Quelltext der Seite Dvi Hasta Pada Gomukhasana

'''Dvi Hasta Pada Gomukhasana''', [[Sanskrit]] द्विहस्तपादगोमुखासन dvi-hasta-pāda-go-mukhāsana n., deutsche Bezeichnung '' Kuhmaul-Stellung mit beiden Füßen gefasst,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yoga Positionen|Yoga Position]]. Dvi Hasta Pada Gomukhasana gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kuhgesicht-584/ Gomukhasana]. Wortbedeutung: [[Dvi]] - zwei; [[Hasta]] - Hand, Unterarm; [[Pada]] - Fuß, Bein; [[Go]] - Kuh; [[Mukha]] - Gesicht, Kopf, Mund; [[Gomukha]] - hier: Kuhmaul; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:404-Dvi-Hasta-Pada-Gomukhasana.jpg|thumb|Dvi Hasta Pada Gomukhasana, Kuhmaul-Stellung mit beiden Füßen gefasst]]

==Dvi Hasta Pada Gomukhasana - Beschreibung der Asana==
Dwi Hasta Pada Gomukhasana ist eine [[fortgeschritten]]e Variation der [[Kuhmaulstellung]], bei der beide Füße gefasst werden. Diese Stellung öffnet den Brustkorb und richtet dich nach oben aus.

Beginne in der Kuhmaulstellung, [[Gomukhasana]], indem du deine Oberschenkel übereinanderlegst und die Füße nach hinten gibst. Fasse dann mit beiden Händen an die Füsse und wölbe deinen Brustkorb nach vorne. Schiebe deine Schultern und den Kopf nach hinten, um dich zu öffnen.

Dvi Hasta Pada Gomukhasana hilft dabei, den Brustkorb zu öffnen und dich nach oben hin auszurichten. Diese Stellung öffnet [[Swadhistana]] und [[Muladhara]] nach vorne und öffnet die [[Sushumna]] nach oben.

Eine '''forderndere Version''' von Dvi Hasta Pada Gomukhasana ist, die Arme hinter dem Rücken zu verschränken und mit der rechten Hand an den linken Fuß und mit der linken Hand an den rechten Fuß zu fassen. Komme dann in die Rückbeuge, um noch tiefer in die Stellung einzutauchen.

Alle Variationen und weitere Informationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kuhgesicht-584/ Gomukhasana] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

==Dvi Hasta Pada Gomukhasana - Video==

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Dvi Hasta Pada Gomukhasana:
{{#ev:youtube|Hupus7lFDDA}}

==Klassifikation von Dvi Hasta Pada Gomukhasana==

* Dehnungsrichtung: Dvi Hasta Pada Gomukhasana gehört zu den [[Rückbeugen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Asanas im Sitzen]].
* Level: Mittelstufe
* Grundstellung: Dvi Hasta Pada Gomukhasana ist eine Variation von Gomukhasana, [[Gomukhasana]], [[Gomukhasana]].

==Quellen==

Dvi Hasta Pada Gomukhasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda]]

==Alternative Schreibweisen==

Dvi Hasta Pada Gomukhasana kann auch geschrieben werden Dwi Hasta Pada Gomukhasana, द्विहस्तपादगोमुखासन, dvi-hasta-pāda-go-mukhāsana, Dvihastapadagomukhasana, dvi-hasta-pada-go-mukhasana, Dvi Hasta Pada Gomukhasana, Dvi Hasta Pada Gomukha Pitha, Dvi Hasta Pada Gomukhasan.

==Siehe auch==

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung] - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
* [https://www.yoga-vidya.de/akademie/ Yoga Akademie] - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
* [https://wiki.yoga-vidya.de/Warum_Yoga Warum Yoga] - Das Yoga-Portal für Anfänger
* [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-vidya-app/ Yoga App] - alles Wichtige zur Yoga Praxis
* [https://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos] - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
* [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-Yoga/ Kundalini Yoga] - Energie erwecken durch spezielle Praktiken 


===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Dvi Hasta Pada Gomukhasana:
* [[Dvi Hasta Bhujasana]]
* [[Dvi Hasta Eka Pada Padangushtha Dhanurasana]]
* [[Dvi Hasta Pada Anjaneyasana]]
* [[Dvi Hasta Pada Baddha Eka Pada Rajakapotasana]]
* [[Dvi Hasta Pada Parivritta Upavishta Konasana]]
* [[Dvi Hasta Pada Uttana Baddha konasana]]
* [[Dvi Hasta Parivritta Pashchimottanasana]]
* [[Dvi Kakudasana]]
* [[Dvi Pada Chakrasana]]

Dvi Hasta Pada Gomukhasana ist eine Variation von Gomukhasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Gomukhasana Alle Variationen von Gomukhasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/massage Massage Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/massage/?type=1655882548</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/acharya-studiengaenge/ Yoga Vidya Acharya Studiengang]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/spezielle-ausbildung/meditationslehrerausbildung/ Yoga Vidya Meditationslehrer Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/acharya-studiengaenge/ Yoga Vidya Therapie Acharya]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Gomukhasana]]
[[Kategorie:Gomukhasana]]
[[Kategorie:Gomukhasana]]
[[Kategorie:Rückbeuge]]
[[Kategorie:Asana im Sitzen]]