Quelltext der Seite Prasarita Pada Adho Mukha Vrikshasana

'''Prasarita Pada Adho Mukha Vrikshasana''', [[Sanskrit]] प्रसारितपादाधोमुखवृक्षासन prasārita-pādādho-mukha-vṛkṣāsana n., deutsche Bezeichnung '' Handstand mit gespreizten Beinen,'' ist ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine [[Yogastellung]]. Prasarita Pada Adho Mukha Vrikshasana gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/handstand-41208/ Adhomukha Vrikshasana]. Wortbedeutung: [[Prapada]] - Zehenspitzen; [[Mushti]] - Faust; [[Utthita]] - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; [[Hasta]] - Hand, Unterarm; [[Padangushtha]] - Großzehe; [[Ardha]] - halb, Hälfte; [[Ushtra]] - Kamel; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:2864-Prasarita-Pada-Adho-Mukha-Vrikshasana.jpg|thumb|Prasarita Pada Adho Mukha Vrikshasana, Handstand mit gespreizten Beinen]]

==Beschreibung der Asana==
[[Prasarita]] [[Pada]] Adho [[Mukha]] [[Vrikshasana]] ist der Handstand mit gespreizten Beinen.  [[Adho Mukha Vrikshasana]], der nach unten schauende Baum, also der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/handstand.html Handstand] hat viele verschiedene Variationen. 
Wenn du gut auf den [[Hände]]n stehst, gib beide [[Bein]]e, also [[Dvi]] [[Pada]] auseinander, also [[Prasarita]]. Und so hast du eine schöne Übung um die [[Abduktoren|Grätschflexibilität]] zu entwickeln. Hier hilft dir nämlich die [[Schwerkraft]].

== Prasarita Pada Adho Mukha Vrikshasana Video==

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur [[Hatha Yoga]] Übung Prasarita Pada Adho Mukha Vrikshasana:
{{#ev:youtube|https://www.youtube.com/watch?v=WIX5TPzelzE}}

Der Handstand mit gespreizten Beinen ist eine Variation von Adho Mukha Vrikshasana, dem nach unten schauenden Baum-Handstand. In dieser Asana werden die Beine seitlich auseinander gebracht, während der Körper in einer aufrechten Position auf den Händen balanciert wird.

Schritte um in die Asana zu gelangen:
*Beginne in der Tadasana (Bergpose).
*Gehe in den nach unten schauenden Hund (Adho Mukha Svanasana). 
*Hebe nun die Beine an und komme so in den Handstand. 
*Nun spreize deine Beine seitlich auseinander.

Alle Variationen und weitere Informationen von "Prasarita Pada Adho Mukha Vrikshasana" findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

==Klassifikation von Prasarita Pada Adho Mukha Vrikshasana ==

* Dehnungsrichtung: Prasarita Pada Adho Mukha Vrikshasana gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Umkehrstellungen]], [[Gleichgewichtsübungen]].
* Level: Fortgeschritten
* Grundstellung: Prasarita Pada Adho Mukha Vrikshasana ist eine Variation von Adhomukha Vrikshasana, [[Vrikshasana]].

==Quellen==

Prasarita Pada Adho Mukha Vrikshasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern

==Alternative Schreibweisen==

Prasarita Pada Adho Mukha Vrikshasana kann auch geschrieben werden प्रसारितपादाधोमुखवृक्षासन, prasārita-pādādho-mukha-vṛkṣāsana, Prasaritapadadhomukhavrikshasana, prasarita-padadho-mukha-vriksasana, Prasarta Pada Adho Mukha Vrksasana, Prasarita Pada Adho Mukha Vriksha Pitha, Prasarita Pada Adho Mukha Vrikshasan.

==Siehe auch==

* [https://blog.yoga-vidya.de/category/multimedia/podcasts/yogastunde-mp3/ Yogastunden Podcast] - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ashram/ Yoga Ashrams] - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
* [https://mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden Yogastunden Videos] - Übe Yoga, wann immer du willst
* [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Yogatherapie] - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
* [https://www.yoga-vidya.de/kinderyoga/ Kinderyoga] - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-live/ Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos] - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg 


===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Prasarita Pada Adho Mukha Vrikshasana:
* [[Prasarita Halasana]]
* [[Prasarita Hasta Chaturanga Dandasana]]
* [[Prasarita Hasta Vajra Chaturanga Dandasana]]
* [[Prasarita Kaurpara Vasishthasana]]
* [[Prasarita Pada Chakrasana]]
* [[Prasarita Pada Parivritta Utkatasana]]
* [[Prasarita Pada Setubandhasana]]
* [[Prasarita Padottanasana]]
* [[Prasarita Shirshasana]]

Prasarita Pada Adho Mukha Vrikshasana ist eine Variation von Adhomukha Vrikshasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Adhomukha_Vrikshasana Alle Variationen von Adhomukha Vrikshasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/achtsamkeit Achtsamkeit Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/achtsamkeit/?type=1655882548</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/ayurveda-ausbildung/ayurveda-therapie-ausbildung/ Ayurveda Therapie Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/therapie-aus-weiterbildung/ayurveda-therapie-ausbildung/ Ayurveda Therapie Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/therapie-aus-weiterbildung/ayurveda-therapie-ausbildung/ Ayurveda Therapie Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Adhomukha Vrikshasana]]
[[Kategorie:Vrikshasana]]
[[Kategorie:Asana mit geradem Rücken]]
[[Kategorie:Umkehrstellung]]
[[Kategorie:Gleichgewichtsübung]]
[[Kategorie:Gleichgewichtsstellung]]