Quelltext der Seite Meditationskurs für Anfänger 5. Woche

Dies ist die 5. Woche aus dem 10-wöchigen [[Meditationskurs]]. Du wirst systematisch zur [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] angeleitet. Dabei lernst du verschiedene [[Meditationstechnik]]en, bekommt Hintergrundwissen und wirst auch zu [[Achtsamkeit]], positivem Denken und [[Spiritualität]] im Alltag angeleitet.

[[Datei:Meditation-sonnenaufgang-berge.jpg|thumb|]]

Aus dem [[Raja Yoga]] erzählt [[Sukadev]] in diesem Video über die acht Teile des [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] - die [[Ashtanga]]s.
Dann übst du mit einigen sitzenden Dehn- und [[Entspannungsübung]]en und mit der Ausdehnungsmeditation. Anschließend gibt Sukadev dir noch einige Tipps für den Alltag.

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== Kurs 5. Woche: ==

[[Datei:Meditation-Anahata2.jpg|thumb|]]

===5 a - Inhalt: Theorie - Die 8 Stufen des Ashtangas - Übungen + Tipps===
*Einführung in die 8 Stufen des [[Ashtanga]]s
*sitzende [[Dehnübung]]en und [[Entspannungsübung]]en
*[[Ausdehnungsmeditation]]
*Tipps für den Alltag

{{#ev:youtube|WmfWz9yF8vE}}

===5 b - Inhalt: lange praktische Meditionsanleitung - Ausdehnungsmeditation===
*Ausdehnungs-Meditation
*27 min.

{{#ev:youtube|tCx9DtX99Iw}}

===5 c - Inhalt: kurze praktische Meditionsanleitung - Ausdehnungsmeditation===
*Ausdehnungs-Meditation
*7 min.

{{#ev:youtube|L8qYG7sdxpQ}}

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[[Meditationskurs_f%C3%BCr_Anf%C3%A4nger_6._Woche| zur 6. Woche - Meditationskurs für Anfänger]]

Umfangreiches Informationsmaterial zum Thema Meditation findest du auch in unserem [http://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditationsportal].

== Begleittext zum Kursvideo 5. Woche - 5 a - Theorie - Die 8 Stufen des Ashtangas - Übungen + Tipps==

[[Datei:Meditation3.jpg|thumb|]]

Heute in die Ausdehnungsmeditation um tiefe [[Erfahrung]]en zu machen, dich zu entspannen und um dich weit zu fühlen, dich verbunden zu fühlen. Ich beginne mit einem [[Theorie]] Teil, denn ich will dir auch [[Impuls]]e geben, die neben der [[Meditation]] sehr wichtig sind, um zu einer tieferen [[Lebensführung]], zu [[Freude]] im [[Alltag]] zu einer spirituellen Erfahrung der [[Verbundenheit]] und letztlich zu einer Erfahrung der [[Bewusstheit]] einer höheren [[Wirklichkeit]]. 

Dies werde ich in der 2. Hälfte des Kurses mehr thematisieren. Ich hoffe du hattest schöne Erfahrungen mit [[Tratak]] und viel [[Licht]] erfahren. Du hast so hoffe ich mit der [[Affirmation]] gearbeitet und so den Tag gut begonnen. Vielleicht auch zwischendurch mit positiven Affirmationen gut gestaltet, die [[Herausforderung]]en deines Lebens angenommen und sie dadurch gut gestaltet.

===Ashtangas - die 8 Stufen bzw. Glieder/ (Körper)Teile, die acht Teile des Yogas:===

#[[Yama]]: Empfehlungen  für den Umgang mit anderen
#[[Niyama]]: Empfehlungen für den Umgang mit dir selbst, eigene Lebensführung
#[[Asana]]: Körperübungen, Körperstellungen
#[[Pranayama]]: Atemübungen
#[[Pratyahara]]: nach innen gehen, die Fähigkeit immer wieder einen meditativen Gemütszustand zu erreichen
#[[Dharana]]: die Übung der Konzentration
#[[Dhyana]]: die tiefe Meditation und
#[[Samadhi]]- Überbewußtsein

===Die 8 Stufen im Detail:===

[[Datei:Frau in Meditation.jpg|thumb|]]

*[[Samadhi]] - es gibt eine höhere [[Wirklichkeit]], dieses Göttliche ist tief in dir, es ist überall. Es verbirgt sich hinter dem gesamten [[Universum]] und wird in unterschiedlichen [[Kultur]]en jeweils anders benannt. [[Gott]], göttliche [[Mutter]], kosmische [[Energie]], die Energie hinter Allem. Diese Energie ist erfahrbar und keine Glaubensfrage. Wenn du diese höhere Wirklichkeit vollständig erfährst, so nennt man dies [[Samadhi]]. Genannt wird dieser Zustand auch [[Überbewusstsein]], [[Erleuchtung]], [[Unyumystika]] wie es von Chr. [[Mystiker]] genannt wird, [[Nirvana]] ([[Buddhismus]]). Letztlich ist dies die großartigste [[Erfahrung]], die man als Mensch machen kann und Menschen streben dorthin bewusst oder auch unbewusst. Um dort hin zu gelangen, gibt es die einzelnen Stufen.

====Yama====
Die '''erste Stufe''' ist [[Yama]] - die Ethik im Yoga hinsichtlich des Umgangs mit Anderen. Hierzu gehören: 

*[[Ahimsa]]

Ahimsa - nicht verletzten, mitfühlend mit anderen um zu gehen. Liebevoll umgehen, verständnisvoll sein, auch die anderen meinen es gut. Dies ist auch der Grund, warum [[Yogi]]s keine Tiere töten um sich zu ernähren. Milchprodukte sind ebenso in einen Kreislauf verletzenden [[Handlung]]en eingebunden. [[Mitgefühl]] heißt, das dein Lebensstil so ist, dass er [[Verantwortung]] für die [[Erde]] mit übernimmt. Du bist dir bewusst, du bist nicht allein auf dieser Welt und dein [[Verhalten]] hat Auswirkungen auf deine Mitmenschen auch auf andere Mitgeschöpfe.

*[[Asteya]]

Dazu gehört auch [[Asteya]], nicht stehlen, nichts zu nehmen was dir nicht gehört, oder auch das was du hast mit Andern zu teilen, [[Gutes]] zu tun. Wie kannst du das, was du besitzt nutzen für andere. Es kann sein das du [[Geld]] hast, dann würde Astea bedeuten: Tue Gutes damit. Angenommen du hast die Fähigkeit zu zuhören, dann höre zu. Angenommen du hast die Fähigkeit zu lächeln, dann lächle. Versuche mehr zu geben als zu nehmen. Nimm um nachher [[Kraft]] zu bekommen um zu [[Geben]]. Das sind alles wichtige Aspekte von Asteya. Die [[Yamas]] haben den Grundgedanken von [[Einheit]]. Verbinde Dich mit deiner [[Umwelt]] und versuche nicht nur zu Nehmen sondern auch immer über geeignetes Geben nach zu denken und natürlich auch zu praktizieren. So öffnest du dich, sorgst dafür das du etwas zu geben hast und du gibst. Dies ist ein besonderes [[Lebensgefühl]], von [[Verbundenheit]] geprägt ist.

====[[Niyama]]====

Die zweite Stufe heißt [[Niyama]]: Ein geregelter Tagesablauf im [[spirituell]]en Sinn meint [[Tapas]], d.h durchaus mit bestimmten Regeln zu leben. Das kann heißen täglich zu meditieren oder täglich [[Yoga]] zu praktizieren. D.h. Eine gesunde [[Ernährung]] zu pflegen, D.h. Zufrieden zu sein mit dem was du hast. D.h. dankbar zu sein. Eine reine [[Lebensführung]] zu haben, die gut für den [[Körper]] ist, die [[Psyche]] und natürlich auch für die [[Umwelt]]. Dadurch gewinnst du [[Kraft]], die wiederum in gute Taten stecken kannst.

====[[Asana]]====

Die dritte Stufe heißt [[Asana]]: Asana heißt Haltung/Stellung. Das sind einmal die Yogapositionen und Körperübungen. Diese Hathayogaübungen helfen dir besser zu sitzen in der [[Meditation]], sie geben dir mehr [[Energie]], sie helfen dir im [[Alltag]] zu entspannen und sie helfen deinen [[Geist]] zu konzentrieren. [[Hatha Yoga]] hilft dich immer wieder positiv zu stimmen, [[Körper]] und [[Psyche]] hängen zusammen. Asana bedeutet auch [[Haltung]] im Alltag, da dein Gemütszustand mit der Haltung kombiniert ist. Auch das nach oben schauen hat ja eine Auswirkung auf deinen Gemütszustand.

====[[Pranayama]]====

Die vierte Stufe der [[Ashtanga]]s heißt [[Pranayama]]: Pranayama ist die [[Meisterschaft]] über die [[Energie]]. Du meisterst deine Energie mittels Atemübungen. So gibt es die Bauchatmung während der [[Meditation]]. Ein weiterer Aspekt sind Atemübungen. Du kennst bereits ein paar stehende Aufladeübungen, wenn du die übst bekommst du mehr Energie. Auch im Alltag kann das Atmen bewusster gesteuert werden und somit der Gemütszustand angehoben werden. Bei [[Ängstlichkeit]] wird dein Atem flacher, unregelmäßiger, Bauch ist verspannt, wenn du dich ärgerst so atmest du mehr in den oberen Brustraum. Wenn du dich gut fühlst dann atmest du tief, ist dein Brustkorb weit, deine Schultern zurück, die Bauchatmung ist ein großer Teil dieser Atmung. So ist es ein Kreislauf aus Atmung erzeugt Gemütszustand/ Gemütszustand erzeugt die passende Atmung. Dies lässt sich noch erweitern, dazu später mehr.

Die fünfte Stufe der Ashtangas ist [[Pratyahara]]: Pratyahara ist das zurückziehen der Sinne im [[Geist]] das erzeugen eines meditativen Zustandes. Gerade in den langen Meditationen leite ich dazu an: Du setzt dich ruhig hin, atmest tief, wiederholst eine [[Affirmation]], oder führst eine [[Visualisierung]] durch. [[Pratyahara]] bedeutet sich öfter mal am Tag zu lösen vom Normalbewusstsein. Einfach mal spüren, einfach eine schöne [[Beobachtung]] oder eine schöne [[Affirmation]] sprechen. Einfach dich verbinden, einen Moment lang eine spirituelle [[Erfahrung]] ermöglichen. Öfter mal den [[Geist]] vom Sinnlichen, dem [[Leistungsbewusstsein]], dem [[Anspruchsdenken]] wegziehen und weg von deinem inneren Antreiber der dir sagt: „Ich brauche noch..., ich sollte noch... und ich muss noch...“. Einfach einen Moment lang die Gegenwart genießen.

====[[Dharana]]====

*Die sechste Stufe der Ashtangas ist [[Dharana]]: Dharana heißt in der Med. die eigentliche Meditationstechnik. [[Tratak]] ist so z.B. die Dharanatechnik. Wenn die [[Meditation]] tiefer wird so wird sie zu der

====[[Dhyana]]====

*Die siebte Stufe der Ashtangas ist [[Dhyana]] und heißt [[Absorbtion]]. Zen stammt aus Dhyana. Zen ist vom Begriff doppeltgemoppelt, so wie Med.-Med. Erst die Technik [[Dharana]], dann die [[Meditation]] Dhyana. Hier musst du dich nicht mehr bemühen, Med. geschieht mit großer [[Freude]] und gesteigerter [[Bewusstheit]]. Wenn du dann in diesem Zustand der reinen [[Freude]] , der [[Verbundenheit]] und der gesteigerten ''Bewusstheit'' eingehst dann ist das die

====[[Samadhi]]====

Die achte Stufe der Ashtangas ist [[Samadhi]]: Hieran kannst du üben dich auf eine Sache zu konzentrieren, ganz gegen den [[Trend]] vom Multitasking. So z.B. wenn du etwas vorbereitest und zwischen drin die E-Mails checkst, [[SMS]] beantwortest oder fernsiehst. Schaffe dir Moment der [[Konzentriertheit]], nimm dir vor in den nächsten 20-30 Minuten beschäftige ich mich nur mit dieser einen Sache. Schaffe Momente von [[Dharana]], alles worin du wirklich absorbiert bist schafft Freude. Deshalb ist Spielen für Kinder so wichtig, sie sind dabei absorbiert. Du erledigst so mehr in kürzer Zeit, du bist ergriffen und hast mehr Spaß beim Tun und kannst evt. auch Über-bewusste Zustände erfahren.

==Zusammenfassung==
*[[Yama]]: Gehe mitfühlend mit anderen Mitmenschen um teile was du hast, fühle dich verbunden.
*[[Niyama]]: Führe ein gesundes [[Leben]], eines dass dir [[Kraft]] gibt, viel zu bewirken und positiv zu sein.
*[[Asana]]: Übe Asanas des [[Hatha Yoga]], so geht es dir körperlich, energetisch und geistig gut geht. Nimm eine gute Körperhaltung im Alltag an und sitze gut in der Meditation.
*[[Pranayama]]: übe Atemübungen, atme tief vor der Meditation und nutze die Atmung auch im Alltag um deinen [[Geist]] positiv mit [[Kraft]] zu füllen.
*[[Pratyahara]]: Nimm immer wieder meditative Momente am Tag ein.
*[[Dharana]]: Sei konzentriert, wenn es auch nicht möglich ist den ganzen Tag konzentriert zu sein, nimm´ dir immer wieder Zeit, etwas konzentriert zu machen.
*[[Dyana]]: [[Absorption]], durch tiefe [[Konzentration]] kommt Absorption, die in tiefer [[Meditation]] entsteht oder auch durch die einpünktige Beschäftigung im Alltag. Hier entsteht [[Freude]].
*Und letztlich folgt dann die 8. Stufe - [[Samadhi]], die [[Erleuchtung]].

===Hausaufgabe zur 5. Kurswoche:===

In der Ausdehnungsmeditation kann man schöne [[Erfahrung]]en der [[Weite]] und [[Verbundenheit]] machen. Wenn du dich dabei zwischen drin etwas verlierst, so brauchst du deshalb keine [[Angst]] zu haben, sondern freue dich an der Erfahrung. Durch die Tiefe der [[Meditation]] bekommst du [[Kraft]] und [[Inspiration]]. Du kannst nun wählen mit welcher Meditation du zu hause üben möchtest. Aber es hat schon seinen Grund die Ausdehnunsmeditation nun zu üben und Erfahrungen der [[Unbegrenztheit]] zu erleben.

Du erfährst die [[Energie]] und Verbundenheit zu dem Ökosystem, an dem du Teil hast. Übe nun also täglich am gleichen Ort, zur ähnlichen [[Zeit]], wenn möglich mit Altar, o.ä. Werde dir zusätzlich bewusst, wie ist mein Gemütszustand, wie meine Körperhaltung, wie die Atmung? Und wenn du magst kannst du auch deinen Gemütszustand bewusst Einfluss nehmen,sei es über die Körperhaltung in dem du den Brustkorb nach vorne nimmst die Schultern nach hinten, nach oben schaust, sei es in dem du tief in den Bauch ein und ausatmest. Gemütszustand und [[Körper]] gehören zusammen. So kannst du deinen Gemütszustand über [[Änderung]] der [[Haltung]] und des Atems verbessern. Auch über positive Gedanken und Natur Betrachtungen veränderst du deinen Gemütszustand. Nutze auch die 8 Stufen der Asthangas:

Gehe liebevoll mit deiner Umgebung um, gib viel, nimm eine gute Körperhaltung ein, atme tief ein und aus, versetze dich in meditative Stimmungen, nimm dir Momente der Konzentration und dies führt dich in die höheren Bewusstseinsebenen bis zur Einheit mit Allem.

== Begleittext zum Kursvideo 5. Woche - 5 c - Kurze praktische Meditationsanleitung - Ausdehnungsmeditation==

[[Datei:MeditationWald.jpg|thumb|]]

===Ausdehnungsmeditation===

===Einleitung in die Meditation - Vorübungen===
Diese funktioniert in mehreren Schritten, zunächst übst du die tiefe Bauchatmung, [[Pranayama]], du sprichst eine [[Affirmation]], [[Pratyahara]], führst dich so in einen meditativen Gemütszustand, danach wirst du nach unten, nach hinten, rechts und links, vorne und oben spüren. In dem du in alle Richtungen spürst kannst du dein Energiefeld ausdehnen. Hierdurch entspannst du, dehnst deine [[Bewusstheit]] aus.

Diese [[Technik]] ist also sehr machtvoll um zu entspannen und um [[Energie]] Blockaden auf zu lösen. Probiere es aus und lass dich in die Meditation führen. Schmetterling: Fußsohlen, Hände um Füße, heben und senken, lockern der Muskeln. Ellenbogen auf Oberschenkel und gleichmäßig drücken. Fuß Richtung Brustbein ziehen Strecke das Bein aus. Atme gleichmäßig. Anderes Bein.

90 Grad Beine ausdehnen und Fußseiten auf die Erde. Dann wieder im kreuz beinigen Sitz. Rechte Hand auf linkes Bein drehe die Wirbelsäule. Linke Hand auf rechtes Bein, drehen. Dann Hände verschränken und nach vorne beugen. Dann eine Rückbeuge nach hinten entweder Abstützen oder Schultern nach hinten dehnen.

===Meditationsbeginn===

[[Datei:Meditation-Lotus Namaste.jpg|thumb|]]

*Sitze nun gerade und aufrecht für die Meditation. Wir beginnen die [[Meditation]] durch 3x singen von [[OM]]. Richte deinen Rücken noch einmal bewusst auf, Brustkorb gewölbt , Schulterblätter nach hinten und unten, Nacken lang. Die Lippen berühren sich, die Zähne hingegen nicht. Lächle, da [[Meditation]] etwas wunderbares ist. Bitte [[Körper]] und [[Geist]] in den nächsten 20 min still und unbewegt zu sein. Atme ein und aus, 4 sek. lang ein, 4 sek. lang aus. Bauch geht hinaus und hinein. Einatmen:„Ich verbinde mich mit der kosmischen Energie“, Ausatmen:“Ich schicke [[Licht]] und [[Liebe]] in alle Richtungen.“
Darhana:

*Spüre nun die Körperteile die nun Bodenkontakt haben. Spüre die Füße auf dem Boden sind. Spüre das Gesäß auf dem Boden, spüre die ganze Kontaktfläche des Körpers auf dem Boden gleichzeitig. Spüre alle zum Boden zeigenden Körperteile gleichzeitig. Stelle dir vor, das du mit jedem Atemzug dein [[Bewusstsein]] tiefer in die Erde hinein atmest. Mit jedem Atemzug geht dein Bewusstsein tiefer in die Erde. Es kann auch geschehen dass du während du das Bewusstsein nach unten lenkst das Gefühl hast, leichter zu werden, abhebst oder schwebst. Atme nach unten.

*Jetzt spüre die nach links zeigenden Teile deines Körpers oder Energiesystems. Spüre die nach links zeigenden Teile von Knie, Oberschenkel Hüfte. Spüre die nach links zeigenden Teile von Hand, Unterarm, Ellbogen, Oberarm , Schulter. Spüre die nach links zeigenden Teile von Hals, Wange , Ohr, Schläfe. Spüre alle nach links zeigenden Körperteile  gleichzeitig. Vom Knie bis zur Schläfe. Währenddessen spürst du vielleicht ein Energiefeld was sich nach Links aus zu dehnen scheint. Du kannst dir auch ein Lichtfeld vorstellen, als wenn du nach links leuchtest oder strahlst. Mit jedem Atemzug dehne deine [[Bewusstheit]] weiter nach links aus.

*Jetzt spüre die nach rechts zeigenden Körperteile deines Körpers oder Energiefeldes. Spüre die nach rechts zeigenden Teile von deinem Knie, Oberschenkel, Hüfte. Spüre deine nach recht zeigenden Teil der Hand, Unterarm; Ellbogen, Oberarm, Schulter. Spüre die nach rechts zeigenden Teile von Hals, Wange, Schläfe, Ohr. Spüre alle nach rechts zeigenden Körperteile im Ganzen von Knie bis Schläfe. Dabei spürst du vielleicht ein Kribbeln oder eine Energie die nach rechts ausstrahlt. Spüre so die Ausstrahlung nach Rechts oder stelle sie dir vor. Dehne jetzt deine Bewusstheit weiter nach Rechts aus. Lass das Licht/Energiefeld nach rechst ausstrahlen.

*Jetzt spüre die nach hinten zeigenden Teile deines [[Körper]]s, Spüre die nach hinten zeigenden Teile von Gesäß und Kreuz, Lendenregion. Spüre die nach hinten zeigenden Teile des mittleren Rücken, Schultern, Nacken und Hinterkopf. Spüre alle nach hinten zeigenden Teile von Gesäß bis Hinterkopf als Ganzes.  Stelle dir vor du atmest nach hinten. Und während du nach hinten atmest, lass das Gefühl entstehen dass du dich nach hinten ausdehnst, oder weit wirst und dehne deine Bewusstheit nach hinten aus. Es kann auch geschehen, dass du während du nach hinten atmest, nach vorne hin weit wirst und dich nach vorne ausdehnst. Mit jedem Atemzug atme nach hinten.

*Jetzt spüre die nach vorne zeigenden Teile deines Körpers oder Energiefeldes. Spüre der Knie , Oberschenkel , Bauch. Die nach vorne zeigenden Teile der Hände, Unterarme, Ellenbogen, Oberarme, Brust, Kehle. Die nach vorne zeigenden Teile vom Kinn, Lippen, Nase, Augen, Stirn. Spüre alle nach vorne zeigenden Körperteile von Knie bis Stirn als Ganzes. Währenddessen spürst du vielleicht ein Energiefeld was sich nach vorne ausdehnt. Du kannst dir ein licht vorstellen, was nach vorne ausstrahlt. Lass deine Bewusstheit nach vorne sich ausdehnen. Mit jedem Atemzug weiter nach vorne.

*Jetzt spüre die nach oben zeigenden Teile deines Körpers. Spüre die nach oben zeigenden Teile der Schultern und des Scheitels. Spüre den Raum oberhalb des Scheitels. Vielleicht stellst du dir ein Licht vor das sich nach oben hin ausdehnt. Lächle nach oben und dehne mit jedem Atemzug deine Bewusstheit nach oben hin aus. Mit jedem Atemzug weiter nach oben hin aus.

*Jetzt spüre dich in alle Richtungen. Spüre dich nach hinten unten. Spüre dich nach links, rechts, vorne und nach oben. Spüre die Energie ausstrahlen in  alle Richtungen gleichzeitig. Dein ganzer Organismus pulsiert mit Licht und Kraft. Und diese Energie strahlt in alle Richtungen aus. Wenn du visuell veranlagt bist stelle dir ein immer größeres Leuchten vor. Dehne deine Bewusstheit einfach immer mehr in alle Richtungen aus. Mit  jedem Atemzug dehne deine Bewusstheit aus. Mit jedem Atemzug werde weiter und weiter. X2 Fühle und spüre. Ich bin Eins mit dem Unendlichen verbunden mit Allem. Reines Bewusstsein, sei weiter und weiter verbunden. Unendlich, Stille.

*Nun vertiefe wieder deinen Atem und spüre deinen Körper. Atme tief in den Bauch hinein. Aus tiefer [[Verbundenheit]] bin ich voller [[Kraft]] und [[Energie]]. Aus tiefer [[Verbundenheit]] geht es mir gut.

[[Meditationskurs_f%C3%BCr_Anf%C3%A4nger_4._Woche| zur 4. Woche - Meditationskurs für Anfänger]]

[[Meditationskurs_f%C3%BCr_Anf%C3%A4nger_6._Woche| zur 6. Woche - Meditationskurs für Anfänger]]

Umfangreiches Informationsmaterial zum Thema Meditation findest du auch in unserem [http://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditationsportal] sowie unter den Stichwörtern [[Meditation]] und [[Ausdehnungsmeditation]].

==Siehe auch==
===Weitere Informationen zum Thema:===
*[[kombinierte Mantrameditation]]
*[http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Mantras.html/ Artikel über Mantras] 
*[http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Buch/Kirtan/Kirtan.htm/ Mantra- und Kirtansingen]
*[https://wiki.yoga-vidya.de/Energiemeditation/ schriftliche Anleitung zur Energiemeditation]
*[https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/ Hintergrundinformationen zum Energiesystem - Prana, Nadis und Chakras]
*[[Eigenschaftsmeditation]]
*[https://wiki.yoga-vidya.de/Mut/ Eigenschaft des Mutes]
*[https://wiki.yoga-vidya.de/Bhakti_Yoga/ Bhakti Yoga]
*[https://wiki.yoga-vidya.de/Wesen#Ueber_unser_wahres_Wesen/ Audiovortrag über unser wahres Wesen]

===Seminare zum Thema bzw. im indirekten Zusammenhang===
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/raja-yoga-positives-denken-gedankenkraft/ Raja Yoga]
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/yoga-meditation-einfuehrungsseminar/ Yoga und Meditation Einführung Seminar]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/ Yoga Psychologie und das Funktionieren des menschlichen Geistes]
* [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Sehr vieles zur Meditation]

===Links===
* [https://www.yoga-vidya.de/meditation/seminar-ausbildung/ Meditationen - Seminare und Ausbildungen]
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/raja-yoga-positives-denken-gedankenkraft/ Seminare zum Thema Raja Yoga und Positives Denken]
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/yoga-meditation-einfuehrungsseminar/ Yoga und Meditation Einführung Seminar]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Schulen]
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-ferien/ Yogaferien]

* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/yoga-meditation-einfuehrungsseminar/ Yoga und Meditation Einführung Seminar]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Schulen]
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-ferien/ Yogaferien]

[[Kategorie:Meditationskurs für Anfänger]]
[[Kategorie:Meditationen zu überarbeiten]]
[[Kategorie:Raja Yoga]]
[[Kategorie:Jnana Yoga]]
[[Kategorie:Bhakti Yoga]]
[[Kategorie:Meditation]]
[[Kategorie:Yoga]]
[[Kategorie:Mantra]]