Quelltext der Seite Dvi Hasta Bhujasana

'''Dvi Hasta Bhujasana''', [[Sanskrit]] द्विहस्तभुजासन dvi-hasta-bhujāsana n., deutsche Bezeichnung '' Doppelte [[Rüsselstellung]] oder zweiarmige Rüsselstellung,'' ist ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine [[Yoga Stellung]]. Dvi Hasta Bhujasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kraehe-19/ Kakasana]. Wortbedeutung: [[Dvi]] - zwei; [[Hasta]] - Hand, Unterarm; [[Bhuja]] - u.a. Arm, Hand, Rüssel, Kurve, Zweig; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:374-Dvi-Hasta-Bhujasana.jpg|thumb|Dvi Hasta Bhujasana, Doppelte Rüsselstellung oder zweiarmige Rüsselstellung]]
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[[datei:Dvi_Hasta_Bhujasana_374_und_2155_Variation_1.jpg|thumb]]


==Dvi Hasta Bhujasana - Video==
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Stellung Dvi Hasta Bhujasana.
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==Dvi Hasta Bhujasana - Beschreibung der Asana==
Um in diese Position zu gelangen, beginnst du im Sitzen und bringst deine Kniekehlen über deine Schultern oder Oberarme. Deine Beine zeigen nach vorne wie zwei Rüssel eines [[Elefant]]en und du kannst dabei deine Hände auf dem Boden platzieren. 
Wenn du bereits fortgeschritten bist, kannst du versuchen, deine Arme zu heben und deine Finger hinter deinen Nacken zu bringen. Dies erfordert ein hohes Maß an [[Gleichgewicht]] und Körperkontrolle. Dvi Hasta Bhujasana hat viele positive [[Wirkung]]en auf deinen Körper und [[Geist]]. Es stärkt deine Arme, Schultern und Bauchmuskeln sowie deine [[Konzentration]] und Körperwahrnehmung.

''Dvi hasta bhujasana auf 2 Händen in [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Gleichgewichtshaltung]''. Von der [[Hocke]] oder vom stehend ausgehend gib die [[Hände]] hinter die Fersen und senke das [[Becken]] und strecke die [[Beine]] etwas nach vorne aus. Halte die [[Füße]] separat voneinander. Wenn du deine [https://www.yoga-vidya.de/fileadmin/download/pdf/Bad_Meinberg/Gaestehandbuch.pdf Yoga-Praxis] erweitern möchtest, ist Dvihasta Bhujasana auf zwei Händen in Gleichgewichtshaltung eine anspruchsvolle [[Übung]], die deine [[Kraft]] und dein [[Gleichgewicht]] herausfordert. Um in diese [[Position]] zu gelangen, kannst du entweder von der Hocke oder vom Stehen [https://www.youtube.com/watch?v=vBlA3bhOGWs ausgehend] beginnen. Gib deine Hände hinter deine [[Fersen]] und senke dein Becken ab, während du deine [[Beine]] etwas nach vorne ausstreckst. Halte deine Füße separat voneinander, um das Gleichgewicht zu halten. Dvihasta Bhujasana hat viele positive Wirkungen auf deinen Körper und [[Geist]]. Es stärkt deine Arme, Schultern und [[Bauchmuskeln]] sowie dein Gleichgewicht und deine [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/beratung/ Körperwahrnehmung]. Wenn du diese Übung ausprobieren möchtest, achte darauf, dass du sie [[langsam]] und kontrolliert durchführst, um Verletzungen zu vermeiden. Wenn du Hilfe benötigst, suche einen erfahrenen [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/beratung/koerperorientiert/ Yoga-Lehrer] auf, der dir dabei helfen kann, die richtige Technik zu erlernen und deine Praxis zu verbessern. Es gibt auch viele Bücher und Online-Kurse, die dir weiterhelfen können, um dein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga-Wissen] zu erweitern.

Alle Variationen und weitere Informationen zu Dvi Hasta Bhujasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

==Dvi Hasta Bhujasana - Beschreibung der Asana==

Dvihastabhujasana ist die zweiarmige [[Rüsselstellungpose|Rüsselstellung]], die zu den [[Gleichgewichtsstellungen]] und zu den [[Zwei-Handstellungen]] gehört; zu den [[Yoga Stellungen|Stellungen]], die zum ganzen Formenkreis von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kraehe-19/ Krähe] usw. gehören.

Ausführung der [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Übung]:
<br>Dvihastabhujasana gibt es mit [[Zehen]]-Bodenkontakt, dann ist es etwas [[Leichte Haltung|leichter]], wie wenn der [[Elefant]] seinen Rüssel am Boden hat. Und [[Deinem Herzen folgen|du]] kannst auch den [[Rüsselstellung auf zwei Händen|Rüssel]] - bestehend aus beiden [[Beindehnung im Langsitz|Beinen]] - nach vorne ausstrecken. Sind die Zehen [[zusammen]], dann sieht es von der Seite betrachtet aus wie ein Rüssel; wenn du die [[Beinmuskeln dehnen|Beine]] fast ausstreckst, dann ist es wie ein [https://www.yoga-vidya.de/goetter-und-meister/hinduistische-goetter/ganesha/ Elefant] mit zwei Rüsseln.

Alle Variationen und weitere Informationen von Dvi Hasta Bhujasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

==Klassifikation von Dvi Hasta Bhujasana ==

* Dehnungsrichtung: Dvi Hasta Bhujasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Asanas im Sitzen]].
* Level: Fortgeschritten
* Grundstellung: Dvi Hasta Bhujasana ist eine Variation von Kakasana, [[Bhujasana]], [[Bhujasana]].

==Quellen==

Dvi Hasta Bhujasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda]]
* [[Encyclopedia of Traditional Asanas - by M.L. Gharote]]
* [[Licht auf Yoga - von BKS Iyengar]]
* [[The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman]]

==Alternative Schreibweisen==

Dvi Hasta Bhujasana kann auch geschrieben werden Dvihastabhujasana, द्विहस्तभुजासन, dvi-hasta-bhujāsana, Dvihastabhujasana, dvi-hasta-bhujasana, Dvi Hasta Bhujasana, Dvi Hasta Bhuja Pitha, Dvi Hasta Bhujasan.

==Siehe auch==

* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asana-intensiv-und-yoga-bodywork-fuer-fortgeschrittenere/ Asana Intensiv Seminar] - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana Portal] - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana Seminare] - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/offene-stunden/ Live Online Yogastunden] - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
* [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Studio in deiner Nähe] - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
* [https://wiki.yoga-vidya.de/Warum_Yoga Warum Yoga] - Das Yoga-Portal für Anfänger 


===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Dvi Hasta Bhujasana:
* [[Drishadasana]]
* [[Drumasana]]
* [[Dvandva Pitha]]
* [[Dvi Hasta Baddha Parivritta Kuntasana]]
* [[Dvi Hasta Chakrasana]]
* [[Dvi Hasta Kulpha Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana]]
* [[Dvi Hasta Pada Ardha Sthiti Vayu Muktyuttanasana]]
* [[Dvi Hasta Pada Urdhva Pada Gomukhasana]]
* [[Dvi Hasta Padasana]]

Dvi Hasta Bhujasana ist eine Variation von Kakasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Kakasana Alle Variationen von Kakasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/burnout Burnout Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/burnout/rssfeed.xml</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/entspannungskursleiter-ausbildung/ Entspannungskursleiter Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/therapie-aus-weiterbildung/entspannungstherapie/ Entspannungstherapeut Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/therapie-aus-weiterbildung/entspannungstherapie/ Entspannungstherapie Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Kakasana]]
[[Kategorie:Bhujasana]]
[[Kategorie:Bhujasana]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]]
[[Kategorie:Asana im Sitzen]]