Quelltext der Seite Halbe Vorbeuge aus dem Stand aus dem Dreieck

'''Halbe Vorbeuge aus dem Stand aus dem Dreieck''', Sanskrit [[Ardha Parshvottanasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yoga Stellung]].  Halbe Vorbeuge aus dem Stand aus dem Dreieck gehört zur Gruppe der Asanas rund um [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehdreieck-37772/ Dreieck - Trikonasana].
[[datei:Halbe_Vorbeuge_aus_dem_Stand_aus_dem_Dreieck_Ardha_Parshvottanasana_.jpg|thumb|Halbe Vorbeuge aus dem Stand aus dem Dreieck]]

== Halbe Vorbeuge aus dem Stand aus dem Dreieck _- Beschreibung der Asana==
Die Halbe Vorbeuge aus dem Standdreieck ist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/dreieck-285/ Trikonasana], dem Dreieck. Sie fördert die vorwärtsbeugende [[Flexibilität]]. 
<br>Die Ausgangsposition ist die aufgerichtete [[Stehhaltung]]. Stelle die Beine etwa 1,2 bis 1,5 Meter oder etwas weniger auseinander.  Drehe beispielsweise den rechten Fuß 90° nach rechts, den linken [[Fuß]] kannst du auch etwas nach vorne drehen um die Dehnung der hinteren [[Wade]] zu fördern. [[Einatmen|Atme ein]] und hebe die [[Arme]] hoch, [[Ausatmen|atme aus]] und beuge dich über das vordere Bein, lege die [[Hände]] auf dem Boden ab. Dabei kannst du die Hände in Richtung des hinteren [[Bein]]es bringen. 
<br>In dieser Haltung hast du eine interessante Kombination von [[Dehnung]]en. Im hinteren Bein wird die Wade sehr stark gedehnt, insbesondere wenn die Füße nach vorne schauen. Im vorderen Bein wird die Wade dagegen kaum gedehnt, dafür aber die [[Kniekehle]] und der [[Oberschenkelmuskeln|Oberschenkel]]. Die [[Wirbelsäule]] wird lang. 
<br>Diese Stellung wird auch manchmal [[Ardha Parshvottanasana]] genannt, was die halbe [[Intensiv|intensive]] Dehnung der Seite bedeutet. Es gibt viele Variationen der halben Vorbeuge aus dem Standdreieck. Wir nennen es bei Yoga Vidya auch gerne das [[Vorwärtsbeugendes Dreieck|Vorwärtsbeugende Dreieck]] und damit als [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Trikonasana Variation von Trikonasana]. All diese Variationen verbinden eine [[Bewusst|bewusste]] Dreieckshaltung mit der [[Vorwärtsbeuge]]. An dieser Variation ist interessant, dass sowohl das vordere als auch das hintere Bein gedehnt werden, allerdings in unterschiedlichen [[Abschnitt|Abschnitten]]. 

Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Dreieck]] findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

== Halbe Vorbeuge aus dem Stand aus dem Dreieck Video==

Hier ein Video zur Yoga Pose Halbe Vorbeuge aus dem Stand aus dem Dreieck.
{{#ev:youtube|XEUjL2Z-CvQ}}

==Klassifikation von Halbe Vorbeuge aus dem Stand aus dem Dreieck ==

* Dehnungsrichtung: Halbe Vorbeuge aus dem Stand aus dem Dreieck gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halbe Vorbeuge aus dem Stand aus dem Dreieck gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen   Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]], [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
*Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Ajna Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[populäre Asanas]].

==Siehe auch==
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana Portal] - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
* [https://www.yoga-vidya.de/spenden/ Spenden für Yoga Wiki] - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
* [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Yogatherapie] - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ Yoga Vidya Gemeinschaft] - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
* [https://shop.yoga-vidya.de/ Yoga Shop] - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
* [https://www.yoga-vidya.de/kinderyoga/ Kinderyoga] - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß 

===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Dreieck Trikonasana ===

* [[Drehdreieck]]
* [[Drehdreieck]]
* [[Drehdreieck mit Block]]
* [[Drehdreieck mit Hand auf dem Boden an der Außenseite des Fußes]]
* [[Drehdreieck mit Hand auf dem Boden an der Innenseite des Fußes]]
* [[Drehdreieck mit Hand auf dem Fußrücken]]
* [[Drehende Dreiecks-Haltung]]
* [[Drehende Dreiecks-Pose]]
* [[Drehende Dreiecks-Stellung]]
* [[Drehendes Dreieck]]
* [[Abgesenktes Tor (Parighasana) Yoga-Stellung]]
* [[Balken - Balkenhaltung]]
* [[Balken auf dem Stuhl]]
* [[Balkenhaltung]]
* [[Querbalken-Haltung - Querbalken-Pose]]
* [[Tor-Pose - Yoga-Stellung Parighasana]]
* [[Pyramide]]
* [[Dreieck in starker Beingrätsche]]
* [[Dreieck mit Blick nach vorne]]
* [[Dreieck mit Blick zur Seite]]
* [[Dreieck mit Block]]
* [[Dreieck mit Hand am Knie]]
* [[Dreieck mit hängendem Kopf]]
* [[Dreieck mit nicht verdrehter Hüfte]]
* [[Dreieck mit Ohr am Arm]]
* [[Dreieckhaltung]]
* [[Dreiecks-Haltung]]
* [[Dreiecks-Pose]]
* [[Dreiecks-Zyklus]]
* [[Dreieckshaltung mit Blick nach oben]]
* [[Dreieckshaltung mit Fußsohlen nach außen]]
* [[Dreieckshaltung mit Hand am Unterschenkel]]
* [[Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel]]
* [[Dreiecksstellung mit entspanntem Arm]]
* [[Dreiecksstellung mit Unterarm am Rücken]]
* [[Erweiterte Dreieckshaltung - gedehnte Dreiecks-Stellung]]
* [[Fortgeschrittenes vorwärtsbeugendes Dreieck mit Kopf am Schienbein und gefalteten Händen Richtung Boden]]
* [[Gedrehtes Dreieck]]
* [[Gestrecktes Dreieck]]
* [[Halbe Vorbeuge aus dem Stand aus dem Dreieck]]
* [[Halbe Vorbeuge über ein Bein aus dem stehenden Dreieck]]
* [[Latissimus stärken mit Yoga-Übungen]]
* [[Intensive Flankendehnung Parshvottanasana Yoga Flankenstreckung]]
* [[Yoga Pyramide Parshvottanasana]]
* [[Intensive Seitendehnungshaltung]]
* [[Yoga Dreieck]]

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===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildungen]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/vorbereitung/ Yogalehrer Vorbereitung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/ Yogalehrer Weiterbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]] 
[[Kategorie:Stehhaltung]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach oben]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach vorne]]
[[Kategorie:populäre Asanas]]
[[Kategorie:weniger populäre Asanas]]
[[Kategorie:Trikonasana]]