Quelltext der Seite Vitalisierung des Gesichtes

[[Datei:Frau, Gesicht, Falten, Stress.jpeg|mini|Da würde diese Übung sicher helfen ...]]

=Vitalisierung des Gesichts=

Eine Übung zur Belebung des [[Gesicht]]es. Für eine gesunde Haut und Gesichtsfarbe. Zur Stimulierung des [[Drittes Auge|dritten Auge]]s. Auch vorbeugend gegen Falten …

1. Schließe die [[Augen]]. Atme 2-3 Mal tief ein und aus. Atme ein. Halte die Luft an. Ziehe alle Muskeln des Gesichts zur Nasenspitze zusammen. Mache also ein Gesicht wie eine Trockenpflaume. Halte die [[Muskeln]] 5-10 Sekunden lang angespannt. Atme aus und lasse dabei die Muskeln entspannen. Atme ein paar Mal normal ein und aus und spüre dein Gesicht.

2. Öffne die Augen. Atme tief ein, fülle die [[Lunge]]n aber nur zu etwa 75 %. Halte die Luft an. Öffne den Mund weit, strecke die [[Zunge]] weit raus, öffne die Augen weit, schaue mit den Augen weit nach oben und ziehe die Gesichtsmuskeln weit auseinander. Halte die Muskeln etwa 5-10 Sekunden lang angespannt. Atme aus und entspanne die Muskeln. Atme ein paar Mal normal ein und aus und spüre dein Gesicht, die Entspannung der Augen. Vielleicht spürst du auch ein angenehmes Pulsieren in der Mitte der [[Stirn]] (drittes Auge). Wiederhole eine [[Affirmation]] (z.B. "ich freue mich auf den weiteren Tag"). Öffne dann die Augen.

Die Übung kannst du 1-3 Mal am Tag machen. Im Büro kann sie auch für die Zuschauer zur [[Entspannung]] und Erheiterung des Arbeitsklimas beitragen: Lehre die Übung doch einfach den neugierigen Kolleg/innen oder führe sie in ihrer Gegenwart aus …

=Siehe auch=
* [[Löwe]]
* [[Pranayama]]

[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Business Yoga]]