Quelltext der Seite Karmukasana

'''Karmukasana''', [[Sanskrit]] कार्मुकासन kārmukāsana n., deutsche Bezeichnung '' Karmukasana gehört zu den [[Sitzhaltungen]] und zu den [[Meditationsstellungen]]; bedeutet [[Bogen-Stellung]] aber ist eine Variation von Padmasana,'' ist eine [[Yogastellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Karmukasana ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38778-lotus-sitz-padmasana-und-seine-variationen-38755/ Padmasana]. Wortbedeutung: [[Karmuka]] - Bogen; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:690-Karmukasana.jpg|thumb|Karmukasana, Karmukasana gehört zu den Sitzhaltungen und zu den Meditationsstellungen]]
== Karmukasana Video==

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur [[Hatha Yoga]] Übung Karmukasana:
{{#ev:youtube|drWx7cmBTq4}}

==Karmukasana - Beschreibung der Asana==

Karmukasana gehört zu den [[Sitzhaltungen]] und zu den [[Meditationsstellungen]]. Karmukasana gehört zu den [[84 Hauptasanas|84]] Hauptasanas, die im [[Hatha Ratnavali]], einer Hatha [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Abhandlung aus dem 17. Jahrhundert, beschrieben werden. Karmukasana bedeutet [[Bogen-Stellung|Bogenstellung]], ist aber eine Variation von [[Padmasana]]. 

[[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu gelangen:
#Du setzt dich erst mal in Padmasana, den [[Lotussitz]], das heißt du gibst einen Fuß auf einen Oberschenkel und den anderen Fuß auf den anderen Oberschenkel.
#Dann fasst du mit der rechten Hand den rechten großen Zeh und du fasst mit der linken Hand den linken großen Zeh. 
#Dann ziehst du die Zehen etwas hoch und so verstehst du, dass das ganze wie ein Bogen ist, den du spannst. 
#Auf diese Weise kannst du etwas weiter in den Lotus hineingehen. Du ziehst [[Praktische Schritte zum inneren Frieden|praktisch]] die Beine hoch und auseinander. 
#Wenn du das eine Weile gemacht hast, dann kannst du die Hände in Chin Mudra geben, aber sie über Kreuz auf den Fersen halten. 
#Du gibst also die Handrücken über Kreuz auf die Fersen. Vorher hast du über Kreuz die Zehen gefasst. Das ist nur die Vorübung, auch wenn es dem Karmukasana [[Namen]] entspricht - die Beine [[Praktische Hinweise zum Üben des Yoga|praktisch]] zu spannen wie einen Bogen. 
#Nachher hast du die Hände über [[Kreuz]] auf den [[Füße|Füßen]]. 

Es gibt manche [[Menschen]], die [[sagen]], dass dies der [[Meditation - wie anfangen|Meditation]] hilft und [[Wie hilft Yoga|hilft]] den [[Geist zur Ruhe bringen|Geist zur Ruhe zu bringen]], gerade wenn es dir gelingt dabei noch [[Aufrechter Stand|aufrecht]] zu sein. Du kreuzt die Hände, das ändert etwas das [[Gefühl]] im [[Gehirn]], ändert auch die [[Pranaströmung]].

Alle Variationen und weitere Informationen von Karmukasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

==Klassifikation von Karmukasana ==
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Asanas im Sitzen]].
* Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
* Grundstellung: ist eine Variation von Padmasana, [[Padmasana]].

==Quellen==

findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[Encyclopedia of Traditional Asanas - by M.L. Gharote]]

==Alternative Schreibweisen==

kann auch geschrieben werden Karmukasana, कार्मुकासन, kārmukāsana, Karmukasana, karmukasana, Karmukasana, Karmuka Pitha, Karmukasan.

==Siehe auch==

* [https://blog.yoga-vidya.de/ Yoga Blog] - Immer auf dem neuesten Stand
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ashram/ Yoga Ashrams] - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ Yoga Vidya Gemeinschaft] - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/sevaka-werden/ In einem Ashram leben] - Ein ganz besonderer Lebensstil
* [https://www.yoga-vidya.de/brahma-vidya-hilfswerk-ev/ Brahma Vidya Hilfswerk] - Indische karitative werke unterstützen
* [https://www.yoga-vidya.de/business-yoga-portal/business-yoga/ Business-Yoga] - Bringe Yoga in die Unternehmen 


===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach:
* [[Kapinjalasana]]
* [[Kapotasana]]
* [[Kara Samputaka Padmasana]]
* [[Karandavasana]]
* [[Karna Pidasana]]
* [[Karparasana]]
* [[Kashthasana]]
* [[Kaupinasana]]
* [[Kaurpara Purvottanasana]]

ist eine Variation von Padmasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Padmasana Alle Variationen von Padmasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ausbildungen Ausbildungen Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ausbildungen/rssfeed.xml</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/ayurveda-ausbildung/ayurveda-verjuengungs-berater-ausbildung/ Ayurveda Verjüngungs-Berater Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/ayurveda-weiterbildung/ Ayurveda Weiterbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/ayurveda-ausbildung/ayurvedische-marma-massage-ausbildung/ Ayurvedische Marma Massage Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Karmukasana]]
[[Kategorie:Padmasana]]
[[Kategorie:Padmasana]]
[[Kategorie:Asana im Sitzen]]