Quelltext der Seite Halber Hakensitz (Swastikasana)

'''Halber Hakensitz (Swastikasana)''', Sanskrit [[Ardha Svastikasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yogastellung]].  Halber Hakensitz (Swastikasana) ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/meditationssitz-582/ Meditationssitz - Dhyanasana].
[[datei:Halber_Hakensitz_Swastikasana_.jpg|thumb|Halber Hakensitz (Swastikasana)]]
== Halber Hakensitz - Beschreibung der Asana==
Der Halbe Hakensitz auch Ardha Svastikasana ist eine Yoga Position im Sitzen für Meditation und Pranayama. 
Der halbe Hakensitz gehört zu den bevorzugten Meditationshaltungen für Menschen die etwas geübter im Yoga sind und ist besonders im Winter zu empfehlen,da die Füße warm gehalten werden.
Ausgangsposition: Muktasana, die Füße starten voreinander. Dann wird ein Fuß so positioniert das er sich auf dem Oberschenkel ausruhen kann und der andere Fuß wird zwischen Unterschenkel und Oberschenkel so positioniert das die Ferse nach oben zeigt. Daher hat die pose ihren Namen. Der Fuß macht einen Haken. 
Der eine Fuß ist zwischen Wade und Oberschenkel und der andere zwischen Oberschenkel und Boden, so schlafen die Beine nicht so schnell ein und werden außerdem warm gehalten. 
Bei der Meditation kann ein Kissen für einen bequemeren Sitz hilfreich sein. 

Alle Variationen und weitere Informationen zu [[Svastikasana]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
== Halber Hakensitz (Swastikasana) Video==

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Halber Hakensitz (Swastikasana).
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==Klassifikation von Halber Hakensitz (Swastikasana) ==

* Dehnungsrichtung: Halber Hakensitz (Swastikasana) gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halber Hakensitz (Swastikasana) gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen   Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
*Level: [[Mittelstufe]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Ajna Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[populäre Asanas]].

==Siehe auch==
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-ferien/ Yoga Urlaub] - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
* [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Yogatherapie] - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
* [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-Yoga/ Kundalini Yoga] - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ashram/ Yoga Ashrams] - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana Seminare] - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
* [https://blog.yoga-vidya.de/ Yoga Blog] - Immer auf dem neuesten Stand 

===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Meditationssitz Dhyanasana ===

* [[Meditationshaltungen]]
* [[Meisterhaltung Siddhasana]]
* [[Befreite Stellung]]
* [[Haltung des Befreiten]]
* [[Pose des Befreiten]]
* [[Stellung der Befreiung]]
* [[Haltung des Vollkommenen]]
* [[Meisterstellung]]
* [[Pose des Vollkommenen]]
* [[Sitz des Vollkommenen]]
* [[Sitz des Weisen (Siddhasana)]]
* [[Stellung der Vollkommenen]]
* [[Vollkommene Pose]]
* [[Vollkommene-Haltung]]
* [[Einfache Sitzhaltung]]
* [[Gurthaltung]]
* [[Haltung des Glücks]]
* [[Leichte Haltung (Sukhasana)]]
* [[Leichte Pose (Sukhasana)]]
* [[Leichte-Stellung (Sukhasana)]]
* [[Pose des Glücks]]
* [[Schneidersitz]]
* [[Stellung des Glücks]]
* [[Sukhasana Schneidersitz mit Gurt]]
* [[Yoga Schneidersitz]]
* [[Glücksverheißende Stellung]]
* [[Halbe glücksverheißende Stellung]]
* [[Hakensitz Swastikasana]]
* [[Friedenshaltung (Swastikasana)]]
* [[Halber Hakensitz (Swastikasana)]]

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/massage-ausbildung Massage Ausbildung Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/massage-ausbildung/?type=1655882548</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/holistic-pulsing-ausbildung/ Holistic Pulsing Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/yoga-fuer-bestimmte-zielgruppen/hormon-yoga-lehrerin-bausteinsystem/ Hormon Yogalehrer/in Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/hot-stone-massage-ausbildung/ Hot Stone Massage Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Asana mit geradem Rücken]] 
[[Kategorie:Asana im Sitzen]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach vorne]]
[[Kategorie:weniger populäre Asanas]]
[[Kategorie:Dhyanasana]]