Quelltext der Seite In den Pfau helfen helfen Yoga Vidya Bodywork Mayurasana

'''In den Pfau helfen helfen Yoga Vidya Bodywork Mayurasana''', Sanskrit [[Mayurasana]], ist eine [[Yoga Stellung]], ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana].  In den Pfau helfen helfen Yoga Vidya Bodywork Mayurasana ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Pfau - Mayurasana].
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== In den Pfau helfen helfen Yoga Vidya Bodywork Mayurasana - Beschreibung der Asana==
Der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Pfau] ist nur geeignet für Personen, die keinen voluminösen [[Bauch]] oder keine voluminöse [[Brust]] haben. Ausgangsposition ist der [[Fersensitz]]. Vom Fersensitz werden die [[Knie]] auseinander gegeben und dann die [[Hände]] auf den Boden genommen, [[Finger]] zeigen zum Übenden. Für Übende, die den Pfau nicht kennen, die Hände 10 bis 30 Zentimeter weit auseinander, eben genau so weit auseinander wie die [[Ellbogen]], stellen. Der Übende setzt den [[Kopf]] auf den Boden. Der [https://www.yoga-vidya.de/netzwerk/berufsverbaende/byv/byv-infos/yogalehrerverzeichnis/ Yogalehrende] stellt sich nun über den Übenden, um sicherzustellen, dass die Ellenbogen des Übenden nicht nach außen gehen. Die [[Unterschenkel]] des Helfenden sind idealerweise um die [[Hüftknochen]] des Übenden herum. Der Übende streckt nun die [[Beine]] und der Helfende beugt sich herunter, sodass er die Beine des Übenden [[Hoch|hochheben]] kann. Jetzt kann der Übende auch den Kopf [[Heben|anheben]].

Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Pfau]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

== In den Pfau helfen helfen Yoga Vidya Bodywork Mayurasana Video==

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose In den Pfau helfen helfen Yoga Vidya Bodywork Mayurasana.
{{#ev:youtube|tMDsfqz7OXY}}

==Klassifikation von In den Pfau helfen helfen Yoga Vidya Bodywork Mayurasana ==

* Dehnungsrichtung: In den Pfau helfen helfen Yoga Vidya Bodywork Mayurasana gehört zu den 
[[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen   Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas auf Händen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]], [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
*Level: [[Mittelstufe]], [[Fortgeschritten]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Ajna Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[populäre Asanas]].

==Siehe auch==
* [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-Yoga/ Kundalini Yoga] - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
* [https://blog.yoga-vidya.de/ Yoga Blog] - Immer auf dem neuesten Stand
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/sevaka-werden/ In einem Ashram leben] - Ein ganz besonderer Lebensstil
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-live/ Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos] - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
* [https://wiki.yoga-vidya.de/Warum_Yoga Warum Yoga] - Das Yoga-Portal für Anfänger
* [https://blog.yoga-vidya.de/ Yoga Blog] - Immer auf dem neuesten Stand 

===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pfau Mayurasana ===

* [[Haltung des Weisen Galava - Stellung des Galava - Galavasana Yoga-Pose]]
* [[Balzender Pfau]]
* [[Dreiviertel-Pfau]]
* [[Dreiviertel-Pfau Kissen am Fuß]]
* [[Dreiviertel-Pfau mit einem Bein in der Luft]]
* [[Dreiviertel-Pfau -Yoga Asana]]
* [[Faust-Pfau]]
* [[Frosch-Pfau]]
* [[Froschpfau Yoga-Stellung]]
* [[Gefiederte Pfau-Haltung (Pincha Mayurasana) - zwei Variationen]]
* [[Halbe Pfauenfeder]]
* [[Halbe Pfauenstellung]]
* [[Stellung der weißen Wildgans Hamsasana]]
* [[Halber Pfau]]
* [[Halber Pflug]]
* [[Kissenpfau]]
* [[Kissen-Pfau]]
* [[Kissen-Pfau]]
* [[Lotus-Pfau]]
* [[Nordsee-Pfau]]
* [[Pfau auf Fäusten]]
* [[Pfau mit gebeugten Knien]]
* [[Pfau mit Gurt]]
* [[Pfau mit Kissen zwischen Bauch und Ellbogen]]
* [[Pfau Yoga -Position mit geschlossenen Ellbogen]]
* [[Pfau Yoga-Stellung mit geöffneten Ellbogen]]
* [[Pfauenfeder Pincha Mayurasana]]
* [[Pfauenhaltung im Lotus]]
* [[Pfauenstellung]]
* [[Lotospfau]]
* [[Pose des Pfaus]]
* [[Haltung des Pfaus]]
* [[In den Pfau helfen helfen Yoga Vidya Bodywork Mayurasana]]
* [[Pfau-Haltung]]
* [[Stellung des Pfaus]]
* [[Schwan --Stellung der Wildgans - Schwanenpose - Hamsasana]]
* [[Viertel-Pfau]]
* [[Volle Pfauenfeder - Yoga-Haltung]]
* [[Voller Pfau]]
* [[Yoga Pfau]]

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/raja-yoga-positives-denken-gedankenkraft Raja Yoga, positives Denken, Gedankenkraft Seminare]===
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===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/stichwortsuche/dfu/0/dtu/0/ex/0/fu/Ilona%252BHolterdorf/ro/s/ YoBEKA-Trainer/in Yoga mit Kindern Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/therapie-aus-weiterbildung/yoga-atemtherapie-ausbildung/ Yoga Atemtherapeuten Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/therapie-aus-weiterbildung/yoga-atemtherapie-ausbildung/ Yoga Atemtherapie Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]]
[[Kategorie:Asana mit geradem Rücken]] 
[[Kategorie:Asana im Knien]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach unten]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach vorne]]
[[Kategorie:weniger populäre Asanas]]
[[Kategorie:Mayurasana]]