Quelltext der Seite Froschhaltung mit Fäusten zwischen Oberschenkeln und Bauch

'''Froschhaltung mit Fäusten zwischen Oberschenkeln und Bauch''', Sanskrit [[Mushti Mandukasana]], ist ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine [[Yogastellung]].  Froschhaltung mit Fäusten zwischen Oberschenkeln und Bauch gehört zu den Variationen von [https://wiki.yoga-vidya.de/Mandukasana Frosch - Mandukasana].
[[datei:Froschhaltung_mit_Faeusten_zwischen_Oberschenkeln_und_Bauch.jpg|thumb|Froschhaltung mit Fäusten zwischen Oberschenkeln und Bauch]]

== Froschhaltung mit Fäusten zwischen Oberschenkeln und Bauch - Beschreibung der Asana==
Froschhaltung mit Fäusten zwischen Oberschenkeln und Bauch – eine vorwärts beugende Variation von [[Mandukasana]], dem [[Yoga Frosch]].
<br>[[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist der [[Fersensitz]]. Von hier setzt du dich zwischen die [[Fersen]]. Die [[Zehen]] zeigen dabei nach innen zum [[Gesäß]], [[Fersen]] außen am Gesäß. Dann gibst du die [[Hände]] zu Fäusten und gibst dann die [[Faust|Fäuste]] zwischen Bauch und [[Schenkel|Oberschenkel]]. Jetzt beugst du dich nach vorne und dadurch, sodass deine Fäuste zwischen Bauch und [[Schenkel|Oberschenkeln]] einen gewissen Druck auf den [[Bauch]] ausüben. Dadurch wird [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-ernaehrung/agni-das-verdauungsfeuer/ Agni], das Verdauungsfeuer, [[Aktivierung|aktiviert]]. Es ist auch eine gute [[Massage]] für die [[Verdauungsorgane|Bauchorgane]], außerdem sind die Fäuste auch an zwei Energiekanälen, die seitlich am Bauch verlaufen, die [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/ida-nadi/ Ida] und [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/pingala-nadi/ Pingala] entsprechen, zwei andere [[Energiekanäle]], die ja hinten am [[Rücken]] sind. Und so ist dies auch eine Stellung, um [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana], die Energie zu aktivieren und die Energie in die [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/sushumna-nadi/ Sushumna], in die [[feinstoffliche]] [[Wirbelsäule]] zu bringen. Du kannst diese Übung immer dann machen, wenn du merkst, dass du irgendwo etwas [[Unangenehm|Unangenehmes]] im Bauch hast. Diese Übung kann dir helfen, dass die Bauchorgane eine angenehme [[Harmonisch|harmonische]] [[Entspannung]] und Stimulierung erfahren.
<br>Es gibt auch eine Variante, bei der die Fußinnenkante auf dem Boden, die Füße und Zehen weg vom Gesäß, nach außen sind. Du könntest die [[Froschhaltung]] – Mandukasana auch so üben.

Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Frosch]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

== Froschhaltung mit Fäusten zwischen Oberschenkeln und Bauch Video==

Hier ein Video zur Yoga Stellung Froschhaltung mit Fäusten zwischen Oberschenkeln und Bauch.
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==Klassifikation von Froschhaltung mit Fäusten zwischen Oberschenkeln und Bauch ==

* Dehnungsrichtung: Froschhaltung mit Fäusten zwischen Oberschenkeln und Bauch gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Froschhaltung mit Fäusten zwischen Oberschenkeln und Bauch gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen   Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
*Level: [[Mittelstufe]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[populäre Asanas]], [[geübte Asanas]].

==Siehe auch==
* [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-vidya-app/ Yoga App] - alles Wichtige zur Yoga Praxis
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ Yoga Vidya Gemeinschaft] - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/ Yoga und Meditation Einführung] - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
* [https://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos] - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana Seminare] - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
* [https://wiki.yoga-vidya.de/Warum_Yoga Warum Yoga] - Das Yoga-Portal für Anfänger 

===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Frosch Mandukasana ===

* [[Frosch - Frosch-Pose - Frosch-Haltung (Mandukasana, Bhekasana) - verschiedene Variationen]]
* [[Frosch mit Zehen innen und gespreizten Knien]]
* [[Froschhaltung mit Fäusten zwischen Oberschenkeln und Bauch]]
* [[Pose des Frosches]]
* [[Schlafende Frosch-Pose]]
* [[Haltung des Frosches]]
* [[Schlafender Frosch]]
* [[Stellung des Frosches]]
* [[Yoga Frosch]]
* [[Liegender Frosch]]

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/schwangerenyoga Schwangerenyoga Seminare]===
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===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/kinderyoga/ Kinderyoga Weiterbildungen]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kinderyoga-aus-weiterbildung/ Kinderyogalehrer/in Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/kirtan-und-mantrasingen-kursleiter-ausbildung/ Kirtan- und Mantrasingen Kursleiter-Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]] 
[[Kategorie:Asana im Sitzen]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach vorne]]
[[Kategorie:weniger populäre Asanas]]
[[Kategorie:selten geübte Asanas]]
[[Kategorie:Mandukasana]]