Quelltext der Seite Gesundheit für Körper und Seele

[[Datei:Running-Ausdauer-Gesundheit.jpg|thumb| Gesundheit - erläutert vom [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Standpunkt aus  ]]
'''Gesundheit für Körper und Seele ''' Dies ist der Titel eines [https://www.yoga-vidya.de/seminare/?daterange=&q=gesundheit+f%C3%BCr+k%C3%B6rper+und+seele Seminar]s bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya]

== „Körper und Seele“ ==
ist ja heutzutage ein Schlagwort. Menschen wollen gesund sein, und sie wissen: Um gesund zu sein, reicht es nicht aus, nur für den Körper etwas zu tun – Körper und Seele gehören zusammen!

Wir können sagen: Wenn du die Gesundheit für Körper und Seele fördern willst, dann übe [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] in all seinen Aspekten. Es gibt inzwischen zahlreiche Studien über [[Yoga]] und die einzelnen Yogatechniken, so dass wir sagen können: Die [[Gesundheitslehre]] des Yoga hat sich empiritsch als gesund für [[Körper]] und [[Seele]] bestätigt.

===KÖrper===
Mit dem Körper ist natürlich der physische Körper gemeint. Im Yoga würde man von physischem Körper, [[Astralkörper]] und [[Kausalkörper]] sprechen, und die Yogaübungen sind für all diese drei Körper gesund. Im Volksmund spricht man dann von Körper und Seele, wobei hier unter Seele die [[Psyche]] verstanden wird.

===Seele===
Im Deutschen ist der Begriff „Seele“ ja etwas unklar: Wenn man von Körper, Geist und Seele spricht, dann meint man manchmal mit dem Geist die Psyche und mit der Seele das Bewusstsein, den göttlichen Kern. Manchmal meint man mit der Seele aber auch die Emotionen und die Gefühle, und mit dem Geist das Denken und den Intellekt.

Wenn wir jetzt von „Yoga für Körper und Seele“ sprechen, dann wird man unter der Seele die Psyche verstehen, und der Körper ist der physische Körper.

Wie wirkt Yoga gesundheitsfördernd für Körper und Psyche / Seele?

Yoga – jetzt erst einmal [[Hatha Yoga]] – besteht aus [[Asanas]], [[Pranayama]], [[Tiefenentspannung]], Ratschlägen zur [[Ernährung]], [[Meditation]] und Tipps zum positiven Denken. All dies ist gut für Körper und Seele.

===Körperübungen für die Gesundheit von Körper und Seele===
Die Körperübungen (Asanas) dehnen und stärken den Körper. Die dynamischen Übungen sind gut für Herz und Kreislauf, sie helfen, dass der Körper sportlich gefordert wird. Somit ist Yoga gut für den Körper. Darüber hinaus sind die Asanas (die Körperstellungen) eine gute [[Massage]] für die Bauchorgane, sie regen das [[Lymphsystem]] an, stimulieren auf sanfte Weise die [[Hormondrüsen]] und führen auch dazu, dass du lernst, die verschiedensten Körperteile bewusst zu bewegen. Vielleicht kann man sagen: „[[Hatha-Yoga]] ist die gesündeste Sportart, die es gibt – und mehr noch als das. 

Die Asanas helfen dir auch, dich selbst (erst einmal als Körper) zu fühlen und zu spüren. Sie helfen dir auch, dich in deiner [[Haut]] wohl zu fühlen. Sie sind kein Wettbewerb – du wirst nicht versuchen, besser zu sein als andere. Du wirst auch davon loskommen, zu schauen ob du ausreichend gut bist. Menschen sind ja heutzutage oft noch an ihren Sportunterricht gewöhnt, wo immer einer der Beste ist und alle anderen nicht so gut sind. Was macht das mit den Menschen?

Oder: Olympiade heißt erst einmal, dass -zigtausend Menschen verlieren, weil sie nicht nach Olympia fahren können. Dann gibt es 100 oder 150 Athleten, die verlieren, und nur einer gewinnt. Dies ist ein Aspekt von Sport.

Im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/hatha-yoga/ Hatha-Yoga] gibt es das nicht: Jeder ist Gewinner, wenn du übst fühlst du dich gut, und das gute Fühlen überträgt sich auch auf die Seele: 

•	Im Hatha-Yoga gibt es Übungen, bei denen du einfach auf dem Rücken liegst. Du lässt alles los, und dieses [[Loslassen]] ist auch für die Seele so wichtig. Du öffnest dich zum [[Himmel]] hin. Du spürst diese [[Kraft]] von oben, und du erlaubst dieser Kraft von oben, dich zu berühren. Manchmal in der [[Tiefenentspannung]] pulsiert dein [[Herz]] voller [[Liebe]] und [[Freude]].
•	Bei manchen Übungen verneigst du dich, zum Beispiel in der [[Vorwärtsbeuge]]. Das ist ein Loslassen und ein Hingeben, und es ist auch [[Geduld]] – also nicht nur gut für den Körper, sondern auch für die Seele. 
•	Manchen Übungen sind anstrengender, zum Beispiel der [[Kopfstand]] - es braucht die Oberarme. Du lernst es, ruhig zu sein, auch wenn die Welt Kopf steht, oder du stehst einfach Kopf und bist anders als andere und du merkst: Das tut dir gut! Du wirst zum [[König]], zur [[Königin]] – der Kopfstand ist der König der Asanas. Du verneigst deinen Kopf im [[Schulterstand]]. 
•	Du öffnest dein Herz im [[Fisch]] und fühlst, wie du vom Herzen her weit bist. Eine Freude, als ob das Herz zerplatzen würde. 
•	Du drehst dich im [[Drehsitz]], so als ob du dich zu anderen hinwendest. 
•	Du machst [[Vira Bhadrasana]], du fühlst dich wie ein [[Held]], wie eine Heldin. 
Die Asanas wirken optimal für Körper und Seele.

===[[Pranayama]], die Atemübungen für die Gesundheit von Körper und Seele===
Die Atemübungen trainieren das Atmungssystem und das Herz-Kreislauf-System. Atemübungen beugen allen Erkrankungen des Atmungssystems vor. Sie führen auch dazu, dass du ein größeres Lungenvolumen hast. Einer chronischen [[Herzinsuffizienz]] kann vorgebeugt werden, sie kann durch Yogaatemübungen sogar behandelt werden.

Atemübungen sind gesund für den Körper, sie helfen aber auch der Seele: 

•	Viele Menschen haben Ängste – durch tiefe Bauchatmung kannst du das lindern.
•	Viele Menschen haben Lampenfieber – es gibt Atemübungen, mit denen du das Lampenfieber transformieren kannst. 
•	Viele Menschen sind immer wieder reizbar und genervt, ärgern sich – es gibt eine Ärger-Transformationsatmung, mit der du Ärger umwandeln kannst.
•	Menschen leiden manchmal unter Energiemangel, sie fühlen sich ausgepowert – es gibt Atemübungen, mit denen du dich wieder auflädst.

Die Atemübungen helfen auch, die [[Nadis]] (die Energiekanäle) zu reinigen und die [[Chakras]] zu öffnen. Wenn die Energie fließt, kann der Körper gesund werden, und auch die [[Psyche]] wird gesund.

===Tiefenentspannung für die Gesundheit von Körper und Seele===
Die Tiefenentspannungs-Techniken beseitigen [[Spannungen]] im physischen Körper. Sie helfen, [[Stress]] vorzubeugen und die Stressreaktionen rückgängig zu machen. Tiefenentspannung ist gut für den Körper: für den Kreislauf und für die Muskeln, vorbeugend und heilend bei [[Rückenprobleme]]n, gut gegen Entzündungserkrankungen, Autoimmun-Erkrankungen und [[Schlafstörungen]] … und noch vieles andere.

Die Tiefenentspannung ist so wichtig für die Gesundheit des Körpers, aber auch für die [[Psyche]].
Viele psychische Probleme resultieren aus Anspannungen, diese werden irgendwann zu Überlastungen, dann kommt es zu Reizbarkeit und Ängsten, und vielleicht auch zum [[Burnout]], zum Erschöpfungssyndrom.

Übe rechtzeitig Tiefenentspannung, und du wirst dich regenerieren.

===Gesunde Ernährung für die Gesundheit von Körper und Seele===
Natürlich ist [[Ernährung]] auch wichtig für die [[Gesundheit]]. Die Yoga-Ernährungsempfehlungen (eine Ernährung aus Hülsenfrüchten, Vollkorngetreide, [[Gemüse]], [[Salate]] und [[Obst]]) wird heute als letzter Schrei der gesunden Ernährung bezeichnet. 

Lebe gesund! Das Schöne ist aber auch: Wenn du Yoga übst (Hatha-Yoga mit Asanas, Pranayama und Tiefenentspannung), erhöht sich der [[Appetit]] auf das Gesunde. Menschen, die mit Hatha-Yoga beginnen, werden auch ihre Ernährung gesünder machen – das kann man immer wieder beobachten.

===Meditation für die Gesundheit von Körper und Seele===
Meditation führt auch zur Ruhe. Sie führt zu [[Selbstbewusstsein]] und einer inneren Gelassenheit. Meditation kann dir helfen, dich aus allen Reiz-Reaktions-Ketten auszuklinken, aus [[Empörung]], Enttäuschungen und Ängsten. Du kommst zu deinem tieferen inneren Kern, und letztlich zu den Tiefen deiner Seele. Dies ist nicht nur gesund für die Seele, sondern auch für den Körper – und mehr als das: In der Meditation erfährst du auch den Sinn deines Lebens, und du findest Kontakt zu einer höheren Wirklichkeit. So merkst du, dass es im Leben um mehr geht als nur [[Vergnügen]], [[Erfolg]] und [[Gesundheit]]. Es gibt etwas Tieferes, und das ist im Yoga erfahrbar.

==Video Gesundheit für Körper und Seele ==

Videovortrag mit dem Thema '' Gesundheit für [[Körper]] und Seele '':
{{#ev:youtube| YnUfFnUDG1c }}
Autor/Sprecher/Kamera: [[Sukadev Bretz]], Gründer von [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya].

== Gesundheit für Körper und Seele Audio Vortrag==

Hier die Audiospur des oberen Videos zu '' [[Gesundheit]] für Körper und [[Seele]] '':

{{#widget:Audio|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download//files/Gesundheit_fuer_Koerper_und_Seele.mp3}}

==Siehe auch==

===Weitere interessante Vorträge und Artikel zum Thema===

Wenn du dich interessierst für Gesundheit für Körper und Seele, sind vielleicht für dich Vorträge und Artikel interessant zu den Gebieten [[Gesunde Nahrungsmittel]], [[Gesunde Diät]], [[Gesund leben]], [[Gesundheit und Bewusstsein]], [[Gewiss]], [[Glaubensbekenntnis]].

=== [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/ Gesundheit Seminare]===

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[[Kategorie:Bewusst Leben Lexikon]]