Quelltext der Seite Diagonale Bauchmuskelübung - Yoga Übung

'''Diagonale Bauchmuskelübung - Yoga Übung'''

[[Datei:Navasana Bauchmuskelübung.jpg|mini|Drehe ich dabei zur Seite]]

Bauchmuskeln: Das sind die [[Muskeln]] des Bauches. Diagonale Bauchmuskeln gehören zu den Muskeln des [[Rumpf]]es, insbesondere zur Rumpfstützmuskulatur. Im [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga] gibt es einige Übungen, die diese Muskeln [[gesund]], kräftig und [[flexibel]] halten können.

Im Yoga stärken wir die Bauchmuskeln vor allem durch Variationen von [[Navasana]]. Wenn du auf dem Rücken liegst und die Knie hebst und dann den Brustkorb und den [[Kopf]] hebst nach vorne, dann stärkst du M. rectus abomini, die vorderen Bauchmuskeln.

Wenn du das schräg machst und die linke Brusthälfte und die rechte Beckenhälfte hebst und das Knie zum [[Ellbogen]] hinbringst, dann stärkst du den M. Transversus abdomini.

Wenn du auf dem [[Rücken]] liegst und die Hände hinter diesem faltest und den Hinterkopf etwas hebst und Dich nach rechts und nach links bewegst, dann stärkst du den M. obliquus abdomini. 

==Siehe auch==

[[Bauchmuskeln]]

[[Kategorie:Asana]]