Quelltext der Seite Drehendes Lola Mudra

'''Drehendes Lola Mudra''' ([[Sanskrit]]: लोलमुद्रा lolamudrā ''f.'') Lola Mudra wörtlich: Pendel Mudra. [[Lola Mudra]] ist eines der [[Hals-Mudra]]s. Lola heißt Pendel. Es gibt zwei Lola Mudras. Bei der 1. Variante, dem klassischen [[Lola Mudra]], gibt man den Kopf vor und zurück. Bei der anderen Variante, dem '''drehenden Lola Mudra''', gibt man den Kopf sanft von links nach rechts. Egal welche der Lola Mudra Varianten du praktizierst, bei intensiven [[Energieerweckungserfahrung]]en geschieht die Pendelbewegung oft von selbst. Bitte beachte, dass diese Übung ausschließlich von Fortgeschrittenen geübt werden sollte.

[[Datei:Padmakshi medisitz.jpg|thumb|[[Meditation]]ssitz]]

*'''Lola Mudra''' wird in 2 verschiedenen Varianten unterteilt
**Klassisches [[Lola Mudra]] - Pendelbewegung des Kopfes vor und zurück ([[Lola]] = [[Pendel]])
**'''Drehendes Lola Mudra''' - Pendelbewegung des Kopfes nach links und rechts 


==Übungsvideo - Drehende Lola Mudra==

[[Sukadev]] leitet dich in diesem Übungsvideo zur Übung der drehenden Lola Mudra an.

{{#ev:youtube|R1dxQOzw3Y0}}


===Begleittext zu Übungsvideo - Drehende Lola Mudra===

'''Drehendes Lola Mudra''' ist eine [[Energietechnik]] für [[Fortgeschrittene]]. Wenn du nicht fortgeschritten bist, also nicht seit einiger Zeit oder mindestest seit einigen Wochen pder besser Monate täglich [[Asana]]s, [[Pranayama]] und [[Meditation]] übst, empfiehlt es sich, nicht mit Drehende Lola Mudra zu üben. Auch nicht, wenn du nicht schon mit Energietechniken vertraut bist und keinen stabilen [[Hals]] hast. 

Lola Mudra heißt Pendel-Mudra, Lola heißt Pendel. Und es gibt zwei Arten von Lola Mudra, es gibt das [[vertikale Lola Mudra]], vor und zurück, und es gibt das drehende Lola Mudra, auch [[horizontales Lola Mudra]] genannt, das heißt,pendelnd oder drehend von links nach rechts. 

Das '''drehende Lola Mudra''' aktiviert die [[Sushumna]], wie alle [[Hals-Mudra]]s, und es öffnet den [[Energiekanal]] in der [[feinstoffliche]]n [[Wirbelsäule]], aktiviert [[Vishuddha Chakra]], harmonisiert [[Udana Vayu]], öffnet [[Rudra Granthi]] und führt dazu, dass die [[Energie]] nach oben in die höheren [[Chakra]]s gehen kann und ist auch etwas [[Gut]]es für eine gesunde [[Halswirbelsäule]], wenn du die Übung richtig ausführst.

'''Übungsanleitung:'''
Drehendes Lola Mudra besteht daraus, dass du zunächst vollständig ausatmest, dann atmest du ein und kannst zu etwa dreiviertel oder mehr einatmen. Danach halte die [[Luft]] an und dann gibst du den [[Kopf]] so ein bisschen nach rechts und nach links, wirklich nur zu einem Viertel des möglichen [[Radius]]. Das kannst du ganz ruhig machen, so dass es wie von selbst nach links und nach rechts pendelt. Es gibt eine gewisse Geschwindigkeit, da fühlt es sich fast so an, als ob es von selbst geht. Wenn du dieses ruhige Pendeln hast, dann fühlst du dich ganz in [[Harmonie]] und dann fließt die [[Energie]] nach oben. Du hältst die [[Luft]] so lange an, wie du kannst und anschließend atmest du aus.

Es gibt noch eine zweite Version von Lola Mudra, wo du den Kopf etwas schneller von lins nach rechts bewegst. Dieses empfiehlt sich nur, wenn du eine stabile Halswirbelsäule hast und weißt, was du tust. Das ist also auch nur eine Wiederholung für Absolventen von fortgeschrittenen [[Yoga Vidya]] [[Kundalini Yoga]] [[Seminare]]n. Dort atmest du vollständig aus, dann atmest du ein und dann relativ zügig gibst du den Kopf nach links und nach rechts, aber nur ganz wenig. Und danach hältst du den Kopf weiter ruhig, machst [[Mula Bandha]] und [[Uddiyana Bandha]] und lässt die Energie nach oben zum [[Ajna Chakra]] und [[Sahasrara Chakra]] fließen. Danach atmest du wieder aus und atmest ein paar Mal ein und aus.


==Siehe auch==
*[[Mudra]]
*[[Mudrita]] 
*[[Anjali Mudra]]
*[[Bhujangini Mudra]]
*[[Viparitakarani Mudra]]
*[[Gheranda Samhita]]

==Literatur==
*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p563_Asana-Pranayama-Mudra-Bandha-von-Swami-Satyananda-Saraswati/ Asana Pranayama Mudra Bandha von Swami Satyananda Saraswati]
*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p41_Das-Yoga-Vidya-Asana-Buch-Band-I/ Das Yoga Vidya Asana Buch, Sukadev Volker Bretz, Yoga Vidya Verlag]
*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p72_Asana-Pranayama-Mudra-Bandha-von-Swami-Satyananda-Saraswati/ ''Asana Pranayama Mudra Bandha'' von Swami Satyananda Saraswati]
*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p249_Kundalini-Yoga/ Kundalini Yoga, Swami Sivananda]
*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p454_Mudras-fuer-Gesundheit--Vitalitaet-und-innere-Ruhe/ Mudras für Gesundheit Vitalität und innere Ruhe von Gertrud Hirschi]

==Weblinks==
*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p29_Kriya-Yoga---Audio-CD/ Kriya Yoga]
*[http://mein.yoga-vidya.de/group/mudras?groupUrl=mudras&id=2029221%3AGroup%3A131742&page=2#comments Yoga Vidya Community / Mudra-s]

==Seminare==
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/ Energiearbeit]===
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/rssfeed.xml</rss>
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana Intensivseminare]===
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/rssfeed.xml</rss>

[[Kategorie:Glossar]]
[[Kategorie:Sanskrit]]
[[Kategorie:Mudra]]
[[Kategorie:Pranayama]]
[[Kategorie:Pranayama Mittelstufe]]
[[Kategorie:Pranayama]]
[[Kategorie:Pranayama Mittelstufe überarbeiten]]