Quelltext der Seite Muskeltypen

'''MuskeltypenDer''' - [[Mensch]] hat, wie die meisten [[Säugetier]]e, verschiedene Muskeltypen. Man kann sie unterscheiden in:

[[Datei:Hindernis Parkour Laufen Sport Herausforderung.jpg|thumb|]]

* [[Skelettsystem|Skelettmuskeln]]
* [[Organe|Organmuskeln]]
* [[Herz|Herzmuskel]]

[[Herz|Herzmuskel]] und Skelettmuskeln gehören zum Typ [[quergestreifte Muskulatur]]. Die Organmuskeln werden als [[glatte Muskulatur]] bezeichnet.

==Muskeltypen bei den Skelettmuskeln==

Auch die Skelettmuskeln kann man einteilen in drei Muskeltypen, nämlich in tonische [[Muskulatur]], phasische [[Muskulatur]] und Intermediärtyp. Die Unterteilung in diese drei Muskeltypen bezieht sich auf die Skelettmuskeln, welche auch als [[quergestreifte Muskulatur]] bezeichnet wird.

==Tonische Muskulatur==

[[Datei:Kurmasana Schildkröte.jpg|thumb|]]

Tonische Muskulatur =  [[Slow-Twitch-Faser]] =  rote [[Farbe]] 

* kontrahiert [[langsam]]
* zahlreiche [[Mitochondrien]]
* aerobe [[Energiegewinnung]]
* ermüdet spät/[[langsam]]
* reagiert auf [[Bewegungsmangel]] mit Verkürzung
* Beispiele: [[Brust]]-, hintere Ober-/Unterschenkelmuskulatur

==Phasische Muskulatur==

Phasische Muskulatur =  [[Fast-Twitch-Faser]] =  weiße Farbe

* wenig [[Mitochondrien]]
* kontrahiert schnell
* anaerobe  Energiebereitstellung
* ermüdet [[früh]]/schnell
* muss ständig bewusst trainiert werden ( z.B.: Antiherzinfarktmuskel)
* reagiert auf  Bewegungsmangel mit Abschwächung  
* Beispiele:  [[Bauch]]-, [[Gesäß]]-, Rautenmuskel (Rhomboideus).

==Intermediärtyp==

Der Intermediärtyp ist der dritte Muskelfasertyp, der in seinen [[Eigenschaft]]en zwischen der weißen und roten [[Muskulatur]] angesiedelt ist. Es scheint so, dass sich gerade dieser Typ durch [[Training]] tendenziell in die eine oder andere Richtung beeinflussen lässt. Allerdings liegen hierzu noch zu wenige wissenschaftliche Untersuchungen vor. Der Anteil schneller und langsamer Muskelfasern ist von Muskel zu [[Muskel]] unterschiedlich und individuell. Die Verteilung der einzelnen Muskelfasertypen scheint genetisch festgelegt zu sein. (Sprintertyp/Ausdauertyp).

==Siehe auch==
===Alle Artikel aus dem Buch Hatha Yoga und Sport===

Dieser Artikel ist ein Auszug des Buches "[[Hatha Yoga und Sport]]" von [[Keshava Schütz]]. Hier kommst du zu allen Kapiteln dieses Buches:

'''[[Hatha Yoga und Sport|Einleitung]]'''

# [[Hatha Yoga und Sport|Einleitung Hatha Yoga und Sport]]

'''[[Sport - Sportmedizin – Sportphysiologie - Trainingslehre|Allgemeine Prinzipien der Trainingslehre]]'''
 
# [[Sport - Sportmedizin – Sportphysiologie - Trainingslehre|Etwas über Sport-Sportmedizin-Sportphysiologie-Trainingslehre]]
# [[AAP|Stressforscher Hans Selye und das Allgemeine Anpassungsprinzip (AAP)]]
# [[Kleine Sportmedizinische Trainingslehre|Kurze Zusammenfassung der Sportmedizinischen (kleinen) Trainingslehre]]: Allgemeines Anpassungsprinzip, Physiologische Anpassungen des Organismus, Hyperplasie, Atrophie, Leistungssteigerung, Regenerationszeiten, Trainingsreize, Wechselnde Trainingsreize
# [[Trainingsreize|Trainingsreize als Voraussetzungen für die physiologischen Anpassungen ]]
# [[Kontraktionsformen beim Krafttraining|Kontraktionsformen]]
# [[Muskeltypen]]
# [[Muskelgewebe|Etwas Anatomie: Aufbau des Muskelgewebes]]

'''[[Motorische Hauptfähigkeiten|Kultivierung der motorischen Hauptfähigkeiten]]'''

# [[Motorische Hauptfähigkeiten|Die 5 motorischen Hauptfähigkeiten (Trainingsformen):Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit/Flexibilität/Dehnen]]
# [[Muskelkraft entwickeln|Muskelkraft entwickeln: Kraftausdauer  -  Maximalkraft  - Muskelwachstum - Sprungkraft]]
# [[Ausdauer entwickeln|Ausdauer entwickeln: Herz- Kreislauf -Training]]
# [[Flexibilität entwickeln|Flexibilität, Dehnfähigkeit, Beweglichkeit]]
# [[Koordination entwickeln]]
# [[Entspannungstraining]]

'''Hatha Yoga und Sport - Spezialfragen'''

# [[Unfallgefahren und Kontraindikationen im Yoga]]
# [[Maßnahmen bei Sportverletzungen]]
# [[Ernährung - Yoga und Sport|Wie ernährt man sich richtig?]]
# [[Warum aufwärmen|Allgemeines über Aufwärmen...]]
# [[Warum Zwischenentspannung und Endentspannung im Yoga|Warum Zwischenentspannungen und Endentspannungen]]
# [[Allgemeine Hinweise für Yogalehrer]]
# [https://wiki.yoga-vidya.de/Allgemeine_Hinweise_f%C3%BCr_Yogalehrer#Die_Sieben_Yoga_Vidya_Unterrichtsprinzipien Die sieben Yoga Vidya Unterrichtsprinzipien]
# [https://wiki.yoga-vidya.de/Allgemeine_Hinweise_f%C3%BCr_Yogalehrer#Yoga_Vidya_Prinzipien_f.C3.BCr_Unterrichten_bei_besonderen_Beschwerden Yoga Vidya Prinzipien für Unterrichten bei besonderen Beschwerden]
# [[Trainingsprinzipien Sport Yoga Therapie|Trainingsprinzipien]]
# [[Wie man sich fit und gesund hält|Wie man sich fit und gesund hält von Swami Sivananda]]

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Keshava leitet viele Seminare, Ausbildungen, Yogastunden und Satsangs. Hier eine Übersicht der nächsten Seminare mit Keshava:

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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/sport-und-yoga/ Yoga und Sport Seminare]===

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