Quelltext der Seite Aus dem Baum in den senkrechten Spagat

'''Aus dem Baum in den senkrechten Spagat Vrikshasana''', Sanskrit [[Vrikshasana Anjaneyasana]], ist eine [[Yogapositionen|Yogaposition]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga].  Aus dem Baum in den senkrechten Spagat Vrikshasana gehört zu den Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/spagat-580/ Spagat - Hanumanasana].
[[datei:Aus_dem_Baum_in_den_senkrechten_Spagat_-_Vrikshasana_1.jpg|thumb|Aus dem Baum in den senkrechten Spagat Vrikshasana]]

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== Aus dem Baum in den senkrechten Spagat Vrikshasana - Beschreibung der Asana==

'''Ausführung der Übung'''

Du startest mit dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/baum-6/ Baum] Vrikshasana, wobei sich dein [[Fuß]] an der Innenseite deines [https://blog.yoga-vidya.de/yogatherapie-emotionale-belastung-in-hufteoberschenkel/ Oberschenkels] befindet. Mit einer oder beiden [[Hände]]n greifst Du den Fuß und streckst das [[Bein]]. Anschließend führst Du es zum [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/spagat.html Spagat] nach oben. Dabei [[atmen|atmest]] Du gleichmäßig und fixierst einen Punkt, um das [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht] zu halten.

'''Wirkung'''

Die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] fördert dein [[Gleichgewicht]] und die [[Fortgeschrittene stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Ellbogen|fortgeschrittene Vorwärtsbeuge]].

== Aus dem Baum in den senkrechten Spagat Vrikshasana Video==

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Aus dem Baum in den senkrechten Spagat Vrikshasana.
{{#ev:youtube|-HY-7eBN9_k}}

==Klassifikation von Aus dem Baum in den senkrechten Spagat Vrikshasana ==

* Dehnungsrichtung: Aus dem Baum in den senkrechten Spagat Vrikshasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Aus dem Baum in den senkrechten Spagat Vrikshasana gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
*Level: [[Mittelstufe]], [[Fortgeschritten]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Ajna Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[weniger populäre Asanas]], [[selten geübte Asanas]]

==Siehe auch==
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana Portal] - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/sevaka-werden/ In einem Ashram leben] - Ein ganz besonderer Lebensstil
* [https://blog.yoga-vidya.de/ Yoga Blog] - Immer auf dem neuesten Stand
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/ Yoga und Meditation Einführung] - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
* [https://wiki.yoga-vidya.de/Warum_Yoga Warum Yoga] - Das Yoga-Portal für Anfänger
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/was-ist-yoga/ Was ist Yoga?] - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst 

===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Spagat Hanumanasana ===

* [[Aufgerichteter Spagat]]
* [[Aus dem Stehen in den Seitspagat und in den geraden Spagat]]
* [[Aus der stehenden Grätsche in den Seitspagat]]
* [[Aufgerichteter Spagat im Stehen]]
* [[Mit Händen unterstützter Spagat]]
* [[Mit Kissen gestützter Spagat]]
* [[Mit Yoga Blöcken gestützter Spagat]]
* [[Rückbeugender Spagat mit beiden Händen am Fuß]]
* [[Rückbeugender Spagat mit einer Hand am Fuß]]
* [[Spagat mit aufgestellten Füßen]]
* [[Spagat mit Fuß im Ellbogen]]
* [[Spagat mit Fuß zum Gesäß]]
* [[Voller Rückbeugender Spagat mit Armen nach hinten in Namaste Mudra - Anjaneyasana Grundstellung]]
* [[Voller seitlicher Spagat]]
* [[Voller vorwärtsbeugender Spagat mit Händen an den Füßen]]
* [[Aus dem Baum in den senkrechten Spagat Vrikshasana]]
* [[Yoga Spagat]]

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===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/gesichtsmassage-ausbildung/ Gesichtsmassage Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/gewaltfreie-kommunikation-kursleiter-ausbildung/ Gewaltfreie Kommunikation Kursleiter Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/spezielle-ausbildung/gong-ausbildung.htmlGong Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]] 
[[Kategorie:Stehhaltung]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach vorne]]
[[Kategorie:weniger populäre Asanas]]
[[Kategorie:selten geübte Asanas]]
[[Kategorie:Hanumanasana]]