Quelltext der Seite Meditation - was bewirkt sie

'''Meditation - was bewirkt sie?''' Einige Informationen über die Wirkung von Meditation. Hintergrundinformationen aus wissenschaftlichen Studien, sowie auf Erfahrungen von Meditierenden.

==Meditation - was bewirkt sie==

Es gibt immer mehr [[Menschen]], die meditieren. Immer mehr Menschen merken, dass [[Meditation]] eine ganze Menge bewirkt. Vielleicht meditierst du [[regelmäßig]] und willst anderen [[erzählen]], was Meditation bewirkt. Vielleicht überlegst du, mit Meditation zu [[beginnen]] und fragst dich, was Meditation bewirkt. Oder vielleicht willst du einfach ein Referat [[schreiben]] für deinen Schulunterricht und du willst da auch schreiben, was Meditation bewirkt.

Ich möchte zum einen darauf hinweisen, dass wir auf unseren Internetseiten unter www.yoga-vidya.de ein umfangreiches Portal haben über Meditation, wo du viel [[lernen]] und auch einiges über die [[Wirkungen]] der Meditation nachlesen kannst.
Wenn du die wissenschaftliche Studienlage über Meditation wissen willst, dann gib einfach über das Suchfeld der Internetseite „Meditation wissenschaftliche Studien“ ein. Dann siehst du, dass zu vielem, was Meditation bewirkt, es inzwischen zahlreiche Forschungen und Erkenntnisse gibt. Meditation bewirkt vieles auf der körperlichen, energetischen, emotionalen Ebene, der psychischen, mentalen und spirituellen Ebene.


'''Meditation - Was bewirkt sie körperlich gesehen?'''

Meditation auf der [[körperlich]]en [[Ebene]] stärkt die [[Rückenmuskeln]]. Wenn du die Rückenmuskeln stärkst, dann ist das gut gegen [[Rückenprobleme]]. In der Meditation bist du aufgerichtet und lehnst dich nicht an. Indem du aufgerichtet bist und ohne dich anzulehnen sitzt, werden die [[Rückenmuskeln]] gestärkt. Rückenmuskeln zu stärken hilft gegen [[Rückenprobleme]]. Und tatsächlich gibt es [[Studien]], dass [[Menschen]], die mehr meditieren, keine Rückenprobleme oder weniger Rückenprobleme haben. Meditation richtet auf, wenn du 20 Minuten mit aufgerichteter [[Wirbelsäule]] sitzt, dann hilft dir das, auch am [[Tag]] aufgerichtet zu sein. Das wiederum hilft dir zu einem [[Gefühl]] der [[Würde]] und schenkt [[Selbstvertrauen]]. Meditation beinhaltet auch eine Phase, wo du tief mit dem [[Bauch]] ein- und ausatmest. Und diese tiefe Ein- und Ausatmung führt dazu, dass die [[Lungen]] gereinigt werden und damit eine bessere [[Sauerstoff]]versorgung geschieht. 

Am meisten untersucht ist die [[Wirkung]] der Meditation als vegetative Umstellung. Menschen, die in einer [[Stressreaktion]] sind, vielleicht sogar in einer [[Stress]]reaktion gefangen sind und die nicht aufhört, wenn sie geschlafen haben, werden durch die Meditation in eine Entspannungssituation hineingebracht. Man kann sagen, dass das ganze menschliche [[Energie]]system zwei Hauptmodi hat, den [[Stressmodus]] und den [[Entspannungsmodus]]. Normalerweise müssen beide im [[Gleichgewicht]] sein. Es ist gut zwischendurch im Stressmodus zu sein, aktiviert zu sein, aber es ist genauso gut zwischendurch im Entspannungsmodus zu sein, entspannt zu sein. Dann gibt es auch Dinge dazwischen.
Meditation bringt dich in einen sehr tiefen Entspannungsmodus. Was heißen soll, dass [[Stresshormone]] abgebaut werden, [[Glückshormone]] ausgeschüttet werden. Der Sympathikus, der [[aktiv]]ierende Teil des [[Nervensystem]]s wird heruntergefahren. Der Parasympathikus, der entspannende Teil des Nervensystems wird hochgefahren. Der Parasympathikus hilft auch dass die Verdauung besser geschieht. Indem der [[Entspannungsimpuls]] ausgeführt wird, werden dann auch die Reparaturprozesse im Körper verbessert. Es werden z.B. die Immunzellen erhöht. Weiße Blutkörperchen und andere werden in der Meditation vermehrt produziert.
Der [[Körper]] macht die Reparaturprozesse besser. Er baut Ablagerungen an den [[Arterien]] und an den [[Venen]]wänden besser ab. Er baut [[Stoffwechsel]]produkte und Ablagerungen in den Wänden besser ab:
Der [[Körper]] sorgt dafür, dass sich die Bakterien-Flora im [[Darm]] verbessert. Er sorgt dafür, dass sich die [[Haut]] verbessert und er sorgt auch dafür, dass die [[Magen]]wand sich besser regenerieren kann. 
So kann man auf die Frage: „Was bewirkt Meditation?“, antworten: „Die Meditation bewirkt eine [[positiv]]e Gesundung von allem im Körper.“


'''Was bewirkt Meditation auf das Gehirn?'''

Im [[Gehirn]] ist die vegetative Umschaltung, das Stresssystem, welches ja auch im Gehirn ist. Diese wird in der Meditation heruntergefahren. Dafür werden Hirnregionen aktiviert, die verbunden sind mit Glücksgefühlen. 
Meditation ist ja nicht nur [[Entspannung]], wie z.B. das [[Schlafen]], sondern sie ist auch eine gesteigerte [[Achtsamkeit]]. Dabei wird das Belohnungssystem aktiviert und der Mensch hat [[Glücksgefühle]]. Dabei werden auch Teile im [[Gehirn]] aktiviert, die nicht nur mit oberflächlichen Glücksgefühlen verbunden sind, sondern jemand, der [[regelmäßig]] meditiert, bekommt ein umstrukturiertes Gehirn, was zu einem dauerhaftem, größerem Glücksgefühl führt. 
Auch die Teile des Gehirns, die mit besserer [[Selbstkontrolle]] und [[Selbststeuerung]] in Verbindung stehen, also zum Beispiel Präfrontaler Kortex werden in der Meditation stimuliert und führen dann auch dazu, dass man mit den Wechselfällen des [[Leben]]s besser umgehen kann. 


'''Meditation - Was bewirkt sie energetisch?'''

Menschen, die meditieren regenerieren sich in der Meditation. Vom Yoga aus würde man sagen, dass sich in den Energiekanälen, in denen es Blockaden gab, sich dieser lösen. Wenn körperliche [[Verspannung]]en aufgelöst sind, können die Energien wiederum besser fließen. [[Chakra]]s können sich öffnen. Manche spüren in der Meditation auch mal Wogen von [[Energie]], die nach oben und außen strahlen. Wer [[regelmäßig]] meditiert, hat mehr Energie.


'''Meditation - Was bewirkt sie emotional und psychisch?'''

Wer meditiert, fühlt sich wohler, in der Meditation selbst sowie nach der Meditation. Meditation hilft darüber hinaus auch sich von automatisierten Reiz-Reaktionsketten zu lösen und von übermäßiger [[Emotionalität]]. Meditation kann auch manche [[Gefühl]]e stärken, wie z.B. [[Freude]], [[Liebe]] und [[Mitgefühl]]. Auch das intuitive [[Spüren]] wird verbessert, aber die [[Ärger]] [[Reaktion]] wird schwächer und die [[Angst]]reaktion ebenfalls.  Wenn du meditierst, spürst du in dir eine tiefe [[Gelassenheit]], ein [[Vertrauen]]. Die [[Selbstliebe]] und das [[Selbstwertgefühl]] werden somit in der Meditation gestärkt. Du spürst dich besser und nimmst dich selbst wahr als ein [[Wesen]], das in der [[Tiefe]] okay ist, als ein Wesen, das in der Tiefe [[Ruhe]] ist, als ein Wesen, dem es in der Tiefe gutgeht. Dieses tiefe [[Vertrauen]] stärkt das [[Urvertrauen]] und das hilft, auch im [[Alltag]] mit [[Unruhe]]n und [[Herausforderung]]en besser umzugehen.


'''Meditation - Was bewirkt sie auf mentaler Ebene?'''

Wenn man 20 Minuten meditiert, dann ist das ein 20-minütiges Training. Meditation ist Konzentrationstraining, Aufmerksamkeitstraining und das [[Training]], im [[Hier]] und [[Jetzt]] zu sein. Es gibt einige Studien, die zeigen dass Menschen sich auch im [[Alltag]] besser [[konzentrieren]] können, ein besseres [[Gedächtnis]] und eine klarere Auffassungsgabe haben. Es gab sogar eine Studie an Studenten, wo gezeigt wurde, dass Studenten, die mit täglich 20 Minuten Meditation beginnen, schon nach wenigen Wochen einen höheren IQ haben. Sogar der Intelligenzquotient steigt, wenn man meditiert. 


'''Meditation - Was bewirkt sie spirituell gesehen?'''

Meditation bewirkt in der Tiefe und der Höhe einen [[Zugang]] zu etwas Höherem. Meditation steigert die [[Kreativität]] und die [[Intuition]]. [[Yogi]]s würden sagen, dass das deshalb geschieht, weil man in der Meditation Zugang zu einem höheren [[Bewusstsein]] hat. In der Meditation hast du Zugang zu einer höheren [[göttlich]]en [[Wirklichkeit]]. Wenn du Zugang zu einer höheren göttlichen Wirklichkeit hast, dann fühlst du dich aufgehoben im Kosmischen.
Meditation führt tief nach innen und erweitert dein [[Bewusstsein]]. Meditation führt dich in höhere Bewusstseinszustände und Ebenen. Sie gibt deinem [[Leben]] einen tieferen [[Sinn]]. Wer regelmäßig meditiert, spürt mehr, wofür er eigentlich auf der [[Welt]] ist, was er oder sie eigentlich wirklich ist und worum es im Leben geht.

Mit anderen Worten: Übe Meditation! Du kannst dir nichts Besseres tun. Beginne mit Meditation. Sei es in einem Meditationskurs für Anfänger, sei es, indem du ein Yoga und Meditation Einführungswochenende machst, z.B. bei Yoga Vidya, sei es, indem du an einer 5-tägigen Yoga Ferienwoche bei Yoga Vidya teilnimmst, wo du zweimal am Tag meditierst und viel über Meditation lernst. Oder übe mit einem unserer vielen Meditation-Übungsvideos. Alles zu finden auf www.yoga-vidya.de.

==Video: Meditation - was bewirkt sie? ==

Vortragsvideo mit dem Thema "Meditation - was bewirkt sie?"
{{#ev:youtube| ukmNMO2PHss }}
Ein Vortragsvideo vom Yogalehrer Sukadev über [https://www.yoga-vidya.de/meditation/wirkung-erfahrungen/ Meditation Wirkung und Erfahrung], interessant für alle mit Interesse an [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation].

==Weitere Fragen und Antworten zum Thema Meditation ==

Hier findest du Antworten zu weiteren Fragen zum Thema Meditation:
* [[Meditation wie oft]]
* [[Meditation wie sitzen]]
* [[Wann meditieren]]
* [[Was machen in der Meditation]]
* [[Welche Meditation für Anfänger]]
* [[Welches Kissen für Meditation]]
* [[Wie Meditation beenden]]
* [[Wie Meditation zuhause üben]]

== Meditation - was bewirkt sie? Weitere Infos zum Thema Meditation Wirkung und Erfahrung und Meditation==

Hier findest du weitere Informationen zu den Themen Meditation Wirkung und Erfahrung und Meditation und einiges, was in Verbindung steht mit Meditation - was bewirkt sie?

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* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation Seminare]
* [https://www.yoga-vidya.de/meditation/wirkung-erfahrungen/ Meditation Wirkung und Erfahrung]
* [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/yoga-meditation-einfuehrungsseminar/ Yoga und Meditation Einführungsseminar]
* [[Meditation Wissenschaftliche Studien]]

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[[Kategorie:Frage Spiritualität]]