Quelltext der Seite Zehenspitzenhaltung auf einem Bein

'''Zehenspitzenhaltung auf einem Bein''', Sanskrit [[Eka Pada Prapadasana]], ist eine [[Yogastellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]].  Zehenspitzenhaltung auf einem Bein gehört zu den Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/zehenspitzenstellung-41216/ Zehenspitzenstellung - Padangushthasana].
[[datei:Zehenspitzenhaltung_auf_einem_Bein_1.jpg|thumb|Zehenspitzenhaltung auf einem Bein]]

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== Zehenspitzenhaltung auf einem Bein Video==

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zu Zehenspitzenhaltung auf einem Bein.
{{#ev:youtube|Qf77i7R3R5w}}

==Zehenspitzen Stellung auf einem Bein - Beschreibung der Asana==
Aufbau der Asana:
*Ausgangsstellung ist entweder der Fersensitz oder gleich die Hocke. Du hockt also zunächst auf beiden Fersen. 
*Von hier ausgehend drückst du erst mal die Hände auf den Boden. Du richtest dich auf und dann gibt es zum Einen die Möglichkeit, den Fuß in die Hüftbeuge zu geben, was übrigens leichter ist, wenn du den Lotus kannst. Dann ist das Gleichgewicht leichter. Die andere Möglichkeit wäre, den Fuß auf Oberschenkel oder Knie zugeben, das ist leichter vom Standpunkt der Flexibilität, aber etwas herausfordernder vom Gleichgewicht. 
*Du lächelst und schaust auf einen Punkt an der Wand, atmest gleichmäßig mit dem Bauch. Nun kannst du entweder die Arme erst zur Seite und dann vor dem Brustkorb geben oder du gibst die Hände gleich vor dem Brustkorb zusammen. 
*Wenn du einen Yogalehrer hast, kann er dich etwas stützen, indem er oder sie entweder einfach hinter dir oder um die Schultern herum. Wichtig ist, dass es auf dem Standbein in den Knien angenehm ist. 
*Anschließend senkst du die Füße und übst die andere Seite.

Die Zehenspitzen Haltung auf einem Bein, Variation von Padangusthasana, ist eine sehr herausfordernde Gleichgewichtsübungen. Sie braucht einiges an Übung, aber es rentiert sich, das immer wieder zu tun. Übrigens es ist leichter, wenn du eine Wand einen oder 1,50 m vor dir hast, um einen Punkt zu fixieren. Wenn du diese Übung ausreichend geübt hast, kannst du wieder zurückkehren. 
Man könnte sie machen im Rahmen der Gleichgewichtsstellungen wie Krähe, Pfau, Kiebitz, Kranich und so weiter. Oder du kannst sie einfügen im Rahmen der Lotus Variationen, z.b. zwischen Vorwärtsbeugen und Rückbeugen. Und dann würde dort auch die Zehenspitzen-Haltung dazu gehören, z.B. vor oder nach dem Hahn.

Falls du solche Asanas üben willst, reicht es übrigens nicht aus, einmal die Woche zum Yoga zu kommen, es sei denn du bist Naturtalent. Um fortgeschrittene Asanas zu lernen, musst du täglich 1 bis anderthalb Stunden mit Asanas verbringen und dann wirst du merken, wie du gute Fortschritte gemacht hast und es hilft natürlich auch in fortgeschrittene Yogastunden zu gehen, zum Beispiel in Yoga Vidya Centers oder auch in den Yoga Vidya Ashram. Alle Information über Yogastunden, Yoga-Kurse, Yogaschulen, Yogalehrerverzeichnis und auch die Yoga Vidya Seminarhäuser auf www.yoga-vidya.de.

==Klassifikation von Zehenspitzenhaltung auf einem Bein ==

* Dehnungsrichtung: Zehenspitzenhaltung auf einem Bein gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]]
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Zehenspitzenhaltung auf einem Bein gehört zu den  [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
*Level: [[Fortgeschritten]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Ajna Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[selten geübte Asanas]]

==Andere Bezeichnungen für Einbeinige Zehenspitzenhaltung bzw. Zehenspitzenstellung auf einem Bein ==

Yoga Asanas haben unterschiedliche Bezeichnungen. Einbeinige Zehenspitzenhaltung ist auch bekannt unter den Namen Einbeiniger Berg, Einbeinige Zehenspitzenhaltung, Einbeinige Zehenspitzen-Yogafigur, Einbeinige Zehenspitzen-Yogapose, Einbeinige Zehenspitzen-Yogastellung, Einbeinige Zehenspitzen-Yogahaltung, Einbeinige Zehenspitzen Yoga Übung, Einbeinige Zehenspitzen Yoga Asana, Einbeinige Zehenspitzen Yoga Position.

==Siehe auch==
* [https://www.yoga-vidya.de/kinderyoga/ Kinderyoga] - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-ferien/ Yoga Urlaub] - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
* [https://mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden Yogastunden Videos] - Übe Yoga, wann immer du willst
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/offene-stunden/ Live Online Yogastunden] - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
* [[Yoga Übungen Liste von A-Z]]
* [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-vidya-app/ Yoga App] - alles Wichtige zur Yoga Praxis
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ashram/ Yoga Ashrams] - ideal um tief ins Yoga einzutauchen 

===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Zehenspitzenstellung Padangushthasana ===

* [[Hand-zu-großem-Zeh-Haltung]]
* [[Fuß-Zeh-Haltung - Fuß-Zeh-Pose (Utthita Hasta Padangushthasana)]]
* [[Großzehhaltung in Rückenlage]]
* [[Große Zeh-Haltung - Großzehenstellung (Padangushthasana)]]
* [[Einbeiniger Berg]]
* [[Balance auf der Fußspitze]]
* [[Bauchwringer]]
* [[Beidbeinige Zehenspitzenpose]]
* [[Ein-Bein-Hocke]]
* [[Fußspitzenstellung - Fußspitzen-Haltung - Pose auf den Fußspitzen]]
* [[Pada Angushtasana]]
* [[Zehenspitzenstellung Variationen der Arm- und Handhaltungen]]
* [[Zehenspitzenstellung verschiedene Fußhaltungen]]
* [[Zehensitz - Yoga-Stellung]]
* [[Zehenspitzenhaltung auf einem Bein]]
* [[Zehenspitzenhaltungmit Fuß in der Hüftbeuge Padangushthasana]]
* [[Zehenspitzenpose mit Fuß auf Knie - Padangushthasana]]
* [[Zehenspitzenstand]]
* [[Zehenspitzenstellung - mit Händen auf den Hüftbeugen]]
* [[Zehenspitzenstellung Grundposition]]
* [[Zehenspitzenstellung in Namaste Mudra]]
* [[Zehenspitzenstellung mit Armen oben]]
* [[Zehenspitzenstellung mit Armen zur Seite]]
* [[Zehenspitzenstellung mit Fingern auf dem Boden]]
* [[Zehenspitzenstellung mit Knie am Boden]]
* [[Zehenspitzenstellung mit oberer Namaste Mudra]]
* [[Zehenspitzenstellung mit überkreuzten Oberschenkeln]]
* [[Zehenspitzenstellung mit Unterschenkel auf Oberschenkel]]
* [[Zehenspitzenstellung verschiedene Variationen Padangushthasana]]
* [[Muschel-Stellung]]

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/seminare-mit-indischen-meistern Seminare mit indischen Meistern Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/seminare-mit-indischen-meistern/?type=1655882548</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/gedaechtnis-training-kursleiterin/ Gedächtnis Training Kursleiter Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/gesichtsmassage-ausbildung/ Gesichtsmassage Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/gesichtsmassage-ausbildung/ Gesichtsmassage Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Asana mit geradem Rücken]] 
[[Kategorie:Asana im Sitzen]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach vorne]]
[[Kategorie:selten geübte Asanas]]
[[Kategorie:Padangushthasana]]