Quelltext der Seite Seitlich liegendes Beinheben

'''Seitlich liegendes Beinheben''', Sanskrit [[Anantasana]], bekannter unter [[Schlangenkönig]], ist eine [[Yogastellung]], ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana]. Seitlich liegendes Beinheben wird geübt als Variation von [https://wiki.yoga-vidya.de/Anantasana Schlangenkönig - Anantasana].
[[datei:Seitlich_liegendes_Beinheben_Anantasana_.jpg|thumb|Seitlich liegendes Beinheben]]

== Seitlich liegendes Beinheben - Video==

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur [[Hatha Yoga]] Übung Seitlich liegendes Beinheben.
{{#ev:youtube|9lXa-YXi9_8}}

== Seitlich liegendes Beinheben - Beschreibung der Asana ==

Von der [[Rückenlage]] drehst du dich auf die rechte Seite. Dann hebst du das linke [[Bein]] und fasst den großen [[Zeh]] mit [[Zeigefinger]], [[Ringfinger]] und [[Daumen]]. Dann schaust du nach oben in Richtung Decke. Das ist das seitlich liegende Beinheben, auch genannt Anantasana.
[[Ananta]] ist der König der [[Schlangen]], die Weltenschlange. Ananta heißt übrigens auch das Unendliche. Es geht in zwei Richtungen in die [[Unendlichkeit]]: in der Waagerechten und in der Senkrechten; deshalb Anantasana, in beiden [[Dimension]]en in die Unendlichkeit.

Alle Variationen und weitere Informationen von seitlich liegendes Beinheben findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

==Klassifikation von Seitlich liegendes Beinheben ==

* Dehnungsrichtung: Seitlich liegendes Beinheben gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken, Seitlich]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Seitlich liegendes Beinheben gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen   Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne, oben]].
*Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Ajna Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[ populäre Asanas]].

==Siehe auch==
* [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Yogatherapie] - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
* [https://www.yoga-vidya.de/business-yoga-portal/business-yoga/ Business-Yoga] - Bringe Yoga in die Unternehmen
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ Yoga Vidya Gemeinschaft] - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung] - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
* [https://blog.yoga-vidya.de/ Yoga Blog] - Immer auf dem neuesten Stand
* [https://shop.yoga-vidya.de/ Yoga Shop] - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr 

===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schlangenkönig Anantasana ===

* [[Seitlich liegendes Beinheben]]
* [[Schlangenkönig]]
* [[Stellung des Schlangenkönigs]]
* [[Wirbelsäulenhaltung mit erhobenen Händen]]
* [[Seitenentspannung, Seitentspannungslage]]
* [[Seitenlage mit gehobenem Bein]]
* [[Stabile Seitenlage]]
* [[Stabile Seitenlage-Pose]]

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogatherapie-weiterbildung Yogatherapie Weiterbildung Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogatherapie-weiterbildung/?type=1655882548</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/spezielle-ausbildung/chakra-lehrer-ausbildung/ Chakra Lehrer Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/edelstein-massage-ausbildung/ Edelstein Massage Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/energiearbeit-ausbildung/ Energiearbeit Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Asana mit geradem Rücken]] 
[[Kategorie:Asana im Liegen]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach vorne]]
[[Kategorie:weniger populäre Asanas]]
[[Kategorie:Anantasana]]