Quelltext der Seite Anahata nada

[[Datei:Trommel.jpg|thumb|Die Klänge der Trommel]]
'''Anahata Nada''' ([[Sanskrit]]: अनाहतनाद  anāhata-nāda ''m.'') der unangeschlagene ([[Anahata]]), mystische Ton ([[Nada]]). Wenn es äußerlich ganz ruhig ist und du in die [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] gehst, kann es sein, dass du Anahata Nada, also den inneren Klang, hören kannst. In der [https://schriften.yoga-vidya.de/hatha-yoga-pradipika/ Hatha Yoga Pradipika] wird die Konzentration auf Anahatanada als eine der wichtigsten Meditationstechniken beschrieben.

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== Über Anahata nada == 

Anahata Nada oder die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/klang-nada-yoga/ Anahata Klänge], wie man sie eingedeutscht nennt, sind die inneren Klänge, sind Klänge, die auftauchen, wenn es ganz ruhig ist. Anahata Nada geschieht zum Beispiel, wenn der Raum ruhig ist. Anahata Nada kannst du hören, wenn dein [[Geist]] ganz [[Ruhe|ruhig]] ist. 

Anahata Nada kannst du auch erzeugen, indem du mit den Daumen die Ohrknöpfe schließt. Wenn du so mit den Daumen die Ohrknöpfe schließt, hörst du nichts Äußeres. Du hörst dann aber den inneren Klang. Und dieser Anahata Nada kann dich hineinführen nach innen ins Anahata Chakra, zum Zentrum von [[Liebe]] und [[Freude]]. Oder du kannst den Anahata Nada hören und dich auf das [[Drittes Auge|dritte Auge]] [[Konzentration|konzentrieren]]. Oder auch Anahata Nada und dich dann konzentrieren auf das Scheitel Chakra und dich so nach oben hin öffnen. Leider gibt es viele [[Mensch]]en, die Anahata Nada hören und [[Gedanke|denken]], sie haben [[Tinnitus]] und rennen dann von einem [[Arzt]] zum anderen. Und eigentlich ist das kein [[Problem]]. Die wenigsten Menschen haben wirklich Tinnitus. 

Tinnitus hat man dann, wenn man unter [[Stress]] lautere Klänge hört, wenn die Klänge unangenehm sind und wenn die Klänge dann auftauchen, wenn es einem nicht so gut geht. Anahata Nada kommt, wenn du ruhiger bist. Anahata Nada kommt, wenn du [[Meditation|meditativer]] bist. Anahata Nada zeigt dir, dass in einem Raum eine positive [[Schwingung]] ist. Wenn du mit einem Menschen sprichst und du hörst einen Klang, kann das ein [[Zeichen]] sein, dass ihr auf einer tieferen Ebene [[Kommunikation|kommuniziert]]. Anahata Nada zeigt, es existiert eine [[Verbindung]] dort. So ist Anahata Nada ein vielfältiges Einsatzgebiet. Wenn du innere Klänge hörst und du dir bisher Gedanken von Tinnitus gemacht hast, gehe doch einfach mal davon aus, vielleicht ist es Anahata Nada, vielleicht ist das etwas Schönes, vielleicht kannst du es umwandeln in etwas Schönes, vielleicht kannst du dir vorstellen, das sind wie Lautenklänge oder es ist wie der Klang einer Flöte oder der Klang des Meeres oder es ist der Klang des Rauschens der [[Wald|Wälder]]. 

Und selbst wenn es ein ganz hoher Klang ist, kannst du dir vorstellen, es ist wie ein hoher Flötenklang. Was auch immer es ist, es ist besser, das als Anahata Nada zu interpretieren, als als Tinnitus. Der große [[Weise]] [[Swatmarama]] gibt in der [[Hatha Yoga Pradipika]] eine Technik der Meditation an, die [[Anahata Nada Meditation]], die Konzentration auf die inneren Klänge. Und eine Möglichkeit, die er nennt, ist: Schließe deine Ohrknöpfe mit den Daumen, indem du so draufdrückst, oder den Zeigefingern, und dann höre auf den Klang im Inneren und konzentriere dich auf ein [[Chakra]]. Es geht auch mit solchen Ohrstöpseln, die du in dein Ohr hineingibst, das erzeugt dann auch einen inneren Klang. Dann höre den Klang, spüre das Anahata Chakra oder auch das [[Ajna Chakra|Ajna]] und [[Sahasrara Chakra]] und spüre gleichzeitig den [[Segen]] [[Gott]]es. So hast du drei Dinge gleichzeitig: Du hörst den Klang. Du spürst das Chakra. Und gleichzeitig dehnst du deine [[Bewusstsein|Bewusstheit]] aus, um das Göttliche wahrzunehmen. Anahata Nada, eine sehr machtvolle Weise, um zu meditieren, eine sehr machtvolle Weise, letztlich Gott zu erfahren. Anahata Nada ist zusammengefasst also der unangeschlagene Klang, der innere Klang, der Klang, der zum Göttlichen führt. 

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== Anahata Nada in der Hatha Yoga Pradipika ==

Im vierten Kapitel ([[Upadesha]]) der [[Hatha Yoga Pradipika]], das der Praxis der Meditation und Versenkung ([[Samadhi]]) gewidmet ist, befassen sich die Verse 80 - 102 mit der Konzentration auf den "unangeschlagenen" Klang ([[Anahata Nada]]) bzw. den inneren Klang ([[Nada Anusandhana]]).

Hier ein paar Kommentare zu diesen Versen der Hatha Yoga Pradipika von [[Svatmarama]] [[Yogi]]:

== Anahata Nada, der innere Klang ==
[[Datei:Klang Nada Ton Om der innere Klang unangeschlagen Herz Noten.jpg|thumb|Konzentration auf den inneren Klang kann dich in höhere Bewusstseinsebenen führen]]
''- Ein Vortrag von Sukadev Bretz -''

'''Kommentar zum 4. Kapitel der Hatha Yoga Pradipika ab Vers 65'''

Anahata Nada, der innere Klang, ist eine der wichtigsten [https://www.yoga-vidya.de/meditation/meditationstechniken/ Meditationstechniken] in der [[Hatha Yoga Pradipika]].

=== Der Anahata Nada Konzentration gebührt große Ehrerbietung ===

'''65. Vers:'''

''Nun beginne ich die Praxis von Anahata Nada, dem inneren Klang, so wie es durch Goraksha Natha beschrieben wurde. Dies ist sogar von denjenigen akzeptiert worden, denen es unmöglich war, die Wahrheit zu verwirklichen und die nicht die Shastras studiert haben.''

Jetzt will [[Svatmarama]] eine bestimmte [[Meditationstechnik]] beschreiben, und zwar Anahata Nada. [[Anahata]] heißt der, nicht angeschlagene‘ und [[nada]] heißt ‚[[Klang]]‘. Wenn ich jetzt zum Beispiel dieses Glas mit dem Finger anschlage, dann hört man etwas. Das Glas wird angeschlagen.

Aber es gibt eben auch den nicht-angeschlagenen Klang, den inneren Klang. Auf diesen kann man sich [[konzentrieren]] ‒ und so tiefere [[Bewusstseinsebene]]n erfahren.

Obgleich das jetzt fast das Ende der [https://schriften.yoga-vidya.de/hatha-yoga-pradipika/hatha-yoga-pradipika-das-grundlagenwerk-des-hatha-yoga/ Hatha Yoga Pradipika] ist (Das ist jetzt der 65. Vers des 4. Kapitels, das geht ja nur bis zum Vers 114), sagt Svatmarama: Diesen Teil kann man sogar als Unerfahrener üben.
Er sagt hier, selbst wenn man [[ungebildet]] ist, mudhana (Es könnte auch ‚töricht‘ heißen oder ‚[[träge]]‘. Hier heißt es ‚ungebildet‘), dann kann man das trotzdem üben. Und selbst wer noch nicht die [[Wahrheit]] wirklich erkennen konnte, auch der kann das üben.

Und diese wurde gelehrt von [[Goraksha]], also einem großen [[Natha]] und [[Meister]]. Und das ist auch [[Upasana]], eine Form der Verehrung. Diese Anahata Nada Konzentration ist also ein wichtiges Mittel und wir sollten es mit großer [[Ehrerbietung]] angehen.

=== Anahata Nada als ein Verfahren um zu Moksha zu gelangen ===

'''66. Vers:'''

''Adinatha schlug verschiedene Verfahren vor, die alle noch vorhanden sind. Von diesen ist meines Erachtens das Hören von Anahata Nada das beste von allen.''

Es wird auch gesagt, [[Adinatha]] hat ein Viertel tausend Wege zur Erreichung von [[Laya]] bekannt gemacht. Eigentlich ist es sa-pada-koti, das heißt 11/4 mal 10 Millionen. [[Koti]] ist 10 Millionen und sa-pada ist 11/4. Also 12.500.000 verschiedene Arten gibt es, die gelehrt wurden von Adinatha und [[Shiva]], um zu Laya, um zur [[Ruhe des Geistes]] zu kommen.

Und dort ist besonders diese [[Konzentration]], [[Anusandhana]], auf Nada, den inneren Klang, ganz besonders gut. Svatmarama sagt sogar, unter allen Techniken um zur Ruhe des Geistes zu kommen ist diese [[mukhyata]]ma, also besonders vorzüglich und gut.

Er will uns also hier den Mund wässrig machen. Was auch heißen soll, es gibt so viele Methoden; hier sagt er, es gibt 12.500.00. In einer anderen Interpretation, vielleicht auch in einer anderen Handschrift stehen nur 25.000. Es gibt auch noch die andere Aussage: Es gibt so viele Wege, wie es [[Pilger]] gibt.

Aber es gibt so viele [[spirituelle Praktiken]], die von [[Gott]] kommen. Und hier unterscheidet sich Svatmarama von manchen anderen, die sagen, nur so kommt man zu Gott, nur so kommt man zur [[Befreiung]]. Wege sind viele, Wahrheit ist [[Eins]]. Namen sind viele, aber das [[Göttliche]] ist eins. Trotzdem kann man von seinem Weg besonders überzeugt sein. 
[[Datei:Om-orange.jpg|thumb|Konzentration auf Nada ist besonders gut]]
* So werden zum Beispiel die [[Vaishnavas]] sagen, dass man durch das [[Mahamantra]] am schnellsten zu Gott kommt. * Und die Shiva-[[Bhaktas]] werden sagen, dass „[[Om Namah Shivaya]]“ einen am schnellsten zu Gott führt. 
* Die [[Vedantin]]s werden sagen, dass durch dauerhafte [[Viveka]], [[Unterscheidungskraft]], man am schnellsten zu [[Jnana]], zum Wissen kommt, und das führt zu [[Moksha]].
* So sagt die [[Bhagavad Gita]], dass man am schnellsten zu Moksha kommt, indem man sein [[Dharma]] erfüllt und sich mit nichts [[Identifizieren|identifiziert]]. 
* Und Svatmarama nennt ja vorher auch [[Asanas]] und [[Pranayama]] und [[Mudras]] und schon andere Meditationstechniken, die auch alle zur Befreiung führen. Und hier sagt er, die Konzentration auf den inneren Klang ist besonders gut. [[Shambhavi Mudra]] als Methode, Anahata Nada zu hören.

=== Mit gesammeltem Geist auf Nada konzentrieren ===

'''67. Vers:'''

''In Muktasana sitzend, Shambhavi Mudra ausführend sollte der Yogi mit gesammeltem Geist auf den Ton im Inneren seines rechten Ohres hören.''

[[Muktasana]] ist eine der Sitzhaltungen, und es gibt verschiedene Variationen von Muktasana. Bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] nennen wir es typischerweise Muktasana, wenn die beiden Beine voreinander liegen, so hat es uns auch Swami [[Vishnu-devananda]] erklärt. Mukta heißt ja befreit, das heißt die Beine sind nicht gekreuzt, sondern [[mukta]], [[befreit]]. [[Brahmananda]] sagt in seinem Kommentar, dass [[Siddhasana]] letztlich gemeint ist, wenn Svatmarama von Muktasana spricht.

Es gibt also jetzt verschiedene Methoden, wie wir den inneren Klang hören. Im 67. Vers sagt Svatmarama: Übe Shambhavi Mudra und richte deinen Geist auf die inneren Klänge, also auf nada [[antahstha]]. Manchmal nennt er Anahata, aber hier ist es Antahstha, die im Inneren, anta, befindlich, sta. Und dort sei [[konzentriert]], eka-dhih. 

Was heißt das also? Du begibst dich im Grunde genommen in Shambhavi Mudra und dann konzentrierst du dich auf den inneren Klang. Eventuell hörst du ihn im rechten Ohr. Eventuell hörst du ihn, als ob du ihn im [[Herzen]] hörst. Deshalb heißt es ja auch [[Anahata Chakra]] ‒ das [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakra], wo der unangeschlagene Klang gehört wird. Manche hören es auch im linken Ohr. Und dann lass dich davon absorbieren.

=== Kurze Anleitung zu Anahata Nada im Kontext mit Shambhavi Mudra: ===

Sitze ruhig und gerade, schließe die [[Augen]], atme 2-3 mal tief ein und aus. Jetzt öffne die Augen und schaue zur Nasenspitze. Lasse jetzt den [[Atem]] ganz ruhig werden, schaue weiter zur Nasenspitze und konzentriere dich auf dein Herz in der Mitte der Brust. Halte einen Teil des [[Bewusstsein]]s im Herzen, schaue weiter zur Nasenspitze, und jetzt konzentriere dich auf dein rechtes Ohr. Vielleicht spürst du dort einen Klang. Schaue weiter auf die Nasenspitze, spüre das Herz, höre den Klang im rechten Ohr oder wo auch immer du einen Klang hören kannst. Genieße dieses Gefühl von [[Freude]] im Herzen, Ruhe des Geistes, Anahata Nada, innerer Klang.

[[Om Shanti]]

=== Video - Anahata Nada, der innere Klang ===
Hatha Yoga Pradipika, 4. Kapitel, Verse 65-68

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== Shanmukhi Mudra und Anahata Nada Konzentration ==
''- Ein Vortrag von Sukadev Bretz 2019 -''

'''Kommentar zum 4. Kapitels der Hatha Yoga Pradipika Vers 68'''

Wir sind in einem Teil der [[Hatha Yoga Pradipika]], wo [[Svatmarama]] eine seiner wichtigsten [[Meditationstechniken]] vorstellt, nämlich die Anahata Nada Konzentration, die [[Konzentration]] auf den inneren [[Klang]]. Er hat in einem vorigen Vers gesprochen über Anahata Nada Konzentration in Kombination mit [[Shambhavi Mudra]]. Hier geht es in Verbindung mit Shanmukhi Mudra, die auch als [[Yoni Mudra]] bezeichnet wird.

'''Svatmarama schreibt im Vers 68:'''

''Schließe Ohren, Nase, Mund und Augen, und dann hörst du einen deutlichen, klaren Ton in der Sushumna.''

Es gibt noch eine andere Übersetzung hier:

Schließe [[Shravana]] [[Puta]], das heißt die Löcher der beiden Ohren. Schließe auch das Paar ([[Yugala]]) der Augen ([[Nayana]]). Dann schließe auch Grana, die Nasenlöcher. Und schließe Mukhana, den Mund. Das mache mit einer gereinigten [[Shuddha]], [[Sushumna]]. In dem Kanal (saranau) hörst du ([[shruyate]]) sehr deutlich (sputa) einen makellosen ([[amala]]h) [[Nada]] bzw. Klang.

Zunächst musst du natürlich schon [[Pranayama]] machen, um die Sushumna zu [[reinigen]], dann kannst du dich darauf [[konzentrieren]].

=== Anleitung zu Shanmukhi Mudra und Anahata Nada Konzentration ===

Zunächst zur Technik von Shanmukhi Mudra bzw. Yoni Mudra: Du nimmst kleinen Finger und Ringfinger und gibst diese um die nach vorne gestülpten Lippen. Dann nimmst du die Mittelfinger und legst sie sanft an die Mulde, die oberhalb der Nasenflügel ist, ohne die Nase zu schließen. Dann gibst du die Zeigefinger bei geschlossenen Augen auf die Augenlider. (Eventuell kannst du auch die Zeigefinger auf der Nasenwurzel ablegen, so dass du nicht in Versuchung kommst, auf die Augen zu drücken). Und danach drückst du mit den Daumen die Ohrknöpfe zu. Danach konzentrierst du dich auf die [[Wirbelsäule]], von [[Steißbein]] bis [[Scheitel]]. Und während du dich auf die Wirbelsäule konzentrierst, hörst du vielleicht innere Klänge.

Bei vielen passiert es, dass, während sie so sitzen, irgendwann die Arme etwas schwer werden, die Schultermuskeln sind angestrengt. Manche lassen den Kopf leicht nach unten hängen, dann ist es angenehmer für die Schultern. Andere nehmen einen Stuhl. Typischerweise ist die Sitzfläche des Stuhls so hoch, dass du die Ellenbogen abstützen kannst. Es gibt auch bestimmte Yoga Dandas, Yoga Stäbe, mit denen du die Ellenbogen abstützen und so längere Zeit sitzen kannst.

Ich werde dich zunächst zu Yoni Mudra anleiten, was auch Shanmukhi Mudra ist, danach konzentrierst du dich auf die gesamte Wirbelsäule, vom Steißbein bis zur Verlängerung, Scheitel, und dann hörst du den inneren Klang, Anahata Nada.

Sitze ruhig und gerade, atme 2-3 mal durch, während du kleinen Finger und Ringfinger um die Lippen gibst, die Mittelfinger oberhalb der Nasenlöcher an die Nase anlehnst, so dass du noch ganz sanft [[atmen]] kannst, nicht die [[Nase]] verschließen. Dann gib die Zeigefinger auf die Augenlider und berühre zunächst mit den Daumen nur die Ohrknöpfe.

Lasse jetzt den [[Atem]] sanft fließen, [[Kevala Kumbhaka]]. Spüre gleichzeitig vom Steißbein bis zur Scheitelgegend die Sushumna. Höre den inneren Klang von Steißbein bis Scheitelgegend.

Du wirst gleich diesen Klang noch mehr hören, wenn du die Ohrknöpfe schließt. Konzentriere dich auf die Sushumna von Steißbein bis Scheitel. Und jetzt drücke auf die Ohrknöpfe, dass du nichts Äußeres mehr hörst.

=== Video - Shanmukhi-Mudra und Anahata Nada ===
Hatha Pradipika 4. Kapitel, Verse 65-68 

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== Video - Nada Anusandhana Samadhi ==
Hatha Pradipika 4. Kapitel, Vers 81

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== Praxis Anahata Nada Dhyana - Innere Klang Meditation ==
[[Datei:Musik Klang Notenschlüssel Violinenschlüssel.jpg|thumb|Lausche auf den inneren Klang]]
''- Ein Vortrag von [[Sukadev Bretz]] 2019 -''

Die Praxis von Anahata Nada Dhyana – die Konzentration auf den inneren Klang, die Meditation auf den inneren Klang. 

'''Kommentar zum 4. Kapitel der Hatha Yoga Pradipika ab Vers 82'''

[[Svatmarama]] empfiehlt im 4. Kapitel verschiedene [[Meditationstechniken]]. Besonders umfangreich beschreibt er Anahata Nada Dhyana – die Konzentration auf den inneren Klang. In einigen Versen, ab Vers 82, beschreibt er auch verschiedene Stufen der [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]. Ich will diese Verse durchgehen und dich im Anschluss daran zu einer Meditation anleiten, welche diese verschiedenen Stadien der Meditation verbindet. Dieser Vortrag und diese [[Meditationsanleitung]] ist etwas länger, als die vorigen. Bei den vorigen ging es ja jeweils nur um einen Vers.

'''82. Vers:'''

''Der Meditierende muni, der seine Ohren mit seinen Fingern verschlossen hat, sollte seine Aufmerksamkeit auf den Anahata-Klang, der sich an den im inneren wahrgenommenen richtet, richten, bis er den [[Turiya]]-Zustand erreicht.'' 

Also hier erst einmal eine einfache Aussage. Konzentriere dich zunächst, schließe die Ohren und es gibt ja verschiedene [[Mudras]]. Es gibt zum Beispiel [[Yoni Mudra]], wo du alle deine Sinne verschließt. Dieses Yoni Mudra hat er an einer anderen Stelle beschrieben. Du kannst aber auch einfach [[Karna Mudra]] ausführen. Karna heißt Ohr, Karna Mudra heißt, du schließt die Ohren mit deinen Daumen. Dabei kannst du die Finger [[entspannen]] oder die Finger ausstrecken und drückst so mit den Daumen die Ohrknöpfe zu. Du könntest auch ein oder zwei Stühle nehmen und so die Ellbogen auf den Stuhlsitz abstützen oder es gibt ja auch den Yoga Danda, den Yoga Stab, der eine Astgabel ist, wo du die Ellbogen aufstützen kannst und so kannst du längere Zeit die Ohren schließen. Eine moderne Variante, die auch funktioniert, ist Ohrstöpsel zu verwenden. Also etwas, was die Ohren so verschließt, dass du keinen äußeren [[Klang]] hörst. Manche haben sogar einen bestimmten Kopfhörer, der die äußeren Klänge komplett ausblendet. Du könntest sagen, wenn du mit den Daumen auf die Ohrknöpfe drückst, dann hilft das auch, einen bestimmten Reflexpunkt zu aktivieren und das hat noch weitere Wirkung. Andererseits ist es eben auch anstrengend für die Arme und ich kenne es zum Beispiel, dass ich gerne, insbesondere, wenn ich an einem Ort [[Meditieren|meditiere]], wo es laut ist, Ohrstöpsel nutze oder natürlich auch in Höhlen gehe, wo es ganz ruhig ist und dann ist natürlich der innere Klang besonders leicht hörbar.

Also hier im 82. Vers beschreibt er es ganz einfach: Sorge dafür, dass alle äußeren Klänge ausgeschaltet sind, zum Beispiel, indem du die Daumen auf die Ohrknöpfe gibst und dann [[konzentriere]] dich auf diesen inneren Klang. Also du hörst [[dhvani]]ṃ, den Klang und darauf richte [[citta]]ṃ deinen [[Geist]]. Mache das so lange, bis du den Zustand padaṃ von sthira, von [[Festigkeit]] und [[Ruhe]] erlangst. Man könnte sagen, bis du [[Samadhi]] erreichst, aber mindestens bis dein Geist vollkommen ruhig ist. Also der 82. Vers wäre erst einmal einfach. Sorge dafür, dass du keinen äußeren Klang hörst, zum Besipiel, indem du die Ohrknöpfe mit dem Daumen verschließt und dann konzentriere dich auf den inneren Klang, bis dein Geist beständig wird oder bis du Samadhi erreichst. 

Jetzt geht es aber noch weiter. In den nächsten Versen sagt er erst einmal, welche [[Auswirkung]]en das hat und gibt dann ein paar zusätliche Tipps.

'''Vers 83:''' 

''Das Wahrnehmen des Klanges, dass auf diese Weise praktiziert wird, überwältigt und übertönt nach und nach alle äußeren Geräusche. Der Yogi, der so die Unbeständigkeit seines Geistes überwindet, wird in 15 Tagen glücklich werden.'' 

Also hier sagt er, man kann das Üben des [[Nada]] machen, also, wie er hier sagt [[Abhyasa|abhyasyamānaḥ]]: es wird geübt und was wird geübt? Die Meditation und die [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] wird geübt auf nāda, auf den inneren Klang. Das kann schließlich dazu führen, dass alles Äußere überdeckt wird. Also [[bahya]]m: alles Äußere, dhvanim: alle Geräusche werden überdeckt. Was auch heißen kann, wenn du eine Weile mit diesem Verschluss Karna Mudra übst, wird der innere Klang immer hörbarer werden und selbst dann, wenn du die Hand dann herunter nimmst, kannst du dich stärker auf den inneren Klang konzentrieren. Also auch wenn du den inneren Klang verspürst, ohne die Ohren zu verschließen, um so besser. Wenn du dich regelmäßig darauf konzentrierst, dann ist es eine solche [[Freude]], dass äußere [[Ablenkung]]en dir nichts mehr anhaben können.

'''Vers 84:'''

''Während der ersten Stadien des Übens werden verschiedene Klänge laut wahrgenommen. Aber bei fortschreitender Übung werden diese Klänge immer zarter.'' 

Also, zu Anfang [[prathama]] hörst du sruyate in der Praxis abhyāse von nādaḥ verschiedene Arten von Klängen und die können gewaltig sein [[Maha|mahān]]. Aber dann, wenn die Praxis abhyāse voranschreitet vardhamāne, dann hörst du sūkṣma-sūkṣmakaḥ, immer feinere, immer zartere Klänge. Das ist auch eine Form der [[Konzentration]], das heißt du hörst erst einmal die lauteren Klänge und inmitten der lauten Klänge hörst du sūkṣma, einen zarteren Klang und dann konzentrierst du dich auf diesen zarteren Klang.

'''Vers 85:'''
[[Datei:Glocke Kirchenglocke Himmel blau.jpg|thumb|Der innere Klang kann verschiedene Formen annehmen zum Beispiel einer Glocke]]
''Zu Beginn ähneln die Klänge, denen des Ozeans, dann den Wolken und dem Gewitter, schließlich ähneln sie der Kesselpauke und werden immer ähnlicher einer [[jharjhara]], einer besonderen Trommel, schließlich werden sie wie eine [[mardala]], also eine spezielle Trommel, dann wie ein [[Muschelhorn]] śaṅkha, schließlich wie eine [[Glocke]] und ein Horn.'' 

Hier sind verschiedene Instrumente genannt, die in [[Indien]] bekannt sind. Aber gehen wir erst einmal der Reihe nach durch. Also, zu Anfang, in den ersten Stadien können verschiedene machtvolle Klänge entstehen mahān und so sagt er ādau: zu Anfang werden Klänge gehört wie [[jaladhi]]. Also [[jala]] ist ja Wasser. Wie jaladhi Wasser im [[Ozean]], also wie Wellen des Ozeans, Ozeanrauschen. Dann können solche kommen wie jīmūta und jīmūta ist eigentlich Wolke. Wolke kann heißen [[Gewitter]], also wie ein Gewitter, wie ein Donnern kann dort kommen. Oder  dann ein Klang wie bheri. Das ist eine bestimmte Form der Trommel, hier besetzt als Kesselpauke. Dann gibt es jharjhara, eine andere Form von Trommel. Es folgt sambhavāḥ. Dort kommen dann weitere Klänge und die kommen dann ins mittlere Stadium. Also zu Anfang dieses Rauschen des Ozeans, Gewitterdonnern, danach wie Kesselpauken und [[Trommeln]]. Dann wird es etwas subtiler. Dann kommt eben der mittlere Zustand [[madhye]] und in diesem Zustand sind es wie mardala, [[subtil]]ere Trommeln. Dann geht es zum śaṅkha. Es ist wie das Muschelhorn. Dann kommt es zu ghaṇṭā, also zu Glocken und schließlich zu einem besonderen Horn: kāhala-jāḥ. Das sind die Stadien, erst die lauteren und dann die subtileren, die höheren Klänge. 

'''Vers 86:'''

''Dort heißt es: Am Ende gleichen sie jenen von läutenden Glocken, von Klingeln von Flöten, der Veena und der Bienen. Auf diese Weise werden die verschiedenen Klänge aus der Mitte des Körpers heraus vernommen.'' 

Also es kommt dann [[ante]], das ist das letzte Stadium. Dort kommt kiṅkiṇī und das ist ein Glöckchen, also nicht mehr die große Glocke, sondern ein Glöckchen. Dann folgt dort auch wie eine [[Flöte]] vaṃśa. Vaṃśa ist die Röhrflöte, auch [[Venu]] genannt. Dann folgt [[vina]], ein subtiles Saiteninstrument oder [[bhramara]] und bhramara ist eine Biene. Das sind eben die Töne niḥsvanāḥ, die etwas subtiler sind und so iti entstehen verschiedene nānā Arten vidhāḥ von nādāḥ von Klängen. Diese werden gehört śrūyante in der Mitte madhya-gāḥ des [[Körper]]s deha. 

'''Vers 87:'''

''Sogar, wenn die lauten Klänge der Wolken und der Kesselpauken gehört werden, sollte man versuchen, seine Aufmerksamkeit auf die feineren Klänge zu richten.'' 

Das ist ein Prozess des [[Nada Yoga]] oder des Anhata Nada Dhyana – der Meditation auf den inneren Klang. Zuerst kommen die lauteren Klänge und dann richtet man die [[Aufmerksamkeit]] auf die feinen Klänge.

'''Vers 88:'''

''Man sollte seine Aufmerksamkeit von den lauten auf die subtilere Klänge lenken, aber nicht auf andere Objekte.'' 

Immer wieder, wenn der Geist an etwas anderes denkt, bringt man zunächst die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sivananda/goettliche-erkenntnis/konzentration/ Konzentration] auf die lauten Klänge und dann auf die subtileren Klänge. 

'''Vers 89:'''

''Der Geist fixiert sich selbst auf nāda, zu welchem er zuerst hingezogen wird, bis er Eins wird mit diesem.'' 

Also es geht auf diesen inneren Klang. Der innere Klang nāde wird dazu führen, dass der Geist [https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/einsatzbereiche/ressourcen-staerken/freude/ Freude] empfindet und weil der Geist Freude empfindet, will er dort bleiben. So geht er schließlich zu vilīyate, er [[Auflösen|löst sich auf]]. 

Vers 90:
Wie eine Biene sich beim Trinken des Honigs der Pflanzen sich nicht um den Duft kümmert, so kümmert sich der in nāde absorbierte Geist nicht um sinnesfreudige Objekte. 

Also indem der Geist ganz in diesem Klang aufgeht, kann er sich [[lösen]] von allem anderen. 

'''Vers 91:'''

''Der spitze, eiserne Stachel von nāda kann den Geist wirksam zügeln. Gleich einem Elefanten, der in dem angenehmen Garten der Sinnesobjekte wandelt.''

Angenommen, ein [[Elefant]] ist in einem Garten. Dann kann er letztlich durch die eisernen Stacheln des Mahut, des Elefantenreiters oder demjenigen, der sich um den Elefanten kümmert, unter [[Kontrolle]] gehalten werden. Du kennst dich jetzt nicht aus, wie in Indien Elefanten gezähmt werden und wie ein kleiner Mensch letztlich einen ganzen Elefanten [[beherrschen]] kann. Da gibt es einen sogenannten eisernen Stachel und mit diesen niśita aṅkuśah, eines der Instrumente, mit denen der Mahut einen Elefanten beherrschen kann. So ähnlich kann der ganze Geist beherrscht werden durch die [[Praxis]] des nāde, die Konzentration auf den inneren Klang.  

'''Vers 92:'''

Wird der Geist seiner unbeständigen Natur beraubt, mit dem Band von nāda gebunden, wird ein Zustand extrem hoher Konzentration erreicht und der Geist wird vollkommen ruhig, wie ein Vogel, der aufhört, seine Flügel zu bewegen. 

Hier wird gesagt, über den Weg der nāda wird der Geist absolut ruhig und hört auf, sich zu bewegen. 

'''Vers 93:'''

Der Yogi, nach dem höchsten Yoga strebend, sollte alle Gedanken aufgeben und mit einem sorgfältig konzentrierten Geist Nada Yoga oder Nada Laya ausüben, also über die Kraft des inneren Klanges zu einer vollkommenen Ruhe kommen. 

'''Vers 94:'''

Nada ist wie eine Falle, mit dem man einen Hirschen fängt. So wird der Geist gefangen. Mit Nada kann der Geist vollkommen ruhig gemacht werden, ähnlich wie eine Antilope gefangen wird. 

'''Vers 95:'''

''Nāda ist wie der Riegel eines Stalles, welcher das Pferd vom Herumwandern abhält. Ein Yogi sollte daher täglich die Konzentration auf nāda üben.'' 

[[Svatmarama]] gibt also jetzt einige Vergleiche. Ein Pferd ist normalerweise unruhig und ist schwer zu fangen. Wenn es im Stall ist, kann es aber in Ruhe gehalten werden. So ähnlich hilft nāda, dass der Geist vollkommen ruhig ist.

'''Vers 96:'''

''Der Geist gewinnt die Eigenschaft von fest gemachten Quecksilber. Er ist ausgetrocknet, wenn er seiner Unbeständigkeit beraubt ist. Gemeinsam mit dem Schwefel des nāda durchstreift er dann den Akasha, den Brahman-Raum.''

Es gibt [[Quecksilber]]. Ich hatte das schon einmal in einem anderen Kommentar geschrieben. Quecksilber ist normalerweise bei Raumtemperatur flüssig und kann nicht festgehalten werden. Jetzt gibt es einen chemischen Prozess, der manchmal auch als alchemistischer Prozess bezeichnet wird. Dort nimmt man eben Schwefel und dieses Schwefel ist ausgetrocknet, also verbrannt. Der Schwefel wird mit diesem Quecksilber auf eine bestimmte Weise vermischt und dann wird Quecksilber fest. So ähnlich ist es auch mit dem Geist. So ähnlich, wie Quecksilber durch verbrannten Schwefel und andere Methoden fest wird, so ähnlich wird der Geist fest durch die Konzentration auf Anahata Nada und dann sollte man in [[Akasha]] aufgehen, in den inneren Raum und sollte auf diese Weise letztlich [[Brahman]] erfahren.

'''Vers 97:'''

''Der Geist ist wie eine Giftschlange. Löst du aber alle Unbeständigket auf, indem du nur auf nāda hörst, schweift er nirgendwohin.'' 

Also der Geist ist im Normalfall wie eine Giftschlange. Er kann dich ständig vergiften. Er bringt dir alle möglichen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sivananda/die-kraft-der-gedanken/ Gedanken], [[Überlegung]]en und [[Erwartungen]] und du fühlst dich [[gekränkt]] und du bist sauer und alles Mögliche. 

Also aus dem Geist heraus kommt soviel [[Gift]]. Aber wenn du den Geist vollkommen ruhig machst, dann schweift er nirgendwo hin. Also schauen wir bei diesem Vers die Worte noch einmal genau an, denn hier gibt es auch unterschiedliche Übersetzungen: śravaṇataḥ man hört nāda, den inneren Klang und dann vergisst der Geist sarvam alles andere und vergisst dann auch die innere Form [[antaranga]] von wo bhujaṅgamaḥ die Schlange. So wird der Geist [[ekaagrata]] vollkommen konzentriert und läuft dhāvati kutra cid nirgendwo anders hin. 

'''Vers 98:'''
[[Datei:Meditation Auflösung Versenkung Ausdehnung.jpg|thumb|Der in Nada absorbierte Geist löst sich auf]]
Das Feuer, welches ein Stück Holz verbrennt, erlischt, sobald der Wald abgebrannt ist. So wird auch der auf Nada konzentrierte Geist in dieses absorbiert. 

Gut, also im Sanskrit-Vers steht nichts vom ganzen Wald. Da steht nur: Es gibt ein Feuer [[vahni]]ḥ und das verbrennt [[pravartita]]ḥ an einem Holzscheit kāṣṭhe. Aber wenn dieser verlischt śāmyati, dann wird er zusammen mit dem Holzscheit vollkommen ruhig. Also das [[Feuer]] brennt dann am Holzscheit und wenn das Feuer letztlich den Holzscheit verbrannt hat, verschwindet auch das Feuer. So ähnlich, der Geist cittaṃ konzentriert sich auf nāde, den inneren Klang. Irgendwann löst sich nāde auf und dann wird auch der Geist vollkommen ruhig. [[Laya]], er erreicht den Zustand von Ruhe oder hier heißt es: līyate er löst sich auf, zusammen mit dem Klang.

'''Vers 99:'''

Wird [[Antahkarana]], das innere Instrument, der Geist, vollkommen ruhig [[stabdha]] angezogen [[sakta]] durch den inneren Klang nāda wie Glocken [[ghanta]] usw. [[adi]], dann wird der Geist vollkommen ruhig, ähnlich wie die Antilope, die durch den Pfeil erlegt wird. 

Also er gebraucht jetzt zum Teil etwas eigenartige Symbole, aber er will uns letztlich auf verschiedene Art und Weise animieren: Konzentriere dich auf den inneren Klang! Der innere Klang kann helfen, den Geist vollkommen ruhig zu machen. 

'''Vers 100:'''

Ein etwas längerer Vers, bestehend aus 3 Teilversen. 

: '''anahatasya shabdasya dhvanir ya upalabhyate''' 
: '''dhvaner antar gatam jneyam jneyasyantar gatam manah'''
: '''manas tatra layam yati tad vishnoh paramam padam'''

Hier sagt er: ''Die [[Erkenntnis]] ist völlig durchdrungen durch den inneren hörbaren Anahata-Ton. Der Geist ist völlig von Erkenntnis durchdrungen. Dort, wo der Platz des alles [[durchdringend]]en, [[allmächtig]]en [[Gottes]] ist, dort wird der Geist zur absoluten Ruhe gebracht.'' 

Also hier wieder, es geht darum: Dhvaniḥ den Klang des anāhatasya des inneren unangeschlagenen śabdasya Tons zu hören. Wenn dieser wahrgenommen wird upalabhyate, dieser antar-gataṃ innere dhvaneḥ Ton, dann gilt es jñeyaṃ zu [[erkennen]], was wirklich zu erkennen ist. Im Inneren, innerhalb des [[manas]] befindet sich nochmals manas. Aber diesen gilt es aufzulösen layaṃ. Und wenn das erlangt ist yāti, dann folgt der höchste Zustand paramaṃ padam. Das ist der Zustand von Vishnu. Mit anderen Worten: Dieser Zustand der [[Erleuchtung]], dieser Zustand Gottes kommt, wenn der Geist [[Moksha]] erreicht.

=== Anleitung - Anahata Nada Dhyana ===
[[Datei:2009-Om Klangschale Glocke Symbole-gross.jpg|thumb|Verschließe die Ohren und lausche auf den inneren Klang]]
Ja, das ist also die Praxis von Anahata Nada Dhyana – die Konzentration auf den inneren Klang und jetzt kannst du dieses üben. 

Theoretisch müsstest du jetzt erst die Ohren schließen mit den [[Daumen]], aber dann hörst du nicht, wie ich es weiter ansage. So werde ich es jetzt ansagen und du könntest vielleicht mit den Daumen nur die Ohren berühren. Das hat auch schon eine gewisse Wirkung. Wenn du so teilweise den äußeren Klang ausschaltest, aber mich dennoch hörst, dann hörst du, wann immer ich [[Schweigen|schweige]], den inneren Klang. 

Setze dich also so hin, dass du die nächsten Minuten ruhig und enspannt sitzen kannst. Einen [[Moment]], schließe die Augen. Atme ein paar Mal mit dem [[Bauch]] ein und aus. Jetzt nimm deine Daumen und berühre so deine Ohrknöpfe. Eventuell lege die anderen Finger ab. Während du mit deinen Fingern die Ohren [[sanft]] schließt, hörst du vielleicht einen inneren Klang. 

Wenn du willst, kannst du jetzt auch 30 Sekunden lang die Ohren ganz schließen und so den inneren Klang hören. Nach etwa 30 Sekunden lasse wieder die Ohren etwas geöffnet, so dass du etwas hören kannst. 

Gerade, wenn du die Ohren oder die Ohrknöpfe mit den Daumen ganz schließt, hörst du insbesondere laute Klänge. Du hörst Klänge, wie das Rauschen des Ozeans oder ein Donnern oder wie Trommeln. Vielleicht hast du das eben gehört. 
Dann kannst du entweder wieder die Ohren schließen und 30 Sekunden die Ohren, also die Ohrknöpfe geschlossen halten und dich dann auf den inneren Klang konzentrieren, der etwas sanfter ist. Ein Klang wie eine Glocke oder ein Muschelhorn oder der Klang einer Muschel, die du an dein Ohr hältst. Vielleicht kennst du das: So eine Muschel an ein Ohr halten, gibt auch einen inneren Klang. Manchmal geht das auch ohne die Ohrknöpfe zu schließen. Jetzt also entweder schließe wieder die Ohrknöpfe oder ohne die Ohrknöpfe. Versuche so, diesen mittleren Klang zu hören,der sich vielleicht anhört, wie der Klang einer Muschel, die du an dein Ohr hältst oder wie eine sanfte Glocke. 

Der nächste Schritt ist, [[Sukshma]] Klänge zu hören. Vielleicht hörst du einen hohen Klang, wie den Klang eines Glöckchens oder einen ganz [[subtiler]]en sanften Ton im Inneren. Dort richte deine [[Aufmerksamkeit]] hin und ignoriere die Laute. So kannst du immer weiter voranschreiten, immer subtilere Klänge zu hören. Sei ganz fasziniert von diesen inneren Klängen und irgendwann wird dein Geist ganz ruhig. Du erreichst Laya, die absolute Stille, die jenseits aller Klänge ist. 

Du kannst jetzt entweder dieses Video abschalten und etwas länger in diesem inneren Klang bleiben oder bleibe einfach 2 Minuten, bis ich [[OM]] sage. Höre also jetzt den inneren Klang. Dein Geist ist ganz absorbiert in der Wahrnehmung des inneren Klanges. Vielleicht hörst du noch subtileren Klang oder die Stille jenseits des Klanges. [[Verschmelzung|Verschmelze]] mit dem inneren Klang oder der inneren Stille. Stille.

OM OM OM

Om Sarva Mangala Mangalye Sive Sarvartha Sadhike
Saranye Tryambake Gauri Narayani Namostu Te 
Narayani Namostu Te

OM SHANTI SHANTI SHANTI

OM FRIEDEN FRIEDEN FRIEDEN

Om Bolo Sadguru [[Sivananda]] Maharaj Ji Ki Jaya
Om Bolo Shri Guru [[Vishnu-devananda]] Maharaj Ji Ki Jaya

=== Zusammenfassung ===

Das war Anahata Nada Dhyana – die Meditation auf den inneren Klang. Eine der vielen Variationen, die Svatmarama im 4. Kapitel der [https://schriften.yoga-vidya.de/hatha-yoga-pradipika/ Hatha Yoga Pradipika] vorschlägt und vielleicht willst du sie ja auch ein paar Mal zu Hause üben. 

Nochmals die einzelnen Schritte:
1. Schritt ist. Du nimmst deine Daumen und schließt mit den Daumen die Ohrknöpfe, indem du drauf drückst. Dabei entstehen dann Geräusche, wie zum Beispiel das Donnern oder Meeresrauschen oder auch wie ein lautes Trommeln. Konzentriere dich zunächst auf diesen lauten Klang, der entsteht und dann höre subtilere Klänge, wie die Klänge von lauteren Glocken oder wie mittellaute Trommeln und anschließend konzentriere dich auf noch subtilere Geräusche, wie eine Flöte oder eine hohe Glocke oder wie eine [[Veena]] oder wie ein hoher Klang. Manchmal geht das leichter, indem du erst feste draufdrückst. Beim festen Draufdrücken entstehen mehr lautere Klänge. Wenn du weniger fest draufdrückst, entstehen subtilere Klänge und wenn du die Hand abnimmst, entsteht dieser höchste Klang. Dann gehe immer tiefer in diese Klänge hinein, bis schließlich der Geist ganz ruhig wird und so erfährst du Freude, Ruhe des Geistes, kommst irgendwann zum vollständigen Beruhigen des Geistes: Laya, auch genannt [[Raja Yoga]], auch genannt [[Sthira]] und so erfährst du höchste [[Bewusstseinsebene]]n. 

Probiere es aus und schreibe doch in die Kommentare, wie diese Meditation für dich wirkt und wenn du diese Meditationstechnik gut findest, dann klicke doch auf „Gefällt mir“ oder „Daumen hoch“ oder teile es mit anderen.
Danke!

Mein Name: [[Sukadev]] – hinter der Kamera: Eduard – Schnitt: Nanda

=== Video - Anahata Nada [[Dhyana]], die Meditation auf den inneren Klang===
Hatha Pradipika 4. Kapitel, Verse 82-100

{{#ev:youtube|DyiT1_GbUoE}}

== Video - Tonlose Stille - jenseits des inneren Klangs gehen ==

Hatha Pradipika 4. Kapitel, Verse 101-102

{{#ev:youtube|GtDEO6p2GaY}}

== Anahata Nada अनाहतनाद anāhata nāda Aussprache==

Hier kannst du hören, wie das Sanskritwort Anahata Nada, अनाहतनाद, anāhata nāda ausgesprochen wird:

{{#ev:youtube|ufmWjGU9CM8}} 
{{#widget:Audio|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download/Anahata_Nada.mp3}}

==Siehe auch==  
*[[Anahata]] 
*[[Anahata Chakra]]
*[[Anahata Klänge]]
*[[Chakra]]
*[https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]
*[[Energie]]
* [[Shambhavi Mudra]]
* [[Laya Yoga]]
* [[Manonmani]]
* [[Shanmukhi-Mudra]]
* [[Avastha]]
* [[Arambha Avastha]]
*[[HYP Jahresgruppe]]   
*[[Sanskrit Kurs Lektion 20]]
*[[Sanskrit Kurs Lektion 25]]
*[[Sanskrit Kurs Lektion 59]]
*[[Sanskrit Kurs Lektion 82]]
*[[Yogachudamani Upanishad|Yogachudamani Upanishad Vers 79]]

== Literatur ==

* Svatmarama: [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/hatha-yoga-pradipika Hatha Yoga Pradipika]
* Sukadev Bretz: [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/meditieren-lernen-10-wochen-sukadev-bretz Meditieren lernen in 10 Wochen - Übungsbuch mit MP3-CD]
* Sukadev Bretz: [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/philosophie/die-yogaweisheit-patanjali-menschen-heute Die Yoga Weisheit des Patanjali für Menschen von heute]
* Sukadev Bretz: [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/bhagavad-gita-deutsch Die Bhagavad Gita für Menschen von heute]
* Swami Sivananda: [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/swami-sivananda/bhagavad-gita-v-swami-sivananda Bhagavad Gita]
* Sukadev Bretz: [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/die-kundalini-energie-erwecken Die Kundalini Energie erwecken]

==Weblinks==
[[Datei:Pranayama.jpg|thumb|Pranayama]]
*[https://schriften.yoga-vidya.de/hatha-yoga-pradipika/4-kapitel-vers-80/ Hatha Yoga Pradipika 4.80-102]
*[http://schriften.yoga-vidya.de/hatha-yoga-pradipika/tag/sanskrit-text-romische-schrift,deutsche-ubersetzung/page/36/ Hatha Yoga Pradipika]
*[http://my.yoga-vidya.org/profiles/blogs/practice-of-anahata-nada-yoga Practice of Anahata Nada Yoga – listening to the inner sounds]
*[http://my.yoga-vidya.org/profiles/blogs/different-kind-of-anahata-nada Different kind of Anahata Nada – inner sounds in Meditation]

==Seminare==

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/klang-nada-yoga/ Klang, Nada Yoga]===
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'''<strong>[https://www.yoga-vidya.de/seminare/seminar/sanskrit-grammatik-teil-1-online-kurs-reihe-l250116-1/ 16.01.2025 - 20.03.2025 - Sanskrit Grammatik Teil 1 - Online Kurs Reihe]</strong>'''

:Der Sanskrit Grammatik Online Kurs vertieft und ergänzt dein Wissen um die Grundlagen der Sanskrit Grammatik in vielfältiger Weise. In jeder Lektion wird … 

:Dr phil Oliver Hahn

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/dr-phil-oliver-hahn/ Jahresgruppe Sanskrit - Lektüre Hatha Yoga Pradipika (Teil 2)]===

'''<strong>[https://www.yoga-vidya.de/seminare/seminar/jahresgruppe-sanskrit-lektuere-der-hatha-yoga-pradipika-online-l250115-1/ 15.01.2025 - 03.12.2025 - Lektüre Hatha Yoga Pradipika - online Kursreihe]</strong>''' 

:Die HATHA YOGA PRADIPIKA ist wohl der bekannteste und beliebteste Text zur Praxis und Philosophie des Hatha Yoga. In vier Kapiteln …

:Dr phil Oliver Hahn

==Multimedia==
'''Anahata Nada - der innere Kiang'''
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[[Kategorie:Sanskrit]]
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