Quelltext der Seite Wadenmuskeln stärken mit Yoga-Übungen

'''Wadenmuskeln stärken mit Yoga-Übungen''', ist eine [[Yogapositionen|Yogaposition]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga].  Wadenmuskeln stärken mit Yoga-Übungen gehört zu den [[Kräftigungsübungen]].
[[datei:Wadenmuskeln_staerken_mit_Yoga-Uebungen_1.jpg|thumb|Wadenmuskeln stärken mit Yoga-Übungen]]

[[datei:Wadenmuskeln_staerken_mit_Yoga-Uebungen_2.jpg|thumb|]]

== Wadenmuskeln stärken mit Yoga-Übungen Video==

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogastellung Wadenmuskeln stärken mit Yoga-Übungen.
{{#ev:youtube|PwTtK842Ho0}}

==Wadenmuskeln stärken mit Yoga-Übungen - Beschreibung der Asana==

[[Wadenmuskeln]] gehören zu den besonders wichtigen [[Muskeln]] im [[Körper]]. Und es braucht starke [[Wadendehnung|Wadenmuskeln]] auch für [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/ entspannte] und gesunde [[Fußgelenksübung|Fußgelenke]].

====Wadenmuskeln stärken mit Yoga-Übungen - Standwaage mit gebeugtem Knie====
[[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-asanas/ Asana] zu gelangen:
#[[Du]] gehst in die [[Standwaage]].
#Dann [[Schauen|schaust]] du auf einen [[Punkt]] und hebst die [[Ferse]]. 
#Und wenn du die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Ferse] des Standbeins [[Heben|hebst]], dann ist das nicht nur eine sehr [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38778-uebungsreihen-fuer-fortgeschrittene/ fortgeschrittene] [[Gleichgewichtsübungen|Gleichgewichtsübung]], sondern auch eine [[Übungen für Muskelkraft|Übung]] zur Stärkung der [[Wade]].

[[Praktische Hinweise zum Üben des Yoga|Und]] es macht nichts, wenn du mehrere [[Versuch|Ansätze]] dazu [[Brauchen|brauchst]]. Es ist nämlich eine [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Übung], die nicht nur die großen [[Waden-Muskel|Wadenmuskeln]] stärkt, sondern auch die [[Muskelsystem|kleinen]], weil es eine [[Fortgeschritten|fortgeschrittene]] [[Koordination entwickeln|Koordinationsübung]] ist. 

====Wadenmuskeln stärken mit Yoga-Übungen - Yogastuhl auf den Zehenspitzen====
Es gibt [[natürlich]] auch eine andere [[Variation]], die du [[Leicht|leichter]] länger [[Halten der Asanas|halten]] kannst. Das ist letztlich der [[Yogastuhl]] [[Standwaage auf den Zehenspitzen|auf den Zehenspitzen]]. 

Schritte, um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu gelangen:
#Du gehst leicht in die [[Knie]], bzw. [[Beugen|beugst]] die Knie um 90°.
#Und hebst [[Reihenfolge Asanas|dann]] die Fersen [[hoch]], sowie die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/arme-haende-finger/ Hände] hoch in die [[Luft]].

Das stärkt [[Quadrizeps stärken mit Yoga-Übungen|Quadrizeps]] und auch [[Gluteus Maximus stärken mit Yoga-Übungen|Gluteus maximus]], Oberschenkel- und [[Gesäßmuskeln]]. Aber es stärkt auch die Wadenmuskeln, also [[Gastrocnemius]] und verschiedene kleinere Wadenmuskeln.
<br>[[Integraler Yoga|Integriere]] die eine oder andere [[Übungen für Flexibilität|Wadenmuskelstärkungsübung]] einmal pro [[Woche]] sei es nach dem [[Sonnengruß]], sei es während des [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-sonnengruss/ Sonnengrußes]. Deine [[Fußgelenk|Fußgelenke]] werden es dir [[danken]]. Und es ist auch insgesamt für den [[Körper Geist und Seele|Körper]] gut starke [[Muskelaufbau|Muskeln]] zu haben.

Alle Variationen und weitere Informationen von Wadenmuskeln stärken mit Yoga-Übungen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

==Klassifikation von Wadenmuskeln stärken mit Yoga-Übungen  ==

* Dehnungsrichtung: Wadenmuskeln stärken mit Yoga-Übungen gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Muskelkraft]], [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Stehen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
*Level: [[Mittelstufe]], [[Fortgeschritten]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[populäre Asanas]], 

==Siehe auch==
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/offene-stunden/ Live Online Yogastunden] - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
* [[Yoga Übungen Liste von A-Z]]
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/was-ist-yoga/ Was ist Yoga?] - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ashram/ Yoga Ashrams] - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
* [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Studio in deiner Nähe] - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
* [https://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos] - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana Seminare] - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig 

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[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]] 
[[Kategorie:Asana im Sitzen]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach unten]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach vorne]]
[[Kategorie:weniger populäre Asanas]]
[[Kategorie:selten geübte Asanas]]
[[Kategorie:]]