Quelltext der Seite Hasta Garuda Malasana

'''Hasta Garuda Malasana''', [[Sanskrit]] हस्तगरुडमालासन hasta-garuḍa-mālāsana n., deutsche Bezeichnung '' [[Girlanden-Pose]] mit verschränkten Armen (Arme in Adler-Stellung),'' ist eine [[Yogastellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]]. Hasta Garuda Malasana ist eine der Variationen von [[Malasana]]. Wortbedeutung: [[Hasta]] - Hand, Unterarm; [[Garuda]] - mythischer Vogel, König der Vögel, Reittier Vishnus; [[Mala]] - Girlande; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:589-Hasta-Garuda-Malasana.jpg|thumb|Hasta Garuda Malasana, Girlanden-Pose mit verschränkten Armen (Arme in Adler-Stellung)]]
== Hasta Garuda Malasana - Beschreibung der Asana==
Hasta Garuda Malasana ist die [[Girlande|Girlanden-Pose]] mit verschränkten Armen. Ausgangsposition ist die [[Hocke-Stellung|Hockhaltung]] – [[Upaveshasana]]. Du bist mit den Fußsohlen auf dem Boden, die Füße etwas auseinander, [[Knie]] auseinander und das [[Becken]] unten. Gib die [[Ellenbogen]] nach vorne, verschränke die [[Unterarme]] und gib die Handflächen zusammen. Diese [[Asana|Stellung]] der Arme ist als [[Hasta]] [[Garuda]], also die Arme in [[Adler-Stellung]] bekannt. Und so sieht der ganze Körper von Beinen, über die Arme aus wie eine große Girlande, deshalb heißt die Stellung auch [[Malasana]]. Diese Stellung entwickelt die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/asanas-flexibilitaet/ Flexibilität] in Schultern und Ellenbogen. Sie ist außerdem eine gute Flexibilitätsübung für die Hüften und gilt auch als gesund für die [[Verdauung|Verdauungsorgane]].

== Hasta Garuda Malasana Video==

Hier eine Video Anleitung zur Yoga Pose Hasta Garuda Malasana:
{{#ev:youtube|hChPhObAQOQ}}

==Klassifikation von Hasta Garuda Malasana ==

* Dehnungsrichtung: Hasta Garuda Malasana gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Asanas in der Hocke]], [[Asanas im Sitzen]], [[Gleichgewichtsübungen]].
* Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
* Grundstellung: Hasta Garuda Malasana ist eine Variation von Malasana, [[Garudasana]], [[Garudasana]], [[Malasana]].

==Quellen==

Hasta Garuda Malasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda]]

==Alternative Schreibweisen==

Hasta Garuda Malasana kann auch geschrieben werden हस्तगरुडमालासन, hasta-garuḍa-mālāsana, Hastagarudamalasana, hasta-garuda-malasana, Hasta Garuda Malasana, Hasta Garuda Mala Pitha, Hasta Garuda Malasan.

==Siehe auch==

* [https://blog.yoga-vidya.de/category/multimedia/podcasts/yogastunde-mp3/ Yogastunden Podcast] - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/offene-stunden/ Live Online Yogastunden] - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
* [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Studio in deiner Nähe] - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana Portal] - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
* [https://www.yoga-vidya.de/business-yoga-portal/business-yoga/ Business-Yoga] - Bringe Yoga in die Unternehmen
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/offene-stunden/ Live Online Yogastunden] - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus 


===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Hasta Garuda Malasana:
* [[Hamsasana]]
* [[Hanumanasana in Shirshasana]]
* [[Hasta Baddha Shira Padasana]]
* [[Hasta Chatushkonasana]]
* [[Hasta Garuda Yogasana]]
* [[Hasta Gomukha Baddha Konasana]]
* [[Hasta Janu Ushtrasana]]
* [[Hasta Pada Eka Pada Ardha Uttanasana]]
* [[Hasta Pada Hasta Janu Vrikshasana]]

Hasta Garuda Malasana ist eine Variation von Malasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Malasana Alle Variationen von Malasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ganzheitliche-massage-ausbildung-baustein Ganzheitliche Massage Ausbildung Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ganzheitliche-massage-ausbildung-baustein/rssfeed.xml</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/gedaechtnis-training-kursleiterin/ Gedächtnis Training Kursleiter Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/gesichtsmassage-ausbildung/ Gesichtsmassage Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/gesichtsmassage-ausbildung/ Gesichtsmassage Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Malasana]]
[[Kategorie:Garudasana]]
[[Kategorie:Garudasana]]
[[Kategorie:Malasana]]
[[Kategorie:Asana mit geradem Rücken]]
[[Kategorie:Asana im Hocken]]
[[Kategorie:Asana im Sitzen]]
[[Kategorie:Gleichgewichtsübung]]
[[Kategorie:Gleichgewichtsstellung]]