Quelltext der Seite Diagonale Katze mit Hand am Fuß - Marjaryasana

'''Diagonale Katze mit Hand am Fuß - Marjaryasana''', Sanskrit [[Hastapada Marjaryasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yogapositionen|Yogaposition]].  Diagonale Katze mit Hand am Fuß - Marjaryasana gilt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/katze-120/ Katze - Marjaryasana].
[[datei:Diagonale_Katze_mit_Hand_am_Fuss.jpg|thumb|Diagonale Katze mit Hand am Fuß - Marjaryasana]]

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==Diagonale Katze mit Hand am Fuß - Marjaryasana==
Die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/katze-120/ Katze] ist eine schöne Übung für [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/ Flexibilität] und sehr gut für den Rücken. Katzen-Variationen gehören ebenso wie die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/krokodil.html Krokodil]-Übungen zum Standardprogramm des [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-den-ruecken/ Rückenyoga] dazu. [[Krokodil]] und [[Katze]] sind zwar nicht in der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/rishikeshfortanfaenger.html Yoga Vidya Grundreihe] enthalten, aber im [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/ Rückenyoga] von Yoga Vidya spielen sie eine besondere Rolle.
<br>Die diagonale halbe Katze mit [[Hand]] am Fuß gehört zu den etwas fortgeschritteneren Varianten, in der du die [[Rückbeugen| Rückbeuge]] mit einer leichten [[Drehung]] bzw. einem diagonalen [[Dehnung| Dehnen]] kombinierst. Du wirst verstehen, was gemeint ist, wenn du es versuchst. Es bedarf keiner besonderen [[Yoga ohne Aufwärmen| Aufwärmphase]], du kannst also gleich loslegen: Gib die [[Knie]] hüftbreit auseinander und die Hände unter die [[Schultern]], das ist die Ausgangsposition der [[Vierfüßlerstand]]. Hebe nun das linke [[Bein]] hoch, gib den rechten [[Arm]] nach außen und fasse mit der Hand ans erhobene [[Fußgelenk]] und strecke das Bein aus. Du wirst merken, dass der [[Brustkorb]] sich gut wölbt. Du spürst die [[Schenkel| Oberschenkel]], die Wölbungen im Brustkorb und du merkst, dass das auch gut ist für die [[Flexibilität]] in der Schulter.
<br>Diese Übung ist auch gleichzeitig eine [[Gleichgewichtsübungen|Gleichgewichtshaltung]]. Du kannst dabei den [[Fußrücken]] am Boden halten oder die [[Zehen]]spitzen auf dem Boden aufstellen.
<br>Wenn du das [[Asana wie lange halten|ausreichend lange gemacht]] hast (typischerweise 8 bis 10 [[Atemzug|Atemzüge]] lang), dann wechselst du die Seite: Du hebst diesmal den rechten Fuß hoch und fasst mit der linken Hand ans rechte Fußgelenk und streckst das Bein aus. Du kannst mit dem [[Kopf]] entweder auf den Boden schauen oder nach vorne. [[Atmen|Atme]] tief ein und aus und spüre die Wirkung dieser Stellung.
Wenn du ausreichend lange geübt hast, kannst du für einen Moment entweder im [[Fersensitz]] oder in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes] entspannen.

Alle Variationen und weitere Informationen zur [[Katze, Bewegung der Wirbelsäule aus dem Vierfüßlerstand|Katze]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

== Diagonale Katze mit Hand am Fuß - Marjaryasana Video==

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Diagonale Katze mit Hand am Fuß - Marjaryasana.
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==Klassifikation von Diagonale Katze mit Hand am Fuß - Marjaryasana ==

* Dehnungsrichtung: Diagonale Katze mit Hand am Fuß - Marjaryasana gehört zu den  [[Rückbeugen]]
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Diagonale Katze mit Hand am Fuß - Marjaryasana gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Knien]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]], [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]], [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
* Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]], [[Vishuddha Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[populäre Asanas]]

==Siehe auch==
* [https://www.yoga-vidya.de/business-yoga-portal/business-yoga/ Business-Yoga] - Bringe Yoga in die Unternehmen
* [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-vidya-app/ Yoga App] - alles Wichtige zur Yoga Praxis
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/ Yoga Bücher Online] - Lies Bücher kostenlos
* [https://www.yoga-vidya.de/akademie/ Yoga Akademie] - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
* [https://shop.yoga-vidya.de/ Yoga Shop] - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
* [https://mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden Yogastunden Videos] - Übe Yoga, wann immer du willst 

===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Katze Marjaryasana ===

* [[Bewegung der Wirbelsäule aus dem Vierfüßlerstand]]
* [[Buckelkatze]]
* [[Diagonale Katze]]
* [[Diagonale Katze - Yoga Übung]]
* [[Diagonale Katze mit Hand am Fuß - Marjaryasana]]
* [[Dynamische Katze mit Knie zum Kopf und Bein ausgestreckt - Marjaryasana]]
* [[Dynamischer Tiger]]
* [[Fortgeschrittene diagonale halbe Katze Yoga-Stellung]]
* [[Fortgeschrittene halbe Katze Marjaryasana]]
* [[Gerade diagonale Katze mit angezogenen Füßen und Händen - Marjaryasana]]
* [[Gerade diagonale Katze mit ausgestreckten Füßen und Händen - Marjaryasana]]
* [[Halbe Katze mit Hand am Fußgelenk - Marjaryasana]]
* [[Faule Katze]]
* [[Genüssliches Herz]]
* [[Yoga Katze]]
* [[Haltung der Katze]]
* [[Hohlkreuzkatze]]
* [[Katze im Hohlkreuz]]
* [[Katze, Bewegung der Wirbelsäule aus dem Vierfüßlerstand]]
* [[Körperwelle]]
* [[Liegende Katze]]
* [[Kuh Yoga-Stellung]]
* [[Pose der Katze]]
* [[Öffnende Herzstellung - Haltung des offenen Herzens]]
* [[Rückbeuge-Katze]]
* [[Rückbeugende diagonale Katze]]
* [[Rundbucklige Katze - Marjaryasana]]
* [[Seitkatze]]
* [[Sich streckende Katze]]
* [[Stellung der Katze]]
* [[Verdrehte Katze]]
* [[Verdrehtes Herz]]
* [[Tiger]]

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===Ausbildungen===

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* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/motivationstrainerin-ausbildung/ Motivationstrainer/in Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/kinderyoga/musikalische-arbeit-mit-kindern/ Musikalische Arbeit mit Kindern-Fortbildung für Eltern, Lehrer, Erzieher, Yogalehrer]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]]
[[Kategorie:Rückbeuge]] 
[[Kategorie:Asana im Knien]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach unten]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach oben]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach vorne]]
[[Kategorie:populäre Asanas]]
[[Kategorie:weniger populäre Asanas]]
[[Kategorie:Marjaryasana]]