Quelltext der Seite Kuhmaulstellung mit verhakten Fingern - Gomukasana

'''Kuhmaulstellung mit verhakten Fingern - Gomukasana''', Sanskrit [[Gomukhasana]], ist eine [[Yogastellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]].  Kuhmaulstellung mit verhakten Fingern - Gomukasana ist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kuhgesicht-584/ Kuhgesicht - Gomukhasana].
[[datei:Kuhmaulstellung_mit_verhakten_Fingern_-_Gomukhasana.jpg|thumb|Kuhmaulstellung mit verhakten Fingern - Gomukasana]]

== Kuhmaulstellung mit verhakten Fingern - Gomukasana Video==

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Kuhmaulstellung mit verhakten Fingern - Gomukasana.
{{#ev:youtube|Ro3MZrA6-VI}}

==Kuhmaulstellung mit verhakten Fingern – Gomukasana - Beschreibung der Asana==

[[Kuhmaulstellung]] mit verhakten [[Finger-Mudras|Fingern]] ist [[Yoga]] [[Asana Portal|Stellung]], die [[besonders]] [[gut]] ist für die [[Flexibilität]] der [[Hüften]] und der [[Schultern]] und welche [[Wie hilft Yoga|hilft]], die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/yoga-drei-energien-james-swartz Energie] nach [[oben]] zu [[Energiearbeit|bringen]]. Sie nennt sich [[Gomukha Asana|Gomukasana]], auch genannt „[[Kuhmaulstellung]] oder die [[Asana Liste von A-Z|Stellung]] des [[Kuhgesicht-Pose|Kuhgesichtes]]“. 

#[[Asanas|Ausgangsposition]]: [[Aufgerichtetes Kamel mit Händen in Namaste Mudra|Aufgerichtete]] [[Sitzhaltung]], zum [[Beispiel]] [[kreuzbeinig]] oder auch [[Fersensitz]]. 
#Dann gibst Du einen [[Fuß]] neben das [[Gesäß]] und den anderen [[Fußgelenksübung|Fuß]] gibst Du über den [[Oberschenkel Bizeps dehnen mit Yoga Übungen|Oberschenkel]] oder sogar auch [[neben]] das [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Gesäß]. 
#Dann gibst Du einen [[Arm]] nach [[oben]] und dann nach hinten und Du gibst den anderen [[Arm-Abduktoren|Arm]] nach unten hinten und Du [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/yoga-hilfsmittel verhakst] die [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/heilende-punkte-michael-reed-gach Finger]. 
#[[Asanas im Sitzen|Wenn]] es geht, gibst Du sogar den [[Unterarm]] hinter den [[Hinterkopf]]. Dabei wird die [[Wirbelsäule]] sehr gut [[Wirbelsäulen-Meditation|aufgerichtet]], es [[Entstehung|entsteht]] auch eine [[Öffnung]] in den [[Hüft-Kreuzbein-Gelenke|Hüft-Kreuzbeingelenken]] und das [[Prana]] kann in die [[Sushumna]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-pranayama-buch-sukadev-bretz hineingehen]. 

[[Menschen]], die [[Blockade|blockierte]] [[Hüft-Kreuzbein-Gelenke|Hüft-Kreuzbeingelenke]] haben, [[Wie hilft Yoga|profitieren]] sehr davon, dass sie diese [[Gomukha Asana|Gomukasana]] – [[Kuhmaul-Pose als Meditationssitz|Kuhmaulstellung]], [[üben]]. [[Asana Portal|Gomukasana]] dient vom Standpunkt der [[Hüften]] und der Hüft-[[Kreuzbein|Kreuzbeingelenke]] zur [[Öffnung]] in diesem [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/schmerz-lindern-yoga-dulce-jimenez-antje-schulze Bereich]. Sie [[Führen|führt]] auch dazu, dass die [[Energetische Wirkungen des Hatha Yoga|Energie]] in die [[Sushumna]] [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/ einströmen] kann, also die [[Feinstofflicher Körper|feinstoffliche]] [[Wirbelsäulen-Meditation|Wirbelsäule]]. 
 Die [[Energie Arbeit|aufgerichtete]] [[Wirbelsäule]] sorgt dafür, dass die [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/chakras-mudras Energie] weiter nach oben kommt und ein [[Arm]] nach hinten heißt immer auch: [[Öffnung]] für [[Brustkorb]] und [[Kehle]] und daher [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/meditation-entspannung/meditationen-herz-oeffnen-jack-kornfield Öffnung] für [[Anahata-Chakra|Anahata]] und [[Vishudda Chakra|Vishudda]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/chakras-mudras/das-geheimnis-11-chakras-master-choa-kok-sui Chakra]. 
So kann die [[Energie Erfahrungen beim Meditieren|Energie]] dann nach oben [[Strömung|strömen]] und ganz zum [[Schluss]] kannst Du Dich dann [[konzentrieren]] auf [[Ajna Chakra|Ajna]] [[Chakra-Harmonisierung Meditation mit Mantra|Chakra]] oder [[Sahasrara Chakra|Sahasrara]] [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/chakras/ Chakra].

==Klassifikation von Kuhmaulstellung mit verhakten Fingern - Gomukasana ==

* Dehnungsrichtung: Kuhmaulstellung mit verhakten Fingern - Gomukasana gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]]
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kuhmaulstellung mit verhakten Fingern - Gomukasana gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen   Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
*Level: [[Fortgeschritten]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]], [[Vishuddha Chakra]], [[Ajna Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[weniger populäre Asanas]], [[geübte Asanas]].

==Siehe auch==
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-ferien/ Yoga Urlaub] - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-live/ Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos] - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
* [https://www.yoga-vidya.de/akademie/ Yoga Akademie] - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/was-ist-yoga/ Was ist Yoga?] - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ Yoga Vidya Gemeinschaft] - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
* [https://shop.yoga-vidya.de/ Yoga Shop] - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr 

===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Kuhgesicht Gomukhasana ===

* [[Kuhgesichtshaltung]]
* [[Kuhmaulhaltung mit Gurt - Gomukasana sanft]]
* [[Kuhmaulhaltung Oberarm heben oder hinter dem Kopf - Gomukhasana]]
* [[Kuhmaul-Pose als Meditationssitz]]
* [[Kuhmaulstellung mit gefassten Handgelenken - Gomukhasana]]
* [[Kuhmaulstellung mit verhakten Fingern - Gomukasana]]
* [[Kuhgesicht-Pose]]
* [[Kuhkopf-Haltung]]
* [[Kuhkopf-Pose]]
* [[Kuhmaulhaltung]]
* [[Kuhmaulhaltung Oberarm neben oder hinter dem Kopf Gomukhasana]]
* [[Maul der Kuh]]
* [[Yoga Kuhmaul]]

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/spirituelles-retreat Spirituelles Retreat Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/spirituelles-retreat/?type=1655882548</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/acharya-studiengaenge/ Yoga Vidya Therapie Acharya]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/visharada-studiengang/ Yoga Vidya Visharada Studiengang]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/2-jahre-baustein/ Yogalehrer 2 Jahres Baustein Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Asana mit geradem Rücken]] 
[[Kategorie:Asana im Sitzen]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach vorne]]
[[Kategorie:weniger populäre Asanas]]
[[Kategorie:selten geübte Asanas]]
[[Kategorie:Gomukhasana]]