Körper?"
{{#ev:youtube| NThIJpWgHZY }}
Ein kurzer Vortrag vom Yogalehrer Sukadev Bretz zum Thema [https://www.yoga-vidya.de/meditation/wirkung-erfahrungen/ Meditation Wirkung und Erfahrung], aus dem Interessengebiet [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation].

==Weitere Fragen und Antworten zum Thema Meditation ==

Hier findest du Antworten zu weiteren Fragen zum Thema Meditation:
* [[Wer hat Meditation erfunden]]
* [[Wo kommt Meditation her]]
* [[Wohin führt Meditation]]
* [[Meditation - wie anfangen]]
* [[Meditation - wie mache ich es richtig]]
* [[Meditation was anziehen]]
* [[Meditation was beachten]]
* [[Meditation was denken]]
* [[Meditation was machen]]
* [[Meditation was will ich]]
* [[Meditation wie atmen]]
* [[Meditation wie beginnen]]
* [[Meditation wie geht das]]
* [[Meditation wie lange]]

== Meditation was passiert im Körper? Weitere Infos zum Thema Meditation Wirkung und Erfahrung und Meditation==

Hier findest du weitere Informationen zu den Themen Meditation Wirkung und Erfahrung und Meditation und einiges, was in Verbindung steht mit Meditation was passiert im Körper?

* [https://blog.yoga-vidya.de/category/podcast/meditationsanleitung/ Meditation Podcast] - [https://blog.yoga-vidya.de/category/podcast/meditationsanleitung/feed/ RSS Feed zum Abonnieren Meditation Podcast]
*[https://blog.yoga-vidya.de/ Yoga Blog]
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation Seminare]
* [https://www.yoga-vidya.de/meditation/wirkung-erfahrungen/ Meditation Wirkung und Erfahrung]
* [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/yoga-meditation-einfuehrungsseminar/ Yoga und Meditation Einführungsseminar]

== Seminare ==
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== Zusammenfassung ==
Man kann sagen: Eine ganze Menge geschieht in der Meditation im Körper. Regelmäßige [https://blog.yoga-vidya.de/category/podcast/meditationsanleitung/ Meditation] ist daher gesund für den Körper, für das Gehirn, und für die [[Psyche]]. Und gerade wenn du sehr [[gestresst]] bist, [[unruhig]] bist, oder auch unter Ängsten und [[Energielosigkeit]] leidest: Meditation hilft, schon rein körperlich, dass du dich besser fühlst.

'''Daher mein großer Tipp: Meditiere.'''
[[Kategorie:Meditation]]
[[Kategorie:Frage Meditation]]
[[Kategorie:Frage]]
[[Kategorie:Frage an Sukadev]]
[[Kategorie:Spiritualität]]
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