Quelltext der Seite Ardha Shavasana

'''Ardha Shavasana''', [[Sanskrit]] अर्धशवासन ardha-śavāsana n., deutsche Bezeichnung '' Halbe [[Leichenstellung]] mit gebeugten Knien; [[Tiefenentspannungslage]] mit gebeugten Knien bei aufgestellten Füßen,'' ist eine [[Yoga Positionen|Yoga Position]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Ardha Shavasana gilt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Shavasana]. Wortbedeutung: [[Ardha]] - halb, Hälfte; [[Shava]] - Leiche; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:140-Ardha-Shavasana.jpg|thumb|Ardha Shavasana, Halbe Leichenstellung mit gebeugten Knien]]
[[Datei:142-Ardha-Shavasana.jpg|thumb|Ardha Shavasana, Halbe Leichenstellung mit gebeugten Knien]]
[[Datei:Ardha_Shavasana_2043_Variation_1.jpg|thumb|Ardha Shavasana, Halbe Leichenstellung mit gebeugten Knien]]

== Ardha Shavasana Video==

Hier Video 1 von und mit Sukadev Bretz zur Yoga-Pose Ardha Shavasana:
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Ardha Shavasana wörtlich die halbe Leichenstellung, oder auch halbe Totenstellung, ist die [[Tiefenentspannungslage]] mit gebeugten Knien bei aufgestellten Füßen. 

===Anleitung===
Du legst dich auf den Rücken. Dann beugst du die Knie und gibst die Fußsohlen auf den Boden. Dabei gibt es verschiedene Möglichkeiten. Die eine ist, du hältst die Knie aus einander. Manche Yoga übende finden es angenehmer die Knie zusammen zu geben und die Füße etwas weiter auseinander zu stellen. Es gilt etwas zu experimentieren, was für dich am angenehmsten ist. Für die meisten Menschen ist [[Shavasana]] mit ausgestreckten Beinen und die Beine etwas auseinander gegeben, die beste Tiefenentspannungslage. Aber es gibt Menschen, die bei gestreckten Beinen nach einer Weile unangenehmen Gefühle im unteren Rücken bekommen. Bestehende Spannungen im unteren Rücken können stärker werden. Nach dem [[Schulterstand]] oder dem [[Fisch]] ist es schöne in Ardha Shavasana zu sein.

===Erläuterung===
Durch Ardha Shavasana wird die [[Lendenwirbelsäule]] lang gezogen, die Lendenregion berührt den [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/dvds Boden]. Manche finden besonders schöne, in Ardha Shavasana mit [[Mutter]] Erde Kontakt aufnehmen zu können. Von [[Gesäß]] bis Schultern ist der ganze Rücken auf dem Boden und du kannst dir vorstellen das Mutter [[Erde]] dich nährt und die [[Rückenmuskeln]] heilt. Kurz zusammengefasst: Ardha Shavasana eignet sich sowohl als kurze [[Entspannungslage]] beispielsweise nach dem [[Schulterstand]] und Fisch, wenn der untere Rücken sich etwas verspannt anfühlt . Ardha Shavasana ist auch eine Alternative bei der [[Anfangsentspannung]] oder [[Tiefenentspannung]],  wenn dies angenehmer für dich ist als die Grundentspannungslage, Shavasana, auch genannt Anandasana.

Wenn du jetzt noch wissen willst wie du genau in die Tiefenentspannung kommst, dann gehe in die Yoga Vidya App oder auf  https://www.yoga-vidya.de/ und suche nach Tiefenentspannungsanleitung. Dort findest du auch verschiedene Positionen der Tiefenentspannung. Es gibt nämlich neben der vollen Rückenlage, Shavasana und der halben Rückenlage, Ardha Shavasana noch einige weitere Tipps, die du bekommen kannst um [[angenehm]] zu liegen und im Liegen wirklich gut [[entspannen]] zu können. 

Hier Video 2 als Variation aus dem Fersensitz zu Ardha Shavasana:
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Alle Variationen und weitere Informationen von Shavasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

==Klassifikation von Ardha Shavasana ==

* Dehnungsrichtung: Ardha Shavasana gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]], [[Rückbeugen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Liegende Asanas]], [[Asanas in Rückenlage]], [[Asanas im Sitzen]].
* Level: Anfänger, Mittelstufe
* Grundstellung: Ardha Shavasana ist eine Variation von Shavasana, [[Vajrasana]], [[Shavasana]], [[Vajrasana]], [[Paryankasana]].

==Quellen==

Ardha Shavasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern

==Alternative Schreibweisen==

Ardha Shavasana kann auch geschrieben werden अर्धशवासन, ardha-śavāsana, Ardhashavasana, ardha-shavasana, Ardha Savasana, Ardha Shava Pitha, Ardha Shavasan.

==Siehe auch==

* [https://blog.yoga-vidya.de/category/multimedia/podcasts/yogastunde-mp3/ Yogastunden Podcast] - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ashram/ Yoga Ashrams] - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
* [https://mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden Yogastunden Videos] - Übe Yoga, wann immer du willst
* [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Yogatherapie] - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
* [https://www.yoga-vidya.de/kinderyoga/ Kinderyoga] - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-live/ Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos] - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg 


===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Ardha Shavasana:
* [[Ardha Pitha]]
* [[Ardha Prapadasana]]
* [[Ardha Salamba Shirshasana]]
* [[Ardha Shalabhasana]]
* [[Ardha Shavasana]]
* [[Ardha Supta Kraunchasana]]
* [[Ardha Trikonasana]]
* [[Ardha Utthitasana]]
* [[Ardha Vrishchikasana]]

Ardha Shavasana ist eine Variation von Shavasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Shavasana Alle Variationen von Shavasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstrainer-baustein Entspannungstrainer Baustein Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstrainer-baustein/?type=1655882548</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/acharya-studiengaenge/ Yoga Vidya Acharya Studiengang]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/spezielle-ausbildung/meditationslehrerausbildung/ Yoga Vidya Meditationslehrer Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/acharya-studiengaenge/ Yoga Vidya Therapie Acharya]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Shavasana]]
[[Kategorie:Vajrasana]]
[[Kategorie:Shavasana]]
[[Kategorie:Vajrasana]]
[[Kategorie:Paryankasana]]
[[Kategorie:Asana mit geradem Rücken]]
[[Kategorie:Rückbeuge]]
[[Kategorie:Asana im Liegen]]
[[Kategorie:Asana in Rückenlage]]
[[Kategorie:Asana im Sitzen]]