Quelltext der Seite Bhramari

'''Bhramari''' ([[Sanskrit]]: भ्रामरी bhrāmarī ''f.'') wörtl.: "Bienenton-Atem", [[Atem]]übung, welche das Summen einer Biene ([[Sanskrit|skt]]. [[Bhramara]]) imitiert. Diese Übung gehört zu den acht [[Mahakumbhaka]]s. Beim Einatmen erzeugt man den Ton einer Hummel, beim Ausatmen (nach einer Pause) den einer Biene. Die Übung hilft einem, Freude im [[Herz]]en zu spüren, die Stimme zu stärken und das Volumen der Lungen zu vergrößern.

[[Datei:Bienen.jpg|thumb|Bhramara, die Biene]]

Bhramari (Biene): Einatmen mit Schnarchton, Ausatmen mit Summton (vollständige Yoga-Atmung). Kann mit oder ohne [[Bandha]]s und/oder [[Kumbhaka]] (Anhalten) gemacht werden. Zur Entwicklung von Stimme, Reinigung von Kehle, Stimulierung der [[Chakra]]s, Verbesserung der Atembeherrschung.
Variationen: Nach dem Ein- und Ausatmen die Luft anhalten. Mit oder ohne [[Bandha]]s oder [[Khechari Mudra]].
[[Karna Mudra]]: Während Brahmari mit Zeigefinger oder Daumen die Ohrknöpfe schließen, um nur den eigenen Klang, bzw. beim Anhalten den inneren Klang zu hören.
[[Yoni Mudra]]: Während Brahmari Yoni Mudra: Mit den 10 Fingern die 5 Sinne, insbesondere Lippen, Nasenflügel, Augenlieder berühren und Ohrknöpfe verschließen. Fördert [[Pratyahara]], indem die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/ Energie] der Sinne nach innen gebracht wird.

__TOC__

== Das Sanskritwort Bhramari ==

1. '''Bhramari''' ([[Sanskrit]]: भ्रमरी bhramarī ''f.'') eine als Weibchen gedachte Biene; eine Art Rundspiel; ''Oldenlandia herbacea'' ([[Jantuka]]); 
eine bestimmte in [[Malava]] wachsende Schlingpflanze ([[Putradatri]]); Name einer [[Apsaras]].


2. '''Bhramari''' ([[Sanskrit]]: भ्रामरी bhrāmarī ''f.'') Beiname der [[Durga]]; Name einer [[Yogini]]. 

==Sukadev über Bhramari==
'''Niederschrift eines Vortragsvideos (2014) von Sukadev, Gründer von [http://www.yoga-vidya-kompakt.de/yoga-vidya-infos/ Yoga Vidya], über Bhramari'''

Bhramari bedeutet bienenartig, wie eine [[Biene]] und ist auch der [[Name]] einer [[Yoga]]-[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Atemübung]. Bhramari wird auch tatsächlich so ausgesprochen, Bhra ist lang, i ist lang. Bhramari, die Biene, eigentlich die Bienenartige. Bhramari ist die [[Atemübung]], in der du einen bienenartigen [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/klang-nada-yoga/ Klang] erzeugst. In Bhramari wird beim [[Einatmen]] der Klang einer männlichen Biene erzeugt und beim Ausatmen der Klang einer weiblichen Biene. Beim Einatmen also der Schnarch-Klang und beim Ausatmen der Summ-Klang der weiblichen Biene, sicher bekannter. Es gibt viele Bhramari-Variationen und auf den [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Internetseiten] findest du dazu auch einige Videos, Audios und Übungsanleitungen. Gehe auf www.yoga-vidya.de, gib oben rechts ein „Bhramari“ und dann findest du verschiedenste Variationen der Atemübung. 

Bhramari – bienenartig. Bhramari hat verschiedenste [[Wirkung]]en. Bhramari reinigt die Kehle, ist sehr gut, um [[Heiserkeit]], [[Husten]]anfälligkeit, [[Infekt]]anfälligkeit zu reduzieren. Bhramari verbessert die [[Stimme]], hilft dir, dass du ausdrucksstärker wirst. Bhramari ist auch etwas, was dir hilft, [[Ruhe]] des [[Geist]]es zu bekommen. Indem du einen äußeren [[Klang]] erzeugst wie eine Biene, Bhramari, hilft das auch, dass du dir des inneren Klangs bewusster wirst, wenn du anschließend in die Ruhe gehst. Bhramari ist wie ein langgezogener [[Om]]-Klang. Es aktiviert zum einen das [[Herz]]-[[Chakra]], daher sagt auch [[Swatmarama]], der Autor der [[Hatha Yoga Pradipika]], über Bhramari, dass es [[Freude]] im [https://www.yoga-vidya.de/seminarsuche/herz Herzen] erzeugt. Bhramari aktiviert aber auch das [[Ajna Chakra]] und Ajna Chakra, Punkt zwischen den Augenbrauen, Mitte der Stirn, ist Sitz von [[Om]]. Und Om gehört ja auch zum Klang von Bhramari, so wird auch Ajna Chakra aktiviert. Und du kannst vielleicht sogar Brahmarandhra spüren, die Scheitelgegend. Und so öffnet dich Bhramari auch nach oben zur [[Licht]][[energie]], zum [[Segen]]. Bhramari aktiviert [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana], führt zu Freude im Herzen, aktiviert Ajna Chakra, führt zu [[Intuition]] und hilft dir, das [[Gott|Göttliche]] wahrzunehmen. Bhramari – bienenartig, eine der acht [[Maha Kumbhaka]]s, eine der acht großartigen Atemübungen.

{{#ev:youtube|ixaxTCd3MMs}}

==Wirkung von Bhramari==
Bhramari ist eine [[Atemübung]] für gute Stimme bzw. zur Stimmbildung. Darüber hinaus sorgt das Bienensummen, also Bhramari für die gesunderhaltung der [[Kehle]], für einen freien [[Hals]] und die Öffnung des [[Herz]]ens - und somit zur Erfahrung von Freude. Bhramari („die Bienenartige“) Atemübung erhöht die Lungenkapazität, ist zudem gut für die Gesundheit von Alveolen und Bronchien, und trainiert zusätzlich die Stimme und macht sie ausdrucksstärker. Die Atemübung reduziert Heiserkeit und Hustenanfälligkeit, entspannt [[Bauch]] und [[Brust]] und hebt die Stimmung. Schließlich wirkt sie auch harmonisierend und ganzheitlich heilsam, durch die Schwingung in Brust- und Kopfbereich und öffnet das [[Herz-Chakra]] und das [[dritte Auge]]. Somit führt die Brahmari Atemübung zu Freude und Liebe. Da insbesondere Brust und Kopf in harmonische Schwingung gebracht werden, wirkt sie harmonisierend und ganzheitlich heilsam. Das Summen beim Ausatmen bringt Brustkorb und Kehle zum Pulsieren. Dadurch lösen sich Spannungen und etwaige Ablagerungen. Bhramari gilt auch als Übung für mehr Freude. In der [https://schriften.yoga-vidya.de/hatha-yoga-pradipika/ Hatha Yoga Pradipika], einer alten [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Schrift, in der die Atemübungen beschrieben sind, heißt es sinngemäß: "''Wer Bhramari übt erfährt Freude im Herzen''" (HYP 2.68).


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==Technik - Bhramari==
Setze dich in [[Padmasana]], [[Siddhasana]] oder in eine andere kreuzbeinige Sitzhaltung. Atme durch beide Nasenlöcher zügig ein und aus, imitiere beim Ausatmen den Summton einer Biene. In der einfachen Variation übst du dieses einfach einige Male. Der Summton an sich ist schon sehr wirkungsvoll.

Wenn das gut klappt, dann kannst du beim Einatmen einen leichten Schnarchton erzeugen und dann summend ausatmen.Und wiederhole dieses einige Male.

Fahre damit fort, bis der [[Körper]] in Schweiß badet. Zum Schluss atme durch beide Nasenlöcher ein, halte den [[Atem]] so lange an, wie es dir bequem möglich ist und atme anschließend durch beide Nasenlöcher aus.

Wer dieses [[Kumbhaka]] ausübt wird unbeschreibliche, grenzenlose [[Freude]] erfahren. Zu Beginn der Übung wird die Körpertemperatur ansteigen, da der Blutkreislauf beschleunigt wird. Gegen Ende der Praxis kühlt sich der Körper durch das Schwitzen ab. Der Yogaschüler, der dieses [[Pranayama]] erfolgreich meistert, wird gewiss zur [[Erleuchtung]] gelangen.

==Praxisvideo - Bhramari - Atemübung für Anfänger==

Sukadev erläutert in diesem Praxis-Video die Atemtechnik Bhramari, die Yoga Biene oder auch Bienensummen genannt.

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==Praxisvideo in Englisch - Bhramari==

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== Bhramari in der Hatha Yoga Pradipika ==
[[Datei:Biene blume.jpg|thumb|Bhramari - Yoga Atemübung für Freude im Herzen]]
''- Ein Vortrag von Sukadev Bretz 2020 -''

'''Kommentar zum 2. Kapitel der Hatha Yoga Pradipika, Vers 68'''

Bhramari ist die sechste der acht [[Maha Kumbhakas]], also der acht großartigen Übungen der [[Hatha Yoga Pradipika]].

[[Svatmarama]] schreibt: 

''Fülle dich schnell mit Luft an, wobei du den Ton einer männlichen Biene machst, und atme wieder aus, wobei du den Ton einer summenden weiblichen Biene machst. Dadurch, dass sie dies regelmäßig praktizieren, fühlen die großen Yogis eine unbeschreibliche Freude in ihrem Herzen.''

Die einzelnen Worte auf Sanskrit: Atha Bhramari: Jetzt folgt der Bienenton. Bhramari ist der [[Klang]] einer Biene, das Bienensummen. Die [[Atemübung]] heißt also tatsächlich Bhramari – Bienensummen. Er sagt, dass man [[Vega]] (schnell) und [[ghosa]] - geräuschvoll - einatmen ([[Puraka]]) soll und dabei [[Nada]] - den Klang - einer [[Bhringa]] - einer männlichen schwarzen Biene. Ich muss zugeben, dass ich nicht genau weiß, wie eine männliche schwarze Biene klingt, aber ich weiß wie Bhramari gemacht wird. Du machst also den schnarchenden Klang. Svatmarama empfiehlt, dies relativ zügig zu machen, aber du kannst es auch langsamer machen – diese Variante gibt es auch. Er empfiehlt, es sehr schnell zu machen und dann langsam summend auszuatmen. 

Man vollführe dort nach der [[Rechaka]] - Atemverhaltung, [[Manda]]-manda - etwas ganz langsames. Das wird so interpretiert, dass du erst einatmest, anschließend anhältst und dass du danach ganz langsam die [[Ausatmung]] machst. Also erst Puraka - Einatmung, Vega und Ghosha - schnell und geräuschvoll - mit dem Klang einer männlichen schwarzen Biene - Bhringa, und dann – nach der Atemverhaltung, du hältst ja anschließend die [[Luft]] an – machst du den Klang einer weiblichen Biene und atmest dabei ganz langsam aus. Das langsame Ausatmen ist hier besonders. Wenn du das machst, dann wirst du zu einem [[Yogi]] Indrana, also zu einem „Herr der Yogis“. Man könnte aber auch sagen: Diese Übung ist geschickt worden vom Herrn der Yogis. Diese [[Abhyasa]] - diese Übung - und dieser yogat - diese Methode - führt zu [[Ananda]] [[lila]], zu einem Spiel von [[Freude]], in [[Chitta]] - im [[Geist]]. In der Übersetzung, die hier [[Swami Vishnu]] folgt: im [[Herzen]], denn letztlich ist Freude des Geistes, Freude im Herzen. 

Also, Bhramari - die Biene - will dir helfen, Freude zu bekommen und Herr - er sagt hier: Fürst - der [[Yogis]] zu werden. Das soll bedeuten: Bhramari hilft dir, eine grundlose Freude zu bekommen und frei zu werden. Im [[Yoga]] geht es so häufig um [[Freiheit]]. Wir wollen uns [[lösen]] von der [[Abhängigkeit]] vom [[Lob]] oder [[Tadel]] anderer, von der [[Freundlichkeit]] anderer, davon ob es in der [[Welt]] gut oder schlecht geht. Wir lernen Techniken, die uns helfen, jederzeit [[Energie]] zu haben, jederzeit voll Freude zu sein, letztlich jederzeit zu einem höheren [[Wissen]] zu kommen. 

So werden wir unabhängig von den Höhen und Tiefen des [[Leben]]s und auch von den [[Beziehungen]] zu anderen Menschen, die sich immer wieder verändern. Aber - wie [[Krishna]] in der [[Bhagavad Gita]] immer wieder sagt: Das heißt nicht, dass wir uns zurückziehen, sondern dann tun wir das, was nötig ist, mit Freude, [[Liebe]] und Energie, als [[Instrument Gottes]]. Bhramari ist also eine der Möglichkeiten, wie du Freude empfinden kannst, eine gewisse [[Unabhängigkeit]] und eine gewisse [[innere Stärke]]. Probiere es aus!

=== Video- Bhramari in der Hatha Yoga Pradipika – HYP II 68===

Bhramari ist eine der 8 [[Mahakumbhaka]]s bzw. [[Ashtakumbhaka]]s, die von [[Svatmarama]] in der [https://schriften.yoga-vidya.de/hatha-yoga-pradipika/ Hatha Yoga Pradipika] beschrieben werden. Brahmari erzeugt im [[Yogi]] große [Freude]] im Herzen, sagt der Text.

Hier ein Vortrag zum Thema '' Bhramari in der Hatha Yoga Pradipika'' von und mit Sukadev Bretz aus der Reihe [[Yoga Vidya Schulung]], Vorträge zum ganzheitlichen [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Dies ist ein Kommentar zum 68. Vers des zweiten Kapitels Hatha Yoga Pradipika:

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==Bhramari oder Brahmari==

Man findet manchmal auch die Schreibweise Brahmari - was dann als "Klang von Brahman" übersetzt wird, als Klang des Absoluten.

Korrekt ist aber Bhramari, "die Bienentonartige". 


{{Navigationsleiste Mahakumbhakas}}

==Siehe auch==
*[[Bhramara]]
*[[Bhringi]]
*[[Pranayama]]
*[[Kriya]]
*[[Kumbhaka]]
*[[Nada Yoga]]
*[[Klangtherapie]]
*[[Herz]]
*[[Mahakumbhaka]]
*[[Ashtakumbhaka]]
*[[Atmung]]
*[[HYP Jahresgruppe]]   
*[[Sanskrit Kurs Lektion 1]]  

{{#ev:youtube|sustZcnwklw}}

==Literatur==
*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p848_Das-Yoga-Lexikon/ ''Das Yoga-Lexikon''] von Wilfried Hunzermeyer, ISBN 978-3-931172-28-2, Edition Sawitri.
*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p115_Spirituelles-Woerterbuch---Sanskrit-Deutsch/ ''Spirituelles Wörterbuch Sanskrit-Deutsch'']von Martin Mittwede, ISBN 978-3-932957-02-4, Sathya Sai Vereinigung e.V.

==Weblinks==
[[Datei:Pranayama.jpg|thumb|Pranayama]]
*[https://schriften.yoga-vidya.de/hatha-yoga-pradipika/2-kapitel-vers-68/ Hatha Yoga Pradipika 2.68]
*[http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/yoga-biene-fuer-das-herz Yoga Biene für das Herz – Bhramari Pranayama]
*[http://mein.yoga-vidya.de/video/bhramari-advanced-yoga Bhramari - Advanced Yoga Humming Breath]
*[http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/acht-formen-von-atemuebungen-hyp-ii-44 Acht Formen von Atemübungen – HYP II.44]
*[https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/atemuebungen-pranayama/energie-am-morgen-mit-yoga-atemuebungen/ Energie am Morgen-mit Yoga Atemübungen]
*[http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Buch/BuchPranayama/Kapitel_3.html Die Wissenschaft des Pranayama von Swami Sivananda]
*[https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/seminartipps/ Seminartipps, Yoga für Anfänger]

==Seminare==
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Atem-Praxis]===
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/ Energiearbeit]===
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/dr-phil-oliver-hahn/ Jahresgruppe Sanskrit - Lektüre Hatha Yoga Pradipika (Teil 2)]===

'''<strong>[https://www.yoga-vidya.de/seminare/seminar/jahresgruppe-sanskrit-lektuere-der-hatha-yoga-pradipika-online-l250115-1/ 15.01.2025 - 03.12.2025 - Lektüre Hatha Yoga Pradipika - online Kursreihe]</strong>''' 

:Die HATHA YOGA PRADIPIKA ist wohl der bekannteste und beliebteste Text zur Praxis und Philosophie des Hatha Yoga. In vier Kapiteln …

:Dr phil Oliver Hahn

==Multimedia==
===Bhramari Pranayama – Yoga Biene für das Herz===
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===Bhramari, die Yoga Bienen-Atmung===
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===Bhramari erzeugt tiefe Wonne im Herzen – HYP.II.68===
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===Sukadev über Bhramari===
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[[Kategorie:Glossar]]
[[Kategorie:Sanskrit]]
[[Kategorie:Pranayama]]