Quelltext der Seite Vollständige Schildkröte Grundstellung - Kurmasana

'''Vollständige Schildkröte Grundstellung - Kurmasana''', Sanskrit [[Kurmasana]], andere Bezeichnung [[Schildkröte]], ist eine [[Yoga Posen|Yogapose]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]]. Vollständige Schildkröte Grundstellung - Kurmasana ist eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schildkroete-122/ Schildkröte - Kurmasana].
[[datei:Vollstaendige_Schildkroete_Grundstellung_-_Kurmasana.jpg|thumb|Vollständige Schildkröte Grundstellung - Kurmasana]]

== Vollständige Schildkröte Grundstellung - Kurmasana Video==

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogastellung Vollständige Schildkröte Grundstellung - Kurmasana.
{{#ev:youtube|_pXwukWh3mQ}}

==Vollständige Schildkröte Grundstellung==

Aus dem [[Langsitz]] heraus gibst du die [[Beine]] auseinander, beugst die [[Knie]] und gibst die [[Arme]] unter die Oberschenkel, die [[Handflächen]] kommen an den [[Boden]]. Du streckst dann erst die [[Fersen]] nach vorne aus, [[Zehen]] zu dir hin. In der [[Grundstellung]] werden bei [https://www.yoga-vidya.de/seminare/ Yoga Vidya] die [[Muskeln]] weitestgehend entspannt. Und gerade bei der [[Schildkröte]] gilt es: Du willst entspannen und [[loslassen]], Doch um in diese Stellung hineinzukommen, wirst du sicherlich auch eine Anstrengung unternehmen.

Die [[Schildkröte]] gehört zu den meditativen [[Stellung|Stellungen]], die du durchaus ein paar Minuten halten kannst. Wenn du die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] für die Schildkröte hast und ein paar Minuten in der Stellung bist, [[Spüren|spürst]] du, wie viel [[Ruhe]] und [[Entspannung]] und gleichzeitig [[Bewusstheit]] du bekommen kannst. Ein paar Minuten in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schildkroete-122/ Schildkröte] geben dir viel [[Kraft]], viel [[Inspiration]] und Zugang zur inneren [[Freude]].

==Klassifikation von Vollständige Schildkröte Grundstellung - Kurmasana ==

* Dehnungsrichtung: Vollständige Schildkröte Grundstellung - Kurmasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vollständige Schildkröte Grundstellung - Kurmasana gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen   Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Knien]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]].
*Level: [[Fortgeschritten]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]], [[Vishuddha Chakra]], [[Ajna Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[geübte Asanas]].

==Andere Bezeichnungen für Vollständige Schildkröte Grundstellung - Kurmasana ==

Yoga Haltungen haben unterschiedliche Bezeichnungen. Vollständige Schildkröte Grundstellung - Kurmasana findet man oft auch unter anderen Bezeichnungen, z.B. Vollständige Schildkröten-Stellung, Vollständige Schildkröten-Haltung, Vollständige Schildkröten-Pose, Vollständige Schildkrötenstellung, Vollständige Schildkrötenhaltung, Vollständige Schildkrötenpose, Yoga Vollständige Schildkröten, Vollständige Schildkröten Yoga-Stellung, Vollständige Schildkröten Yoga-Pose, Vollständige Schildkröten Yoga-Haltung, Vollständige Schildkröten Yoga Asana, Vollständige Schildkröten Yoga Übung, Vollständige Schildkröten Position, Vollständige Schildkröten Yoga Position, Vollständige Schildkröten Yoga Figur.

==Siehe auch==
* [https://www.yoga-vidya.de/business-yoga-portal/business-yoga/ Business-Yoga] - Bringe Yoga in die Unternehmen
* [https://blog.yoga-vidya.de/category/multimedia/podcasts/yogastunde-mp3/ Yogastunden Podcast] - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
* [https://www.yoga-vidya.de/spenden/ Spenden für Yoga Wiki] - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-ferien/ Yoga Urlaub] - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
* [https://www.yoga-vidya.de/brahma-vidya-hilfswerk-ev/ Brahma Vidya Hilfswerk] - Indische karitative werke unterstützen
* [https://blog.yoga-vidya.de/category/multimedia/podcasts/yogastunde-mp3/ Yogastunden Podcast] - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen 

===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schildkröte Kurmasana ===

* [[Aufrecht sitzende Schildkröte]]
* [[Haltung der Schildkröte]]
* [[Pose der Schildkröte]]
* [[Schildkröte Grundstellung]]
* [[Schildkröte in Balancehaltung]]
* [[Schildkröte mit aufgestellten Füßen, Fersen am Boden]]
* [[Schildkröte mit gefalteten Händen hinter dem Rücken - Kurmasana]]
* [[Schildkröte mit Kinn am Boden und Stirn nach vorne - Kurmasana]]
* [[Schildkröte mit Stirn am Boden - Kurmasana]]
* [[Schildkröte-Pose mit Handflächen nach unten]]
* [[Schildkröte sanft mit stark gebeugten Knien und Fußsohlen auf dem Boden]]
* [[Schildkröte Variation mit Handflächen nach oben]]
* [[Schildkröte Vorübung mit Händen an den Füßen]]
* [[Schildkröte, Vorbeuge im Sitz mit gerundetem Rücken]]
* [[Schildkröten-Haltung]]
* [[Schildkröten-Pose einfache Variation]]
* [[Schildkrötenhaltung Grundstellung]]
* [[Schildkrötenhaltung mit erhobenem Kopf]]
* [[Schildkrötenstellung mit gestreckten Armen und Beinen]]
* [[Schlafende Schildkröte: Füße hinter dem Kopf - Kurmasana]]
* [[Schlafende Schildkrötenhaltung]]
* [[Schildkröte]]
* [[Stellung der Schildkröte]]
* [[Sitzende Schildkröte mit Füßen hinter dem Kopf]]
* [[Stehende Schildkröte]]
* [[Stehende Schildkröte]]
* [[Stehende Schildkröte mit Füßen hinter dem Kopf]]
* [[Vollständige Schildkröte Grundstellung - Kurmasana]]
* [[Sitzende Vorwärtsbeuge mit Füßen hinter dem Kopf]]
* [[Yoga Schildkröte]]
* [[Zwei Füße hinter dem Kopf (Dwi Pada Shirasana) in Gleichtgewichtsstellung mit Namaste Mudra]]

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/psychologische-yogatherapie-weiterbildung Psychologische Yogatherapie Weiterbildung Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/psychologische-yogatherapie-weiterbildung/?type=1655882548</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/entspannungstraining-mit-yogaelementen-fuer-kinder-und-jugendliche-emyk/ Entspannungstraining mit Yogaelementen für Kinder und Jugendliche (EMYK)]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/erlebnispaedagogik-ausbildung/ Erlebnispädagogik Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/erlebnispaedagogik-ausbildung/ Erlebnispädagogik Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]] 
[[Kategorie:Asana im Knien]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach vorne]]
[[Kategorie:selten geübte Asanas]]
[[Kategorie:Kurmasana]]