Quelltext der Seite Adernverkalkung

'''Adernverkalkung''' [[Ader]]nverkalkung ist eine andere Bezeichnung für [[Arterienverkalkung]], wobei der korrekte Begriff [[Arteriosklerose]] ist. [https://www.yoga-vidya.de/center/haus-bad-meinberg/start/ Yoga] bietet verschiedene Möglichkeiten, dieser vorzubeugen. 

[[Datei:Yoga Übungen Ehrgeiz üben Praxis Meisterschaft.jpg|thumb|[https://www.yoga-vidya.de/center/haus-bad-meinberg/start/ Yoga] bietet Dir Möglichkeiten, [[Ader]]nverkalkung vorzubeugen.]]

==Adernverkalkung – Yoga hilft==

Arterienverkalkung stellt ein Problem in den [[Arterien]] dar, also in den Gefäßen, die vom [[Herz]]en wegführen. 

===Auslöser der Adernverkalkung===

Man nimmt an, dass Arteriosklerose und damit Adernverkalkung mit einer [[Entzündung]] an den Arterienwänden beginnt. Vor 20 Jahren hat man noch angenommen, dass [[freie Radikale]] die Auslöser sind, die die Arterienwände beschädigen. Heute bespricht man eher die Entzündungshypothese. Diese Entzündung soll dazu führen, dass sich an den ehemals glatten Arterienwänden Ablagerungen bilden. Dabei spielen insbesondere [[Cholesterin]] und genauer gesagt das LDL Cholesterin und andere [[Blut]]fette eine Rolle. Zusätzlich sammeln sich dort auch [[Mineralstoffe]] an, wie zum Beispiel [[Eisen]]zusammensetzungen und [[Kalk]]. Deswegen spricht man auch von einer Adernverkalkung. 

===Wozu führt Adernverkalkung===

Wenn diese [[stärke]]r wird, kann sie unter anderem zum [[Raucherbein]] führen, da die [[Durchblutung]] der [[Beine]] durch die Ablagerungen gestört wird. Zudem kann es auch zu der Schaufensterkrankheit kommen, was bedeutet, dass die betroffene Person durch die mangelnde Durchblutung für eine Weile nicht mehr richtig gehen kann. Ist ein [[Gefäß]] im [[Herz]]en verstopft, kann es auch zu einem [[Herzinfarkt]] kommen. Genauso beim [[Hirn]]schlag, bei dem Gefäße im [[Gehirn]] verstopft sind oder sogar reißen. Insgesamt sind Adernverkalkungen nicht unproblematisch. Heute weiß man auch, dass Arteriosklerose des Weiteren ein Risikofaktor für [[Demenz]] und [[Nieren]]erkrankungen darstellt.

===Wie kann Yoga helfen===
 
Man weiß, dass es für die Entstehung von Arteriosklerose eine genetische [[Disposition]] gibt, sie aber vor allem auch mit dem [[Leben]]sstil zusammenhängt. Hilfreich sind also [[körper]]liche [[Bewegung]], eine Reduzierung des Körpergewichtes, [[Entspannung]]stechniken und eine gute [[Psyche]]. [[Yoga]] kann in all diesen Bereichen helfen. Beispielsweise wird beim [[Sonnengruß]] das [[Herz-Kreislauf-System]] angeregt und bei anderen [[Kraft]]übungen die Muskeln gestärkt. Dadurch, dass die Muskeln im Krafttraining besser durchblutet werden, werden auch verstärkt [[Mineralstoffe]] zu ihnen transportiert. Dies regt unter anderem auch die [[Regeneration]] von [[Arterien]] an. Das [[Dehnen]] durch die Yoga-Dehnübungen hilft dabei die [[Flexibilität]] der Arterien zu verstärken und die Ablagerungen in ihnen zu lösen. Dabei muss man keine [[Angst]] vor einem Thrombus zu haben, denn dies geschieht eher sanft und nicht plötzlich. 
Im Yoga gibt es [[Atemübung]]en und vor allem durch das [[Atem]]anhalten werden die Arterien auf sanfte Weise trainiert. All das trägt dazu bei, dass sich die Verkalkung der Adern verlangsamt, sie zum [[Stillstand]] gebracht wird oder sich bereits bestehende Verkalkungen sogar zurückbilden.
Neben den Yogaübungen und den Atemübungen ist der dritte Aspekt die [[Entspannung]]. Da die Adernverkalkung durch einen [[Entzündung]]sprozess ausgelöst wird und damit auch mit einer schlechten [[Selbst]]regulation des Körpers verbunden ist, können Entspannungstechniken hilfreich sein. Beispielsweise helfen [[Tiefenentspannung]]en und [[Meditation]] der körperlichen Regeneration.
Der nächste Punkt ist die [[Ernährung]]. Man weiß, dass umso weniger Produkte man verzehrt, desto besser für die Prävention von Adernverkalkungen. Gerade für diese [[Krankheit]] ist die [[vegane Ernährung]] mit Abstand die beste Kostform. Arteriosklerose und [[Bluthochdruck]] hängen auch mit der Psyche zusammen. Eine [[positive Lebenseinstellung]], ein Sinn im Leben sowie ein gutes [[Stress]]management sind daher sehr hilfreich. Gleichzeitig spielen all diese Aspekte auch im Yoga eine große Rolle.
Mit anderen Worten ist Yoga sowohl zur Vorbeugung als auch zur Behandlung von Arteriosklerose sehr [[gut]] geeignet. Es gibt sogar das sogenannte ornische [[Herz]]programm, welches Arteriosklerose zum Stillstand bringen soll und sich in empirischen Studien als wirksam erwiesen hat.

== Adernverkalkung - Yoga hilft ==

Kurzes Vortragsvideo zum Thema '' Adernverkalkung - Yoga hilft ''
{{#ev:youtube| C9Je6GSpCPo }}
Sprecher/Autor/Kamera: [[Sukadev Bretz]], Gründer von [https://www.yoga-vidya-kompakt.de/yoga-vidya-infos/ Yoga Vidya], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sukadev/ Buchautor], Ausbildungsleiter zu [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation].


[[Datei:Spenden-Logo_Yoga-Wiki.jpg|link=https://www.yoga-vidya.de/service/spenden/]]

==Siehe auch==

Adernverkalkung gehört zu den [[Erkrankung]]en, [[Krankheiten]]. Insbesondere gehört Adernverkalkung zu den [[Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems]].

===Erkrankung des Herz-Kreislauf-Systems===
* [[Adernverkalkung]]
* [[Angina Pectoris]]
* [[Arteriosklerose]]
* [[Augeninnendruck]]
* [[Besenreiser]]
* [[Blutgefäßrheuma]]
* [[Bluthochdruck]]
* [[Brustschmerzen]]
* [[Chronische Herzinsuffizienz]]
* [[Erhöhter Augeninnendruck]]

===Seminare und Ausbildungen zu den Themen Yoga bei Beschwerden und Yogatherapie===

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== Seminare ==
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[[Kategorie:Erkrankung des Herz-Kreislauf-Systems]]
[[Kategorie:Krankheit]]
[[Kategorie:Erkrankung]]