Quelltext der Seite Brücke Yoga-Pose mit geschlossenen Füßen und Knien

'''Brücke Yoga-Pose mit geschlossenen Füßen und Knien''', Sanskrit [[Setu Bandhasana]], ist eine [[Yogastellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga].  Brücke Yoga-Pose mit geschlossenen Füßen und Knien ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bruecke-29/ Brücke - Setu Bandhasana].
[[datei:Bruecke_Yoga_Pose_mit_geschlossenen_Fuessen_und_Knien.jpg|thumb|Brücke Yoga-Pose mit geschlossenen Füßen und Knien]]

[[datei:Bruecke_Yoga_Pose_mit_geschlossenen_Fuessen_und_Knien2.jpg|thumb|]]

==Brücke Yoga-Pose mit geschlossenen Füßen und Knien - Beschreibung der Asana==
In der Grundstellung wird die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bruecke-29/ Brücke], [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bruecke.html Setu Bhandasana] mit geschlossenen Knien und geschlossenen [[Füße]]n ausgeführt. Die [[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Rückenlage]. Von hier die Knie beugen und dann die [[Hände]] an den [[Rücken]]. Nun bringst du die Füße zusammen und du schließt ebenfalls die [[Knie]]. In dieser Variation entsteht eine starke [[Dehnung]] in den Oberschenkel. Es gibt diese [[Brücke]] auch mit Händen an den [[Fußgelenke]]n. Wenn du die Hände an die Fußgelenke gibst und dann probierst, die Füße und die Knie zusammen zu geben, dann spürst du einen sehr starken Zug an der Außenseite der [[Schenkel| Oberschenkel]], vielleicht sogar an der Außenseite der Knie. Und das ist dann sehr gut auch für die [[Flexibilität]] des Außenstrangs des [[Quadrizeps]].

== Brücke Yoga-Pose mit geschlossenen Füßen und Knien Video==

Hier eine Video Anleitung zu Brücke Yoga-Pose mit geschlossenen Füßen und Knien.
{{#ev:youtube|m8bqS1DukKs}}

==Klassifikation von Brücke Yoga-Pose mit geschlossenen Füßen und Knien ==

* Dehnungsrichtung: Brücke Yoga-Pose mit geschlossenen Füßen und Knien gehört zu den [[Rückbeugen]]
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Brücke Yoga-Pose mit geschlossenen Füßen und Knien gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]], [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
*Level: [[Mittelstufe]], [[Fortgeschritten]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Anahata Chakra]], [[Vishuddha Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[populäre Asanas]]


==Andere Bezeichnungen für Brücke Yoga-Pose mit geschlossenen Füßen und Knien ==

Posen im Yoga werden auf unterschiedliche Weisen benannt. Brücke Yoga-Pose mit geschlossenen Füßen und Knien ist auch bekannt unter Brücke-Pose, Brücke-Haltung, Brücke-Stellung.

==Siehe auch==
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ashram/ Yoga Ashrams] - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/ Yoga und Meditation Einführung] - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
* [https://wiki.yoga-vidya.de/Warum_Yoga Warum Yoga] - Das Yoga-Portal für Anfänger
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/sevaka-werden/ In einem Ashram leben] - Ein ganz besonderer Lebensstil
* [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-vidya-app/ Yoga App] - alles Wichtige zur Yoga Praxis
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/ Yoga und Meditation Einführung] - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren 

===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Brücke Setu Bandhasana ===

* [[Lotus-Brücke]]
* [[Brücke]]
* [[Brücke mit Anjali Mudra]]
* [[Brücke mit Fingern außen, Daumen innen]]
* [[Brücke mit Fingern innen, Daumen außen]]
* [[Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden]]
* [[Brücke mit geschlossenen Beinen]]
* [[Brücke mit gespreizten Beinen]]
* [[Brücke mit gestreckten Beinen]]
* [[Brücke mit gestreckten Beinen]]
* [[Brücke mit Händen an den Füßen]]
* [[Brücke mit Handflächen auf dem Boden]]
* [[Brücke mit Knien auseinander]]
* [[Brücke mit Knien zusammen]]
* [[Brücke Yoga-Pose mit geschlossenen Füßen und Knien]]
* [[Brücke Yoga-Stellung mit einem Bein oben]]
* [[Brückenhaltung mit Händen an den Füßen und Füße auseinander]]
* [[Brückenhaltung, Brückenstellung, Brücke-Stellung, Brücke-Pose]]
* [[In die fortgeschrittene Brücke helfen Yoga Vidya Bodywork Setubandhasana]]
* [[Gestützte Schulterbrücke]]
* [[Haltung der Brücke]]
* [[Pose der Brücke]]
* [[Schräge Bauchmuskeln stärken]]
* [[Schulterbrücke (Setu Bandhasana)]]
* [[Schulterbrücke fortgeschritten mit Scheitel auf dem Boden]]
* [[Schulterbrücke in Namaste-Haltung]]
* [[Schulterbrücke mit allen Fingern und Daumen außen, Gewicht auf Handballen]]
* [[Schulterhaltung (Kandharasana - Kandha = Hals), Schulterstellung, Schulter-Pose]]
* [[Schulterpresse]]
* [[Setu Bandhasana, Chakrasana]]
* [[Stellung der Brücke]]
* [[Schulterbrücke auf Yoga Block]]
* [[Schulterbrücke mit Klotz unter Kreuzbein]]
* [[Tisch]]
* [[Tisch mit zwei Beinen (Setu Bandhasana)]]
* [[Tisch Yogastellung]]
* [[Unterstützte Brücke - Passive Brücke]]
* [[Von der Rückenlage in die Brücke kommen]]
* [[Yoga Brücke]]
* [[Yoga Brücke mit gebeugten Knien]]

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===Ausbildungen===

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* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kinderyoga-aus-weiterbildung/ Kinderyoga Aus- und Weiterbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/kinderyoga/ Kinderyoga Weiterbildungen]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Rückbeuge]] 
[[Kategorie:Asana im Liegen]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach oben]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach vorne]]
[[Kategorie:populäre Asanas]]
[[Kategorie:weniger populäre Asanas]]
[[Kategorie:Setu Bandhasana]]