Quelltext der Seite Kaninchen - Pose, Kaninchen-Stellung

'''Kaninchen - Pose, Kaninchen-Stellung''', Sanskrit [[Shashankasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yogastellung]].  Kaninchen - Pose, Kaninchen-Stellung ist eine Variation vonist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes - Shashankasana].
[[datei:Kaninchen_-_Pose_Kaninchen-Stellung_1.jpg|thumb|Kaninchen - Pose, Kaninchen-Stellung]]

[[datei:Kaninchen_-_Pose_Kaninchen-Stellung_2.jpg|thumb|]]
== Kaninchen - Pose, Kaninchen-Stellung - Beschreibung der Asana==
Kaninchen, auf Sanskrit [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/hase-36849/ Shashankasana], ist eine Übung für die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/ruecken-yogastunden/ Entspannung des Rückens] und des [[Nacken|Nackens]]. Es ist auch eine Übung, die man entweder vor oder nach dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Kopfstand] oder stattdessen machen kann. 
<br>Die Ausgangsposition ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes], auch bezeichnet als [[Garbhasana]] oder [[Balasana]]. Manchmal wird auch diese als [[Shashankasana]], also als Kaninchen bezeichnet. Die Stellung erinnert auch an ein [[Kaninchen]], das sich in einer Ackerfurche oder auf einer [[Wiese]] ausruht. Rolle den Kopf so, daß statt der [[Stirn]] nun der [[Scheitel]] Bodenkontakt hat. Dabei langsam das [[Becken]] heben. Die [[Hände]] hinter dem [[Rücken]] falten und  hoch in die Luft geben. Das ist die aufgerichtete [[Shashankasana]] Stellung, auch genannt das aufgerichtete Kaninchen. 
===Variation:===
Du gibst bewusst den [[Kopf]] noch weiter nach vorn, so dass wirklich der höchste Punkt am [[Schädel]] auf dem Boden ist und die [[Schenkel|Oberschenkel]] und die [[Arme]] senkrecht nach oben gehen. Du kannst auch noch die [[Zeigefinger]] nach oben ausstrecken. So hast du auch [[Vayu Mudra]] integriert und du bist in der vollen [[Kaninchen-Stellung]], in der vollen Kaninchen - Pose, Kaninchen-Stellung|Kaninchen-Pose. 
Diese Übung kannst du als [[Kopfstand]]-Ersatz machen. Wenn du zum Beispiel nicht zu viel [[Gewicht]] auf den Nacken geben willst, aber dennoch eine [[Umkehrhaltung]] machen möchtest und die [[Stimulus|Stimulierung]] des [https://www.yoga-vidya.de/chakra/sahasrara-chakra-kronenchakra/ Sahasraha Chakras] auf dem Boden haben willst. Nach dieser vollen Kaninchen-Stellung gehst du zurück zum sitzenden bzw. zum kauernden Kaninchen und entspannst so in dieser [[Stellung des Kindes]]. 

Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Kaninchen Yoga Figur|Kaninchen]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

== Kaninchen - Pose, Kaninchen-Stellung Video==

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Kaninchen - Pose, Kaninchen-Stellung.
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==Klassifikation von Kaninchen - Pose, Kaninchen-Stellung ==

* Dehnungsrichtung: Kaninchen - Pose, Kaninchen-Stellung gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kaninchen - Pose, Kaninchen-Stellung gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen   Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Knien]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]].
*Level: [[Anfänger]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Manipura Chakra]], [[Ajna Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[populäre Asanas]], [[geübte Asanas]].

==Andere Bezeichnungen für Kaninchen - Pose, Kaninchen-Stellung ==

Yogastellungen haben verschiedene Namen. Kaninchen - Pose, Kaninchen-Stellung wird auch bezeichnet als Kaninchen-Stellung, Kaninchen-Haltung, Kaninchen-Pose, Kaninchenstellung, Kaninchenpose, Kaninchenhaltung, Yoga Kaninchen, Kaninchen Yoga-Stellung, Kaninchen Yoga-Pose, Kaninchen Yoga-Haltung, Kaninchen Yoga Asana, Kaninchen Yoga Übung, Kaninchen Position, Kaninchen Yoga Position, Kaninchen Yoga Figur, kniender Halbmond, Hase, Hasenstellung, einfacher Kopfstand, Kopfstand Vorübung.

==Siehe auch==
* [https://blog.yoga-vidya.de/ Yoga Blog] - Immer auf dem neuesten Stand
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/was-ist-yoga/ Was ist Yoga?] - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
* [https://www.yoga-vidya.de/brahma-vidya-hilfswerk-ev/ Brahma Vidya Hilfswerk] - Indische karitative werke unterstützen
* [https://www.yoga-vidya.de/spenden/ Spenden für Yoga Wiki] - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
* [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-Yoga/ Kundalini Yoga] - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/was-ist-yoga/ Was ist Yoga?] - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst 

===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Stellung des Kindes Shashankasana ===

* [[Hasenhaltung Shashankasana]]
* [[Kaninchen - Pose, Kaninchen-Stellung]]
* [[Mondstellung]]

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogatherapie-ausbildung-baustein Yogatherapie Ausbildung Baustein Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogatherapie-ausbildung-baustein/rssfeed.xml</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/ayurveda-ausbildung/ayurveda-vegan-koch-ausbildung/ Ayurveda Vegan Koch Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/ayurveda-ausbildung/ayurveda-verjuengungs-berater-ausbildung/ Ayurveda Verjüngungs-Berater Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/ayurveda-weiterbildung/ Ayurveda Weiterbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]] 
[[Kategorie:Asana im Knien]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach unten]]
[[Kategorie:weniger populäre Asanas]]
[[Kategorie:selten geübte Asanas]]
[[Kategorie:Shashankasana]]