Quelltext der Seite Hahn mit Armen neben dem Körper

'''Hahn mit Armen neben dem Körper''', Sanskrit [[Adho Uttitha Hasta Kukkutasana]], ist eine [[Yogastellung]], ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana].  Hahn mit Armen neben dem Körper ist eine der Varianten von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/hahn-41212/ Hahn - Kukkutasana].
[[datei:Hahn_mit_Armen_neben_dem_Koerper_1.jpg|thumb|Hahn mit Armen neben dem Körper]]

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== Hahn mit Armen neben dem Körper - Beschreibung der Asana==
'Hahn mit Armen neben dem Körper' ist eine Variation von [[Kukkutasana]], einer fortgeschrittenen Yogaübung aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotus].
[[Kukkuta]] heißt der Hahn, [[Asana]] ist die Stellung, hier in der Variation mit den [[Armen]] neben dem [[Körper]]. 
Zuerst gibst du die [[Beine]] in den [[Lotus]]. Versuche dabei die Füße hoch, an der [[Hüfte|Hüftbeuge]] mit den [[Fersen]] am Bauch abzulegen. Wenn du so in der Stellung bist, kannst du mal kurz den [[Bauch]] nach vorne drücken und dich aufrichten. Der Hahn ist ja ein [[Stolz|stolzes]] Tier, ist ein Tier, das morgens alle aufweckt und laut kräht. So brauchst auch du keine [[Hemmung|Hemmungen]] zu haben, dich bemerkbar zu machen: Hier bin ich, ich habe Wichtiges zu sagen, wacht auf aus der [[Schläfrigkeit]]. 
<br>Um nun vollends in die Stellung zu kommen, kannst du verschiedene Handhaltungen einnehmen: 
*Die [[Handflächen]] flach auf den Boden und dann das Becken anheben. Das geht nur, wenn du sehr lange Arme hast. 
*Die [[Yoga Hahnenstellung auf den Fingerspitzen|Fingerspitzen aufstellen]] und dann das Becken hochheben. Dazu brauchst es starke [[Unterarmmuskeln stärken mit Yoga-Übungen|Unterarmmuskeln]]. 
*Die meisten Yogis machen es auf den [[Faust|Fäusten]]. Die [[Yoga Hahnenstellung auf den Fäusten mit Armen neben den Oberschenkeln|Fäuste auf den Boden]] und dann hebst du das [[Becken]] hoch.
'Hahn mit Armen neben dem Körper' ist gleichzeitig [[Gleichgewichtsübungen|Gleichgewichtsübung]], [https://mein.yoga-vidya.de/video/schmetterling-hilfestellungen%20Lotusflexibilität Lotus Übung], [[Arme und Schultern stärken für Krähe und Pfau|Stärkung für die Armmuskeln]] und erstaunlicherweise auch besonders eine Übung für die [[Bauchmuskel-Übung|Bauchmuskeln]]. Denn die Beine oben zu halten, während du das [[Gewicht]] [[Balance|balancierst]], ist eine Frage von starken Bauchmuskeln, der [[Gerade Bauchmuskeln|Geraden]] und [[Schräge Bauchmuskeln|Schrägen]]. 
<br>[[Lächeln|Lächelnd]] die Stellung [[Asana wie lange halten|halten]] und anschließend wieder aus der Stellung kommen. 
Weitere Variationen des Hahnes sind zum Beispiel der [[Yoga Hahnenhaltung im Schneidersitz|Hahn im Schneidersitz]] oder der [[Yoga Hahn|Hahn]] mit den Armen zwischen Unterschenkel und Oberschenkeln. 

Alle Variationen und weitere Informationen zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/hahn-41212/ Hahn] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

== Hahn mit Armen neben dem Körper Video==

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Hahn mit Armen neben dem Körper.
{{#ev:youtube|co2u2ndDo20}}

==Klassifikation von Hahn mit Armen neben dem Körper ==

* Dehnungsrichtung: Hahn mit Armen neben dem Körper gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Hahn mit Armen neben dem Körper gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen   Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
*Level: [[Mittelstufe]], [[Fortgeschritten]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[populäre Asanas]], [[geübte Asanas]].

==Siehe auch==
* [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Yogatherapie] - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
* [https://www.yoga-vidya.de/business-yoga-portal/business-yoga/ Business-Yoga] - Bringe Yoga in die Unternehmen
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ Yoga Vidya Gemeinschaft] - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung] - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
* [https://blog.yoga-vidya.de/ Yoga Blog] - Immer auf dem neuesten Stand
* [https://shop.yoga-vidya.de/ Yoga Shop] - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr 

===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Hahn Kukkutasana ===

* [[Aufgerichteter Hahn]]
* [[Einfacher Hahn]]
* [[Hahn mit Armen neben dem Körper]]
* [[Hahn Yoga Figur - mit gekreuzten Beinen]]
* [[Hähnchen]]
* [[Hahnenstellung im halben Lotus]]
* [[Hahnenstellung im Lotus]]
* [[Haltung des Hahnes]]
* [[Pose des Hahnes]]
* [[Schwingende-Haltung (Lolasana), Schwingende-Stellung Yoga-Pose Pendel auf zwei Händen]]
* [[Stellung des Hahnes]]
* [[Yoga Hahn]]
* [[Yoga Hahn im Lotus mit Armen neben den Oberschenkeln]]
* [[Yoga Hahnenhaltung im Schneidersitz]]
* [[Yoga Hahnenstellung auf den Fäusten mit Armen neben den Oberschenkeln]]
* [[Yoga Hahnenstellung auf den Fingerspitzen]]
* [[Yoga-Hahn Grundstellung]]
* [[Waagschalenhaltung (Tolasana)]]

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/natur-und-wandern Natur und Wandern Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/natur-und-wandern/?type=1655882548</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/stimm-und-sprechtraining-kursleiterausbildung/ Stimm- und Sprechtraining Kursleiterausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/spezielle-ausbildung/systemische-beratung-und-familienstellen.htmlSystemische Beratung und Familienstellen Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/spezielle-ausbildung/systemischer-berater-bausteinausbildung.htmlSystemischer Berater Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]] 
[[Kategorie:Asana im Sitzen]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach vorne]]
[[Kategorie:weniger populäre Asanas]]
[[Kategorie:selten geübte Asanas]]
[[Kategorie:Kukkutasana]]